X

Ne kadar özgüvenlisiniz, özgüveninizi nasıl yükseltebilirsiniz: 5 soruyla kendinizi test edin

Bu hafta ne üzerine bir yazı yazmalıyım diye düşünürken mesaj geldi ve konu özgüven oldu. Bence özgüven kendinin farkında olmaktır. Yaratıcılığının, özgünlüğünün ve mükemmelliğinin… Kendini sevmektir özgüven. Düştüğünde elinden tutup kaldırabilmek, en önemlisi de başkasından beklemek yerine kendini destekleyebilmektir.

“Özdeğer + Özsaygı = Özgüven” olarak tanımlayabiliriz.

Kibir eğer seni rahatsız ediyorsa henüz kendinle tanışmadın. Kibirli bir insanı yargıladığında aslında kendi yaratıcılığını ve değerini sergilemeyi saklıyorsun farkında olmadan. Özgüvenin yerinde olduğunda potansiyellerini açıkça ortaya koyarsın çekinmeden. Elalemin ne dediği umurunda olmaz çünkü sen kendinden, yaptığından eminsindir. Özgüven bireyin kendisine yönelik iyi, olumlu duygular geliştirmesi sonucu iyi hissetme halidir.

Şimdi küçük bir test yapalım

  1. Bir övgüyü kendi üzerine rahatlıkla alabiliyor musun? Ya da sana durup dururken alınan bir hediyeyi?
  2. Kendinde hoşuna giden özellikleri rahatlıkla ifade edebiliyor musun?
  3. Daha önce yapmadığın bir şeyi yaparken zorlanıyor musun?
  4. Güvenli alanından çıkıp risk almakla aran nasıl?
  5. Karnına nefes alıyor musun?

Dürüstçe cevapla. Gerçekler senin içinde.

Şimdi de özgüveni yüksek insanlara bakalım.

  • Eylem odaklıdır. Hemen harekete geçerler.
  • Duygularının ve düşüncelerinin kendilerini yönetmelerine asla izin vermezler. Aksine onları kontrol edebilme ve yönlendirebilme yeteneğine sahiptirler.
  • Başkalarını dinleseler de her zaman içindeki sesi dinlerler. Karar özden gelir. Kendi sorumluluğunun farkındadır. Aldığı kararın sonuçlarını da göğüslemeye hazırdırlar.
  • Kabul etme yetenekleri ve farkındalıkları yüksektir.
  • Düştüklerinde kalkmasını bilirler.
  • Olumsuz bir deneyim yaşadıklarında debelenmek yerine deneyimden alması gerekeni alıp yolunda devam ederler.
  • Kendilerini onaylamayı bilirler ve içsel motivasyonları yüksektir.
  • Yeniliklere ve gelişime açıktırlar.
  • Kendileriyle ve hayatla barışıktırlar. İletişimleri ve ifadeleri güçlüdür
  • Net ve kararlıdırlar. Gerektiğinde “evet”, gerektiğinde “hayır” demeyi çok iyi bilirler.

Uygulama

  • Daha önce hiç yapmadığın bir şeyi yapmayı dene.
  • Özgüveni yüksek, hatta kibirli bir insanı gözünde canlandır. Bak bakalım davranışlarına, özeliklerine, söylediklerine. Sonra ise güçlendirmen gereken yönleri yaz.
  • Yeteneklerini sırala.
  • En önemlisi kök çakrayı açmaya yönelik egzersizler yap. Nefes alırken karnın şişsin, verirken insin. Bu uygulama diyafram kasını güçlendirmek için çok önemli. YouTube kanalımda özgüveni güçlendiren meditasyon ve nefes çalışmalarım mevcut. Gerçekten çok işe yarıyor. Tabi düzeni uyguladığınız taktirde…

Olumlaman ise: Hayattaki tüm güzellikleri sınırsızca hak ediyorum.

İlginizi çekebilir: En güzel aşk kendimizi sevmekle başlar: Kendini sevmenin 7 tanımı

Tuba Kaytaş: Türkiye’nin ilk nefes koçlarından olan Tuba Kaytaş, Beden Eğitimi Spor Yüksek Okulu’ndan mezun oldu. İlk nefes eğitimini 2005 yılında Judith Kravitz’ten aldı. Nefesin hayatına ve kendisine yaptığı muazzam değişikliği fark edince deneyimlediği tüm güzellikleri insanlarla paylaşabilmek için yoluna nefes eğitmeni olarak devam etmeye karar verdi. 2009 yılında Ommira Kişisel Gelişim Merkezi’ni kurdu. Bu süreçte yaptığı çalışmaları ve deneyimlediklerini Özgür Kocaeli Gazetesi’nde kişisel gelişim konularında yazılar yazarak paylaştı. Yıllardır içinde bulunduğu nefes seminerlerinin ardından bilgi ve tecrübelerini 2012 yılında yayımlanan ilk kitabı Nefes’le Mucizelere Giden Yol adlı kitabında topladı. Araştırmacı ve yenilikçi bakış açısıyla, nefesle ilgili her konuyla ilgilenerek yoluna devam eden Kaytaş, Nefesimizin düşüncelerimizi etkilediğini fark edince kendi yöntemini geliştirip nefesi duygularla bütünledi. 8 yıllık çalışmaları ve eğitimleri sonucu geliştirdiği Nefs-i Terapi yöntemini aynı isimli kitapla paylaşmaya karar verdi. 3. Kitabı olan Bedenin Şifresi ile okuyucularına bedeni tanımanın ve şifanın yollarını sundu. 4. Kitabı olan 1 ile ilişkilere farklı bakış açısıyla bakabilmeye rehber oldu. Türkiye’nin İlk Transformal Nefes Koçları’ndan olup, daha sonra kendi sistemini kuran Kaytaş, nefesin en doğal halini Bütünsel Nefes’te birleştirdi. Şu anda Nefes Kampları düzenliyor, sorgulanabilir sertifikalı olan Profesyonel Nefes Uygulayıcılık Eğitimleri veriyor ve kendi sitesi olan www.nefesatolyesi.com da yazı yazmaya devam ediyor.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale