Ne kadar özgüvenlisiniz, özgüveninizi nasıl yükseltebilirsiniz: 5 soruyla kendinizi test edin

Bu hafta ne üzerine bir yazı yazmalıyım diye düşünürken mesaj geldi ve konu özgüven oldu. Bence özgüven kendinin farkında olmaktır. Yaratıcılığının, özgünlüğünün ve mükemmelliğinin… Kendini sevmektir özgüven. Düştüğünde elinden tutup kaldırabilmek, en önemlisi de başkasından beklemek yerine kendini destekleyebilmektir.

“Özdeğer + Özsaygı = Özgüven” olarak tanımlayabiliriz.

Kibir eğer seni rahatsız ediyorsa henüz kendinle tanışmadın. Kibirli bir insanı yargıladığında aslında kendi yaratıcılığını ve değerini sergilemeyi saklıyorsun farkında olmadan. Özgüvenin yerinde olduğunda potansiyellerini açıkça ortaya koyarsın çekinmeden. Elalemin ne dediği umurunda olmaz çünkü sen kendinden, yaptığından eminsindir. Özgüven bireyin kendisine yönelik iyi, olumlu duygular geliştirmesi sonucu iyi hissetme halidir.

Şimdi küçük bir test yapalım

  1. Bir övgüyü kendi üzerine rahatlıkla alabiliyor musun? Ya da sana durup dururken alınan bir hediyeyi?
  2. Kendinde hoşuna giden özellikleri rahatlıkla ifade edebiliyor musun?
  3. Daha önce yapmadığın bir şeyi yaparken zorlanıyor musun?
  4. Güvenli alanından çıkıp risk almakla aran nasıl?
  5. Karnına nefes alıyor musun?

Dürüstçe cevapla. Gerçekler senin içinde.

Şimdi de özgüveni yüksek insanlara bakalım.

  • Eylem odaklıdır. Hemen harekete geçerler.
  • Duygularının ve düşüncelerinin kendilerini yönetmelerine asla izin vermezler. Aksine onları kontrol edebilme ve yönlendirebilme yeteneğine sahiptirler.
  • Başkalarını dinleseler de her zaman içindeki sesi dinlerler. Karar özden gelir. Kendi sorumluluğunun farkındadır. Aldığı kararın sonuçlarını da göğüslemeye hazırdırlar.
  • Kabul etme yetenekleri ve farkındalıkları yüksektir.
  • Düştüklerinde kalkmasını bilirler.
  • Olumsuz bir deneyim yaşadıklarında debelenmek yerine deneyimden alması gerekeni alıp yolunda devam ederler.
  • Kendilerini onaylamayı bilirler ve içsel motivasyonları yüksektir.
  • Yeniliklere ve gelişime açıktırlar.
  • Kendileriyle ve hayatla barışıktırlar. İletişimleri ve ifadeleri güçlüdür
  • Net ve kararlıdırlar. Gerektiğinde “evet”, gerektiğinde “hayır” demeyi çok iyi bilirler.

Uygulama

  • Daha önce hiç yapmadığın bir şeyi yapmayı dene.
  • Özgüveni yüksek, hatta kibirli bir insanı gözünde canlandır. Bak bakalım davranışlarına, özeliklerine, söylediklerine. Sonra ise güçlendirmen gereken yönleri yaz.
  • Yeteneklerini sırala.
  • En önemlisi kök çakrayı açmaya yönelik egzersizler yap. Nefes alırken karnın şişsin, verirken insin. Bu uygulama diyafram kasını güçlendirmek için çok önemli. YouTube kanalımda özgüveni güçlendiren meditasyon ve nefes çalışmalarım mevcut. Gerçekten çok işe yarıyor. Tabi düzeni uyguladığınız taktirde…

Olumlaman ise: Hayattaki tüm güzellikleri sınırsızca hak ediyorum.

İlginizi çekebilir: En güzel aşk kendimizi sevmekle başlar: Kendini sevmenin 7 tanımı

Tuba Kaytaş
Türkiye’nin ilk nefes koçlarından olan Tuba Kaytaş, Beden Eğitimi Spor Yüksek Okulu’ndan mezun oldu. İlk nefes eğitimini 2005 yılında Judith Kravitz’ten aldı. Nefesin hayatına ... Devam