X

Mikrobiyota nedir: Bağırsaklarınıza iyi bakmak için geçerli nedenler

Bağırsaklar son dönemlerin en çok konuşulan konularından. Hipokrat’ın yüzyıllar önce söylediği gibi, bilim dünyası şu anda tüm hastalıkların bağırsakta başladığına odaklanmış durumda. Hastalıkların %90’ının mikrobiyotaya (insan vücudunda yaşayan mikrop topluluğu) ve bağırsak sağlığına bağlı olabileceği düşünülüyor. Yani daha sağlıklı bir yaşam için onlarla iyi geçinmek zorundayız.

Sağlıklı bir bağırsak florası için neler yapabileceğimizi önümüzdeki haftalarda konuşacağız ama önce seni biraz rakamlarla şaşırtmak istiyorum:

Rakamlarla mikrobiyota 

University College Cork, Ireland’a göre;

  • 100 trilyon kadar simbiyotik mikrop insan vücudunda yaşayarak mikrobiyotamızı oluşturuyor.
  • Vücudumuzun en küçük yapı taşının hücreler olduğunu ve hücrelerden meydana geldiğimizi biliyorsun. İşte insan vücudunda, hücre saysının tam olarak 1.3 katı kadar mikrop yaşıyor.
  • Vücudundaki mikropları yan yana koyduğunda dünyanın çevresini 2.5 kez dolanabiliyorlar.
  • Sadece sayıca fazla değiller. Araştırmalar insan vücudunda 10.000’den fazla farklı mikrobiyal tür olduğunu söylüyor.
  • Şimdi geldik bağırsaklarımıza; mikrobiyotamızın yaklaşık olarak %95’inin sindirim sistemi kanalında olduğunu biliyor muydun? Aslında bu sebeple mikrobiyota denince akla ilk olarak bağırsaklar geliyor.
  • Sindirim sistemi kanalındaki mikrobiyotamızın ağırlığı yaklaşık olarak 2 kg ve yüzey alanını hayal etmek istersen 2 tenis kortunu yan yana düşünebilirsin.

Kötüler mi, çok iyiler mi?

Bağırsak mikrobiyotasını ben gerçek hayata benzetiyorum. Hayatında ve çevrende hep iyi insanlar olsun istersin değil mi? Fakat bu mümkün olmaz, her zaman iyilerle birlikte kötülerle de karşılaşırsın. Önemli olan dengedir. Etrafında kötü niyetli insanlar çoğaldığında hem fizyolojik hem de psikolojik olarak tehdit altında olduğunu hissedersin ve bu durum seni istemesen de kötü etkiler. Oysa iyi insanlar çoğunluktaysa birkaç tane kötü sana zarar veremez. İşte bağırsakların için de aynı şeyi düşünebilirsin, bu işin de temeli denge. Çünkü orada da iyi bakteriler ve kötü bakteriler bir arada yaşıyor ve eğer kötülerin sayısı iyiye oranla artarsa “disbiyosiz” dediğimiz durum oluşuyor.

Disbiyozisi, bozulmuş bağırsak florası olarak düşünebilirsin,  herhangi bir nedenle mikrobiyotanin dengesi bozuluyor ve buna bağlı olarak bir takım sorunlar yaşanıyor. Dizbiyosiz, kabızlık, ishal, gaz ve şişkinlik, kramp, irritable bağırsak sendromu gibi birçok sindirim sistemiyle ilişkili soruna sebep olabilir. Ama bunların yanı sıra son yıllarda yapılan çalışmalar bağırsaklarda meydana gelen disbiyosizin, alerji, cilt problemleri, depresyon, otizm, multiple skleroz, alzheimer, bazı kanser türleri gibi birçok soruna ve hastalığa sebep olabileceğini gösteriyor.

İlginizi çekebilir: Bağırsak hareketlerinin uyarıcısı: Sabah kahvesi

Betül Karakuş: 2014 yılında Hacettepe Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nden şeref öğrencisi olarak mezun oldu. Üniversite eğitimi süresince, Hacettepe Üniversitesi Erişkin Hastanesi onkoloji, nutrisyon destek, poliklinik ve dahiliye bölümlerinde ve Özel Ankara Güven Hastanesi’nde yetişkin beslenmesi üzerine; Hacettepe Üniversitesi İhsan Doğramacı Çocuk Hastanesi’nde çocuk beslenmesi üzerine; T.C. Cumhurbaşkanlığı Genel Sekreterliği ve Hacettepe Üniversitesi Hastaneleri mutfağında kurum beslenmesi üzerine stajlarını başarıyla tamamladı. Diyabet diyetisyenliği, kardiyoloji diyetisyenliği, sporcu diyetisyenliği kursları başta olmak üzere bir çok eğitim ve kurs programına katıldı. Nisan 2014 tarihinden itibaren Mezura Kliniği’nde diyetisyen olarak çalışmaya başlayan Betül Karakuş; Mezura’nın wellness çalışmalarının yönetimi ve koordinasyonundan sorumludur. Ayrıca Mezura Kliniği’nde hasta tedavi ve eğitimi konularında, bilimsel yayın takip ve uygulama geliştirme konularında Uzm. Dyt Dilara Koçak’a yardımcı oluyor.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale