X

Midenizde şişkinliğe sebep olabilecek besinler ve dış etkenler

Yazın yaklaşmasıyla beraber fit kalmaya özen gösterdiğiniz bu dönemde, yediklerinize dikkat etmenize rağmen midenizde şişkinlik hissediyorsanız farklı sebepleri olabilir. Midenizde şişkinliğe sebep olabilecek bazı besinleri ve dış etkenleri, sevgili Uplifers okuyucularımız için sıralıyorum.

Aşırı stres

“Savaş veya kaç!” mekanizması sempatik sinir sistemi tarafından kontrol edilir. Böyle durumlarda kalp atım hızınız artarken sindirim sistemi baskılanır. Proje tesliminin son haftasında yaşadığınız süreç buna örnek olabilir. Stresli olduğunuz durumlarda solunumundaki değişiklik normalden daha fazla hava yutmanıza ve akabinde midede şişkinlik oluşmasına neden olabilir. Kendinizi daha iyi hissetmek için sandalyenizde kendinizi güvende hissettiğiniz bir pozisyon seçerek, gözlerinizi kapatarak ve yavaş bir şekilde 1’den 10’a kadar sayarak rahatlamaya çalışabilirsiniz. Bu egzersiz stres yanıtını azaltır ve vücudunuzda rahatlamayı sağlayarak iyi hissetmenizi sağlayabilir.

Düzensiz egzersiz

Beslenmenizi kontrol altına almaya karar verdiniz ama spor ayakkabılarınızı dolabınızda göremeyeceğiniz bir köşeye sakladınız. Bu durumda vücudunuz ani sinyaller verebilir ve düzenli egzersiz ihtiyacı kendini gösterir. Fiziksel aktivite; sindirim sistemi kaslarını hızlandırır. Patlayacakmışsınız hissi yaratan hava kabarcıklarından kurtulmanıza yardımcı olur. Yemek sonrası hafif tempoda yapılan yürüyüşler de, şişkinlik hissinizi azaltır.

Seyahat

Seyahat ederek yeni yerler, yeni hayatlar, yeni dokunuşlar keşfederken hava ve beslenme değişikliği nedeniyle sıklıkla karşılaşılan bir durum olarak kabızlık karşınıza çıkabilir. Seyahat eden kişilerin %50’sinde yaşanan ve maalesef pek de hoş olmayan bir durum. Bakteri bağırsaklarda havayı ürettiğinde, sindirim sisteminde hapsolur ve şişkinlik oluşturur. Mümkün olduğunca yatma ve yemek saatlerinizde değişiklik yapmamaya çalışmanız gerekebilir. Biyolojik saatinizin ritmindeki değişiklikler hormonların salınımını etkileyebilir.

Karpuz

Ülkemizde yazın habercisi meyvelerden biri olan karpuz; tatlı, ferahlatıcı ve susuzluk gidericidir. Bugüne kadar duymamış olabileceğiniz bir diğer özelliği ise, şişkinliğe sebep olmasıdır. Elma, armut, ve mango gibi karpuz da, yüksek fruktoz-glikoz oranına sahiptir. Yüksek miktarda fruktoz sindirimi, gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Muz ve yaban mersini gibi daha dengeli bir fruktoz-glikoz oranına sahip meyveleri tercih edebilirsiniz.

Midendeki diğer yabancılar

Gastroenterit hastalarının %25’inde tedavi süreci bittikten sonra bile şişkinlik devam edebilir. Gastroenterit, kusma ve ishale neden olan yaygın bir bağırsak enfeksiyonudur. Buna bakteri, virüs veya başka organizmalar neden olur. Genellikle ince bağırsakta bakterilerin (SIBO) aşırı çoğalması durumudur. Bu anormal çoğalma, genellikle gaz ve aşırı şişkinliğe yol açar. Bu gibi durumlarla karşılaştığınızda, vakit kaybetmeden doktorunuza başvurmalı ve tedavi protokolüne sadık kalmalısınız.

Sağlıklı, huzurlu ve kendinizi gerçekleştirdiğiniz bir hafta dilerim.

Selin Şahin: Araştırmayı, içimdeki öğrenme ateşini hep canlı tutmayı, okumayı, kalemimi kağıtla buluşturmayı ve yeni şeyler öğrenmeyi kendine görev edinmiş bir diyetisyenim. Psikoloji, felsefe, moda, spor, farklı tatlar, doğa ve hayvanlar ise ilgi alanlarım arasında. Üretmeyi ve üretim deviniminin içinde yer almayı seviyorum. Üniversite eğitimimden sonra sektörün önde gelen sağlık gruplarından birinde stajımı tamamladım. "Leptin Direnci ve İnsülin" alanında yazdığım tezimle mezun oldum. Şu anda ofisimde sağlıklı beslenme ve diyet danışmanlığı yapıyorum.

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale