X

Menopoz, ara sıcak: Değişimi kucaklamaya hazır mısınız?

‘Yaşlanmıyoruz, olgunlaşıyoruz.’ demiş Picasso. Yaş aldıkça bedenlerimizi sevgi ve şefkatle kucaklayarak; içimizdeki bilgeliğin, sabrın ve hoşgörünün gelişmesine olanak tanıdığımız oranda olgunlaşıyoruz. Yıllar geçtikçe deneyimlerin süzgecinden geçirdiğiniz alışkanlıklar, sizin karar vermedeki hızınızı ve olaylar karşısında doğru koku alma kaslarınızı geliştirdi. Kulağa çok güzel geliyor, peki bu dönemde hayat kolay mı? Hayır!

Duygularınızın, düşüncelerinizin kalitesi yaşam kalitenizi belirler. Yaşam kaliteniz de geçmişten gelen tecrübe ve yeni deneyimlerle artsa da maalesef kimse elinize bir yol haritası vermiyor. Kaybolabilirsiniz, çıkışı kaçırabilirsiniz endişe etmeyin, kolay olmadığını söylemiştim. Ama sistem bizim lehimize işliyor ve her seferinde rota yeniden oluşturuluyor. Zorluklarıyla birlikte keyifli anlarını da yaşama isteğine sahipseniz özgürleştirici ve güçlendirici bir değişim evresi sizi bekliyor. Değişimin adı ‘menopoz’.

Öncelikler, ihtiyaçlar, duygular değişir. Değişim korkutmasın, değişmeyen tek şey değişimin kendisidir değil mi? Değişimin önündeki engel kabul etmek. Kabul etmediğinizde gerçeklerle tanışamazsınız. Menopoz, ihtiyaçlarımıza karşı dikkatimizin, ihmal ettiğimiz şeylere karşı farkındalığımızın, güzel yaşayıp güzel yaş almamız için niyetimizin gücü olabilir, tabii hangi pencereden baktığınıza bağlı. Tam da bu dönemde, dışardan içeri değil tam tersi içerden dışarı baktığınızda değişimi görürsünüz. Bir arkadaşım; ‘‘Hayatımın bu aşamasını kabul etmekte zorlandım evet, ama şimdi en iyi dönemimde olduğumu söyleyebilirim.” diyor. Tüm sıkıntılarına rağmen, yaşadığı farkındalık ve öz şefkat ile önce kendisine daha sonra çevresine karşı bakışı değişti. Menopoz sofrandaki ara sıcak diyebilirim. Başlangıçları bitirmişsin, hoş bir açlık tokluk dengesindesin, önünde tadacak çok güzel yemekler olduğunu biliyorsun. Ana yemeğe daha çok var. Servis edilen ara sıcağın tadını çıkarma, yavaş yavaş yiyerek lokmanın içindeki lezzetleri anlama, hissetme vakti. Yoksa öyle lanse edildiği gibi, hayatın ilk yarısında her şeyin geliştiği, ikinci yarısında ise gerilediği algısı doğru değil.

Bizim her dönemimizde gelişmeye, dönüşmeye imkan tanıyan kapasitemiz var. Evet bazı özelliklerimiz azaldı veya kayboldu. Merak etme dengeni kaybetmiyorsun, yeni başlangıçlarla dengeni yeniden kurmaya geldin. Popüler medyada menopoz, genellikle kadınların korktuğu fiziksel ve zihinsel bir dönemi olarak gösteriliyor. Geçiş sürecindeki kadınlar filmlerde, romanlarda bile sıklıkla duygusal olarak dengesiz tasvir ediliyor; sebepsiz yere gözyaşlarına boğulan, nedensizce öfkelenen…

Hormonlarımızın dizginleri ele aldığı bir döneme geçiş yaparken önceliklerimizi gözden geçirmeliyiz. Menopoz hakkında daha fazla şey öğrendiğinizde, artan bir özgüvenle, yalnız olmadığınızın bilgisiyle ve deneyimlerinizle yeni bakış açısı yaratırsınız. Hepimizin hikayesi başka ve önemli.

  • Sizi doğru yönlendiren, motive eden kişilerle vakit geçirin.
  • Kolay öz- bakım uygulamaları ile kendinize vakit ayırın.
  • Yaşam tarzınız için değişikliklere küçük adımlarla başlayın.
  • Bir şeyler ters gittiğinde kendinize kızmayın ve tekrar başlayın.
  • Her gün en az bir kere mutlu etmek için fırsat yaratın.
  • Her gün en az bir kere mutlu olmak için fırsat yaratın.

İlginizi çekebilir: Pelvik taban kaslarını güçlendirmek neden önemli? Nasıl güçlendirilir?

Pelin Bozkurt Bilgic: Well-being Şef ve Well-being Uzmanı Pelin Bozkurt Bilgiç’in ortaokul yıllarından beri yemek yapmak ve sunmakla ilgili amatör heyecanı uzun yıllar devam etti. Mutfakta geçirdiği keyifli saatler sonrasında hobi olarak başlayan yolculuk, bir süre sonra hayatının büyük bir kısmını kaplar oldu. Sağlıklı ve dengeli beslenme ile kendi yaşamında bütünlüğü yakalayan Pelin Bozkurt Bilgiç, hayatı boyunca edindiği bilgileri hazırladığı eğitimler, seminerler, kitaplar ve TV programları ile paylaşmaktadır. Yakaladığı ve deneyimlediği bütünlüğü özellikle konuklarını geleneksel anlamış içinde ancak modern tariflerle ağırlamak adına ‘Sağlıklı Misafir Sofram’ yemek kitabını çıkardı. Sosyal medyada çok aktif olan Pelin Bozkurt Bilgiç’in Bizim Ev Tv’de ‘Pelin’le Lezzetli Sofralar’ isimli yemek programı bulunmakta ve sıklık başka programlara konuk olarak katılmaktadır. Hedefi; insanların diyet stresinden uzaklaşıp sağlıklı ve Holistik bakış açısı ile kadim bilgilerin ışığı altında yeni ve sürdürülebilir yaşam modeli ile yeme hijyeni ve günlük ritüellerin önemini anlatmak ve yaymaktır. Şişli Terakki Lisesi ardından İ.Ü İletişim Fakültesi’nde okuyan Pelin Bilgiç, ikinci kariyerini ise; sadece fiziksel beslenme değil, bütünsel yaşamı da besleyen farklı alanlarda birbirini destekleyen eğitimlerle ilerletti. Çok değerli hocalardan sağlık-beslenme-yaşam döngüsünü araştıran Cornell Ü. Nutrition and Healthy Living eğitimini almıştır. Okan Üniversitesi Öğretim Görevlisi, Wellbeing Derneği Yönetim Kurulu Üyesidir. Aldığı diğer eğitimler arasında: Deepak Chopra Ayurvedik Yoga ve meditasyon Terapisti Eğitimi, Wellbeing Uzmanlığı Eğitimi (Ebru Şinik), Biruni Ü.Aromaterapi ve Fitoterapi Eğitimi, Bach Çiçekleri Terapisi (Güner Yaman), Biointegratif Nefes Terapistliği Eğitimi (Dr.Ömer Önder), Fonksiyonel Yaşam Sağlık Koçluğu Eğitimi (Mehmet Mahir Atasoy), Burnell 3. Age Woman Enstitüsü Eğitimi, Well-Aging Beslenme koçluğu Eğitimi (Prf Dr Pelin Arıbal), Neurocoaching ICF onaylı Koçluk Eğitimi (Sinan Canan) ve Mindfullness Stres Yönetimi (Prof Dr.Zümra Atalay) yer almaktadır.

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale