Menü
X

Melis Yengil “2. Şans” Uplifers Özel Egzersiz Programı’nın tamamı burada!

Melis Yengil “2. Şans” Uplifers Özel Egzersiz Programı 1. Gün

Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil, Uplifers okuyucuları için 2 haftalık özel “2. Şans” egzersiz programının 1. gününde önce sağ, sonra sol bacak ile yapılacak 3 farklı hareketle karşınızda. Evde, ofiste veya dışarıda kolayca yapabileceğiniz program şöyle:
  • 15 x Hydrant
  • 15 x Hydrant Side Kick
  • 15 x Rainbow

Tüm hareketler tek seferde önce sağ bacakla yapılacak, hepsi bittikten sonra baştan sol bacağa geçilecek.

 Melis Yengil “2. Şans” Uplifers Özel Egzersiz Programı 2. Gün

Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil, Uplifers okuyucuları için 2 haftalık özel “2. Şans” egzersiz programının 2. gününde “Bridge” serisi ile karşınızda. Evde, ofiste veya dışarıda kolayca yapabileceğiniz program şöyle:

  • 30 x Bridge
  • 20 x Bridge Rise
  • 15 x Brdige one-leg

Tüm hareketler tek seferde önce sağ bacakla yapılacak, hepsi bittikten sonra baştan sol bacağa geçilecek.

Melis Yengil “2. Şans” Uplifers Özel Egzersiz Programı 3. Gün

Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil, Uplifers okuyucuları için 2 haftalık özel “2. Şans” egzersiz programının 3. gününde kalçalara yönelik egzersiz serisi ile karşınızda. Evde, ofiste veya dışarıda kolayca yapılabileceğiniz program şöyle:

  • 20 x Kick Back
  • 20 x Leg Circle + 20 x Leg Circle ters yöne
  • 20 x Pase

Tüm hareketler tek seferde önce sağ bacakla yapılacak, hepsi bittikten sonra baştan sol bacağa geçilecek.

Melis Yengil “2. Şans” Uplifers Özel Egzersiz Programı 4. Gün

Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil, Uplifers okuyucuları için 2 haftalık özel “2. Şans” egzersiz programının 4. gününde squat ve lunge çeşitleriyle ile karşınızda. Evde, ofiste veya dışarıda kolayca yapabileceğiniz program şöyle:

  • 15 x Squat
  • 15 x Cursty Lunge
  • 20 x Squat Plié

İlk etapta Cursty Lunge sağ bacakla yapılıp, Squat Plié bittikten sonra en baştan başlanacak, sonrasında Cursty Lunge bu sefer sol bacak ile yapılacak.

Melis Yengil “2. Şans” Uplifers Özel Egzersiz Programı 5. Gün

Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil, Uplifers okuyucuları için 2 haftalık özel “2. Şans” egzersiz programının 5. gününde squat ve lunge çeşitleriyle ile karşınızda. Evde, ofiste veya dışarıda kolayca yapılabileceğiniz program şöyle:

  • 20 x Diagonal Lateral Lunge
  • 20 x Squat Back Lift
  • 10 x Sumo Squat Back Lunge

Tüm hareketler baştan önce sağ bacakla yapılıp, bittikten sonra en baştan sol bacak ile yapılacak.

Melis Yengil “2. Şans” Uplifers Özel Egzersiz Programı 6. Gün

Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil, Uplifers okuyucuları için 2 haftalık özel “2. Şans” egzersiz programının 6. ve son gününde kalçayı çalıştıran egzersizlerle karşınızda. Evde, ofiste veya dışarıda kolayca yapabileceğiniz program şöyle:

  • 30 x Chair Pose
  • 20 x Side Squat
  • 15 x Lateral Kick

Tüm hareketler baştan sona önce sağ bacakla yapılıp, bittikten sonra en baştan sol bacak ile yapılacak.

Ayrıca Melis Yengil’i sosyal medyada Facebook, Instagram ve YouTube’dan takip edebilirsiniz. Egzersizleri kendiniz uygulayıp, videonuzu #2şans hashtag’i ile paylaşmayı unutmayın!

İlgili Ürünler

FOREO UFO Akıllı Maske Terapi Cihazı & Cilt Masaj Aleti

Foreo

Çift Taraflı Cilt Masaj Aleti Rose Quartz Roller & Gua Sha Set Kutusu

Delta Foam Roller Masaj Köpük Rulosu, Rulo Yoga Pilates

DELTA
Etiketler: 2.şansmelis yengilMelis Yengil egzersiz programıUplifers özel egzersiz programıUplifers özel egzersizleri
Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      



3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.
İlgili Makale
  1. Mutsuz bir evlilikten nasıl kurtulabilirsiniz? Pratik 11 öneri

    Mutsuz bir evlilik, zamanla kişinin ruh sağlığını, özgüvenini ve hayata bakışını derinden etkileyebilir. Fakat her…

  2. İçimizdeki renkler: Teslimiyet, kabul ve rengarenk olma hali 

    Bazı günler içimiz masmavi. Sakin, derin, sessiz. Bazı günler kıpkırmızı. Coşkulu, öfkeli, canlı. Bazı günler…

  3. Çocukları doğa eksikliği sendromundan nasıl koruyabiliriz?

    Günümüzde çocuklar, geçmiş nesillere göre zamanlarının büyük bir bölümünü doğadan uzak geçiriyor. Asfalt ve betonlarla…

  4. Gell-Mann amnezi etkisi: Islak sokaklar yağmura sebep olur mu?

    Sabah kahvenizi aldınız ve günlük haberlere göz atıyorsunuz. Diyelim ki mesleğiniz yazılım mühendisliği, öğretmenlik ya…

  5. İlişkide sorun yaşamak değil, sorunu konuşamamak yaralar

    Bir ilişkide sorun yaşamak kaçınılmazdır. İki ayrı hayat, iki ayrı geçmiş ve iki ayrı duygu…

  6. Çocukları fiziksel sevgiye zorlamayın: Güvenlik, görgüden daha önemli

    Bir çocuğun bedeni, onun dünyayla kurduğu en temel sınırı tanımlar. Bu sınırın nasıl korunacağı ise…

  7. Dopamin detoksu: Kaçmak değil, sistemi yeniden ayarlamak

    Bir önceki yazıda dopamini, mümkün olduğunca gündelik hayata çekerek konuşmuştuk. Tembellik mi, yetersizlik mi, yoksa…

  8. Haftalık burç yorumları: 26 Ocak-1 Şubat

    Yeni bir hafta, yeni enerjiler! Gökyüzü hareketleri burçlar üzerinde etkisini gösterirken, sizi nelerin beklediğini merak…