X

Mayıs 2016 koşu etkinlik rehberi

Sevgili Uplifers okuyucuları ve koşucular, Mayıs ayı başladı! Havalar artık çok güzel, bu ay güzel yarışlar bizi bekliyor. Sadece İstanbul’da değil, aynı zamanda Bozcaada’da, İzmir’de ve Cunda’da da bu ay yeni yarışlar bulunuyor. Mayıs ayında düzenlenecek yarışlara katılarak hem yarışıp hem de küçük bir hafta sonu tatili yapabilirsiniz.  Devam etmeden önce göreceğiniz gibi, Mayıs ayı yarışlarla dolu olacak. Hazır mısınız?

Adım Adım Koşu (7 Mayıs Cumartesi)

Tarih: 7 Mayıs 2016

Son kayıt tarihi: 7 Mayıs 2016

Tür: koşu

Mesafe: 6 km

Katılım ücreti: Ücretsiz

Yarışın yapılacağı yer: Belgrad Ormanı Neşet Suyu Parkuru, İstanbul

Başlangıç saati: 08.30

Kayıt için: www.aakosu.org

Adım Adım Koşu

Her ayın ilk Cumartesi günü Adım Adım koşusu organizasyonu düzenleniyor. Yarışların tadına bakmak için Adım Adım Koşu çok uygun, çünkü katılımcılar daha çok zevk için koşuyor. Koşmak, arkadaşlarınızla beraber eğlenmek ve güzel zaman geçirmek için çok iyi bir bahanedir. Ayrıca etkinliğin ücretsiz olması, ilgiyi de artırıyor. Web adresine girerek hemen kayıt yaptırıp göğüs numaranızı alabilir ve bu eğlenceye ortak olabilirsiniz.

Wings for life World run (8 Mayıs)

Tarih: 8 Mayıs 2016

Son kayıt tarihi: 3 Mayıs 2016

Tür: asfalt

Mesafe: Yakalama aracı sizi geçtiğinde, sizin için yarış bitmiş olacak.

Katılım ücreti: 50 TL (Kayıt ücretinin tamamı omurilik zedelenmelerini tedaviye yönelik araştırmalarda kullanılıyor.)

Yarışın yapılacağı yer: İzmir

Başlangıç saati: 14.00 (Tüm dünyada aynı anda başlayacak olan koşunun Türkiye saati ile start anı ise 14:00)

Kayıt: www.wingsforlifeworldrun.com/tr/tr/

8 Mayıs günü İzmir’de çok farklı bir yarış yer alacak; normal koşuların aksine sabit bir bitiş çizgisi yok, bunun yerine koşucular koşuya başladıktan bir süre sonra bir “yakalama arabası” harekete geçecek, giderek hızlanacak ve koşucuları yakalamaya çalışacak. Çok heyecan verici bir konsept olmasının yanında, oldukça da faydalı bir etkinlik; çünkü kayıt ücretinin tamamı omurilik zedelenmelerini tedaviye yönelik araştırmalarda kullanılıyor. Yarış mottosu ise “Koşamayanlar için koşmak”.

Frig Macera Yarışı (12-15 Mayıs)

Tarih: 12-15 Mayıs 2016

Tür: Macera yarışı

Mesafe: 3 gün süre ile yaklaşık 200 kilometrelik bir parkur

Katılım ücreti: 500 TL takım başı

Yarışın yapılacağı yer: Eskişehir

Kayıt: http://www.buyukayi.com.tr/

Üç gün boyunca katılımcılar güzel ama zor bir macera yaşayacaklar. Yarışmacılar dağ bisiklet, yürüyüş, kano, iple iniş ve yüzmenin yanı sıra, harita ve pusla ile yön bulmaya çalışacak, 200 km’lik parkuru bitirmeye çalışacaklar. Cesaret, takım ruhu, dayanıklılık gerektiren bu yarış için mental olarak da güçlü olduğunuza inanıyorsanız, bu yarış tam size göre!

New Balance Bozcaada (14 Mayıs)

Tarih: 14 Mayıs 2016

Son kayıt tarihi: 10 Mayıs 2016

Tür: asfalt

Mesafe: 21.1 km ve 10 km

Katılım ücreti: 75 TL

Yarışın yapılacağı yer: Bozcaada

Başlangıç saati: 14.00

Kayıt: www.newbalancerun.com

New Balance Bozcaada Yarı Maratonu

Hem koşup hem de tatil yapmaya ne dersiniz? Bozcaada, Türkiye’nin üçüncü büyük adası olup, 21.1 km’lik parkur tüm ada etrafında geçiyor. Manzara nefis.  Yolu yokuşlu olduğu için çok kolay bir parkur değil, bir de yarış saat 14.00’de başlayacağı için hava çok sıcak olabilir. Güneş kreminizi, güneş gözlüğünüzü ve şapkanızı getirmeyi unutmayın!

Antalya Triatlonu (15 Mayıs)

Tarih: 15 Mayıs 2016

Son kayıt tarihi: 10 Mayıs 2016

Tür: Triatlon

Mesafe: Olimpik mesafe (yüzme 1500 metre, bisiklet 40 km, koşu 10 km)

Katılım ücreti: 75 TL

Yarışın yapılacağı yer: Antalya

Başlangıç saati: 13.00

Kayıt: www.triatlon.org.tr

2016’nın ikinci triatlonu 15 Mayıs Antalya’da yer alacak. ilk triatlon geçen ay Antalya’da (orta mesafe) yer aldı. Bu sefer olimpik mesafe ile bir yarış olacak; katılımcılar açık denizde 1500 metre yüzecek, sonra 40 km bisiklete binecek ve sonunda nihayet 10 km koşacaklar.

Benim ilk triatlon deneyimin olacak. Hazırlıklarımı ve antrenmanımı nasıl yapıyorum diye merak ediyorsanız, Instagram hesabımı takip edebilirsiniz. Ayrıca blogumda da antrenman ile ilgili yazı ve video paylaştım.( koscora.com/road-antalya-triatlonu-1-hafta-18-24-04-2016/)

2. Hitit Koşusu (15 Mayıs)

Tarih: 15 Mayıs 2016

Son kayıt tarihi: 14 Mayıs 2016

Tür: asfalt

Mesafe: 10 km ve 3 km

Katılım ücreti: 30 TL

Yarışın yapılacağı yer: Çorum

Başlangıç saati: 10.00

Kayıt: www.hititkosusu.com

Fun Run Series Pendik (15 Mayıs Pazar)

Tarih: 15 Mayıs 2016

Son kayıt tarihi: 11 Mayıs 2016

Tür: Koşu

Mesafe: 8 km

Katılım ücreti: 20 TL

Yarışın yapılacağı yer: Pendik, İstanbul

Başlangıç saati: 10:00

Kayıt: www.funrunseries.org

İstanbul Büyükşehir Belediyesi; Mart ve Ekim ayları arasında İstanbul’un farklı semte altı tane 7 – 10 km’lik yarış düzenliyor. Nisan ayındaki yarış Üsküdar’da yer almıştı. Bu seferki yarış Pendik’te koşulacak.

Tahtalı Run to Sky (21-22 Mayıs Cumartesi-Pazar)

Tarih: 21-22 Mayıs 2016

Son kayıt tarihi: 21 Mayıs 2016

Tür: dağ koşusu

Mesafe: VK: 4.8 km, Run to Sky: 28.6 km, Halk Koşusu: 10 km

Katılım ücreti: VK: 100 TL, Run to Sky: 150 TL, Halk Koşusu: 50 TL

Yarışın yapılacağı yer: Çiralı

Başlangıç saati: detaylı program için: http://www.tahtaliruntosky.com/tr/s/50/program.html

Kayıt: www.tahtaliruntosky.com

28.6 km’lik parkurda, %60’lara varan eğimde, deniz seviyesinden 2365 metre yüksekliğe, bulutların üstüne koşmaya var mısınız? Cevabınız evetse, inanılmaz zor ama nefes kesilen bu yarışı kaçırmayın!

Erzurum Yarı Maratonu (22 Mayıs Pazar)

Tarih: 22 Mayıs 2016

Son kayıt tarihi: 15 Mayıs 2016

Tür: asfalt

Mesafe: 21 km ve 10 km

Katılım ücreti: 21 km: 20 TL ve 10 km: 10 TL

Yarışın yapılacağı yer: Erzurum

Başlangıç saati: 10.30

Kayıt: www.erzurumyarimaratonu.com

2. Giresun Aksu Yarı Maratonu (22 Mayıs Pazar)

Tarih: 22 Mayıs 2016

Son kayıt tarihi: 19 Mayıs 2016

Tür: asfalt

Mesafe: 21 km

Katılım ücreti: 30 TL

Yarışın yapılacağı yer: Giresun

Başlangıç saati: 9.00

Kayıt: www.merbespor.com

Ultimate Cunda (27-28 Mayıs Cumartesi-Pazar)

Tarih: 22 Mayıs 2016

Son kayıt tarihi: 20 Mayıs 2016

Tür: koşu, bisiklet, yüzme

Mesafe: koşu: 11 km; bisiklet: 15.5 km; yüzme: 2 km

Katılım ücreti: tek branş: 50 TL / kombine: 120 TL (13 Mayıs’tan sonra 70 TL / 160 TL)

Yarışın yapılacağı yer: Cunda adası

Başlangıç saati: 28.05.2016, 9.00 bisiklet, 13.00 yüzme, 17.00 koşu

Kayıt: www.ultimatecunda.com

Ultimate Cunda

Bozcaada Yarı Maraton gibi Ultimate Cunda’ya katılarak da hem şehirden kaçıp hem dolu dolu bir hafta sonu yaşama fırsatını yakalayabilirsiniz : )

Uzun uzun yazmak gerek yok, videoya bir göz atın ve kayıt yapmak için geç kalmayın.

Gördüğünüz gibi Mayıs ayı, yarışlarla dolu bir ay! Arkadaşlarınız ile beraber kayıt olun, beraber koşun, yarışların keyfini çıkarın. Koşmak sadece koşmak değildir, aynı zamanda güzel anılar da paylaşmaktır!

Yarışlarda sizi de görmeyi umut ediyorum. 8 Mayıs İzmir’de Wings For Life yarışına katılacağım, sonra bahsettiğim gibi Antalya Triatlonu’nda da yarışacağım ve enerjim kalırsa Cunda Ultimate’a gideceğim. Ayrıca 19-22 Mayıs arasında Marmaris’te Aquamasters yarışlarına katılacağım.

Her ay Uplifers’te yarış takvimi sizinle paylaşıyorum. 2016 yılı için tüm koşu takvimini blogumda bulabilirsiniz.

Coraline Chapatte: İsviçreliyim ama neredeyse 10 senedir Türkiye'de oturup çalışıyorum. Neuchatel'de 4 sene ekonomi okudum. İsviçre'de doğan her çocuk bütün sporları küçük yaşta öğrenir. Bu yüzden spor hayatım çok yönlüydü ve çok erken yaşta sporcu beslenmesi, dinlemesi ve yaşam felsefesi gibi konular, her çocuk gibi bana da öğretildi. Mezun olduktan sonra dalmaya başladım ve çok hoşuma gitti. İsviçre'de üst düzey bir yöneticiyken her şeyi bırakıp dalmaya gittiğim Kaş'tan çok etkilenip Kaş'a yerleştim ve deniz rehberliği ve sualtı fotoğrafçılığı yaptım. 2011'de İstanbul'a taşındım. 2013 ve 2015 arasında birçok uzun mesafe (50 km ve 80 km) koşu yarışlarına katıldım. Her koşudan yeni şeyler öğrendim. Uzun koşularda kaçış noktası ve erteleme şansı yoktur. Başlarsınız ve bitirirsiniz. Bu, benim için yaşam felsefesi oldu. Ekim 2015 de “Likya Yolu Ultra Maratonu”na katılıp 6 günde 250 km koştum. Bu yolda tek başınadır herkes. Bu yolculuk sadece fiziksel değildir. Vücut ile başlar ama zihinle biter. Mayıs 2016 ilk triatlon yarışına katıldım ve 3. oldum. Dört ay sonra Eylül ayında Kuşadaşı'nda Türkiye Triatlon Şampiyonası'nda 30+ yaş kategorisinde üçüncülüğü kazandım ve Ekim ayında Antalya'da Gloria Ironman 70.3 yarışında 5. oldum. O kadar kısa bir sürede böyle sonuçlara ulaşmak disiplin, azim, sağlıklı ve dengeli bir beslenme ve iyi bir planlama ister. O dönemde istediğim sağlıklı tatlıyı bulamadığım için kendi keklerimi yaratmaya ve pişirmeye başladım; glütensiz ve rafine şekersiz "Cora'nın Kekleri” macerası bu şekilde başladı. Beş dil (Fransızca, Türkçe, İngilizce, Almanca, İtalyanca) konuşuyorum. Çeşitli konularda motivasyon seminerleri veriyor, şirketler için ve bireysel spor koçluğu yapıyor, koscora.com blogunda (Avrupa'nın en iyi 3 koşu blogu arasına seçildi) ve Türkiye'de ve İsviçre'de spor ve sağlıklı yaşam konularında yazılar yazıyor, sosyal medya danışmanlığı yapıyor ve ayrıca çeşitli dillerde tercümanlık yapıyorum. Eylül 2016'den itibaren Marmara Üniversitesi'nde Spor Psikolojisi ve Spor Yöneticiliği yüksek lisans yapıyorum.

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 



Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale