Libido, bilim dünyasında bireyin içinden gelen cinsellik isteğine verilen addır. Kadın ya da erkek, kim olursanız olun libidinal enerjinizi arttırmayı ve bu konuda partnerinizle birlikte daha sağlıklı bir cinsel hayat için nasıl yollar izlemeniz gerektiğini merak ediyor olabilirsiniz. Ayrıca cinsellik konusunda isteksizlik ya da çeşitli problemler yaşıyor ve bu nedenle libidonuzu arttırma gereği duyuyor olabilirsiniz. Harvard Sağlık Yayınları’nın verdiği bilgiye göre cinsel yetersizlik her yaştan kadın ve erkeğin problemi. Bu problemin nedenleri yaşlılık, kronik hastalıklar, stres ya da psikolojik rahatsızlıklar olabiliyor. Uplifers olarak bu hafta, hem erkeklerde hem kadınlarda cinsel isteği artırmanın yollarını ve  libidonuzu arttıracak doğal yolları araştırdık ve sizler için bazı bilimsel kaynaklı öneriler düzenledik. İşte libidonuzu arttırmanın bilimsel olarak kanıtlanmış 10 doğal yolu:

1. Afrodizyaklardan yararlanın

Afrodizyak olarak adlandırılan ve cinsel isteği arttırdığı düşünülen maddelerin işlevselliği, bilim dünyasında henüz bir netlik kazanmış değil. Bu maddelerin gerçekten işe yaradığını gösteren çok az araştırma var. Ancak denemenizden zarar gelmeyeceğini düşündüğümüz bazı afrodizyak yiyecekleri sizlerle paylaşmak istiyoruz.

İncir, muz ve avokado, hem kadınlarda hem de erkeklerde cinsel gücü arttırdığı düşünülen meyveler. Bunun en büyük sebebinin de, bu meyvelerin görünüşlerinin çağrıştırdığı cinsellik öğeleriyle ilgili olduğu düşünülüyor. Bilimsel açıdan baktığımızda ise bu yiyeceklerin sağladığı vitamin ve mineraller, kan akışının hızlanmasına ve kanın genital bölgelere ulaşmasına yardımcı oluyor.

İlginizi çekebilir: Afrodizyak etkisi: Libidonuzu düz duvara tırmandıracak tarifler

2. Çikolata tüketin

Var olduğu günden beri çikolata, tutkunun ve isteğin simgesi. Bunun sebebi yalnızca muhteşem bir tada sahip olması değil, aynı zamanda cinsel hazzı da arttırması.

Güney Afrika Klinik Beslenme Dergisi’nde yayınlanan bilimsel bir makale, çikolatanın phenylethylamine ve  serotonin hormonlarını salgılattığını ve bu hormonların enerjinizi ve zevk alma kapasitenizi arttırdığını gösteriyor.

Cinsellik ilaçları dergisinde  yayınlanan başka bir makale ise, bu etkinin biyolojik değil psikolojik bir etki olduğunu savunuyor.

3. Bitkisel takviyelerden yararlanın

Her gün yediğiniz yemeğe biraz sarımsak ya da reyhan eklemeyi deneyin. BBC’de yayınlanan bir makaleye göre; reyhanın kokusu duyularınızı harekete geçirmenize, sarımsak ise içerdiği allicin maddesi sebebiyle kanın akış hızını arttırarak ereksiyon problemiyle baş etmenize yardımcı oluyor.

Ginko biloba olarak adlandırılan ve Çin’de yetişen ginko ağacından elde edilen bir lif ise, depresyon kaynaklı cinsel bozuklukların tedavisinde kullanılan alternatif bir bitki olma özelliği taşıyor.

4. Afrika’dan bir alternatif: Yohimbine

Yohimbine, Batı Afrika’da bulunan bir alkaloid bitki ve uzun süredir doğal Viagra olarak adlandırılıyor.. Yapılan bazı araştırmalar Yohambine’in sağlıklı bir ereksiyon yaşamanıza yardımcı olduğunu destekliyor.  Fakat bazı araştırmalar da bu maddenin viagrayla aynı seviyede bir etkisinin olamayacağını savunuyor.

5. Özgüveninizi arttırın

Seks sırasında kendinizi nasıl hissettiğinizin, vücudunuz ile ilgili ne düşündüğünüzle önemli bir ilgisi vardır. Sağlıksız bir beslenme programı ya da egzersizlik yalnızca kötü bir görünümüzün olmasına değil, cinsellikten aldığınız hazzın azalmasına da neden olacaktır.

Harvard Sağlık Yayınları’na göre özgüveninizi ve buna bağlı olarak da cinsellikten aldığınız zevki; kusurlarınıza değil pozitif yönlerinize odaklanarak arttırabilirsiniz. Buna ek olarak, cinsel deneyiminiz sırasında fiziksel özelliklerinize değil aldığınız hazza odaklanmanız da libidonuzu arttırmanıza yardımcı olacaktır.

6. Bir kadeh şarap için

İki kadeh içmeniz vücudunuzun bazı fonksiyonlarında bozukluğa neden olabilir ve ters etki yaratabilir; bu nedenle ideal ölçü günde bir kadehtir. Bildiğiniz gibi alacağınız bir kadeh şarap, sizin duygusal olarak daha yoğun olmanıza ve cinsellikten daha kolay zevk almanıza yardımcı olur. Çok fazla tüketilmesi ise hareket kabiliyetinizi kısıtlayarak tam tersi bir etki yaratabilir. Bu nedenle ölçüsünü kaçırmadan içmenizde yarar olacaktır.

İlginizi çekebilir: Özel hayatınızı renklendirecek afrodizyak etkili 10 besin

7. Meditasyon yapmak ve rahatlamak için kendinize zaman ayırın

Fiziksel ya da ruhsal olarak ne kadar sağlıklı olursanız olun, stres altında olmak cinsel isteğinizi etkileyecektir.

Harvard Sağlık Yayınları’nın yayınladığı bir makaleye göre kadınların yaşadığı stres, cinsel hayatlarını olumsuz yönde etkiliyor. Erkekler ise cinselliği, stresten kurtulmanın bir yolu olarak kullanıyor. Bu zıtlık, stresli durumlarda iki taraf arasında gerginlik yaşanmasına sebep olabiliyor. Stresi azaltmanın bilimsel olarak bilinen en etkili yolları fiziksel egzersiz, tai chi ya da yoga.

8. İş yoğunluğundan sıyrılın

Yoğun bir iş yaşamı olan bireyler, vücutlarının ihtiyaç duyduğu uykuyu alamazlar. Bu kişiler uykuya zaman ayırmadıkları içini yatakta geçirdikleri zaman da çok azdır. İş-yaşam dengesini yakalamaya çalışan bireyler, işleri ve günlük yaşantılarının gerektirdiği sorumlulukları nedeniyle arada sıkışıp kalırlar ve düzenli bir cinsel hayat yaşayamazlar. Böyle bir yaşam stiline sahipseniz, enerjinizi ve cinsel isteğinizi gün içinde kısa süreli uyuyarak ya da sağlıklı bir beslenme programı planlayarak arttırabilirsiniz.

9. İlişkinizde her şeyin yolunda gittiğinden emin olun

Partnerinizle tartışmalar yaşadığınız zamanlar, cinsel isteğinizin en düşük olduğu zamanlardır. Kadınların cinsellikten haz almaları, partnerlerine karşı hissettikleri duygularla doğru orantılıdır. Bu nedenle ilişkinizle ilgili sorunlara çözüm getirmek ve duygusal bağınızı güçlendirmek, cinsel yaşamınıza da pozitif olarak katkı sağlayacaktır.

10. Bir uzmana danışın

Cinsel isteğinizi arttırmak için doğal yollar denemek isteseniz de, probleminiz sandığınızdan daha ciddi olabilir ve doğal yollar işinize yaramayabilir. Bu tarz durumlarda bir uzmandan destek almak her zaman en iyi çözüm önerisidir.

Gördüğünüz gibi cinsel isteğinizi arttırmanın doğal ve bilimsel olarak kanıtlanmış bir çok yöntemi var. Fakat, her çift birbirinden farklı dinamikleri içinde barındırır ve bu da sizin için en uygun olan çözümü bulmanın yolunun deneme – yanılma olduğunu gösterir. Sizin için hangi yöntemin daha fazla işe yarayacağına, bu yöntemleri deneyerek kendiniz karar verebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Kadınlarda en sık görülen cinsel problemler ve sebepleri