İş hayatı, çeşitli sorumluluklar ve hatta sıcak hava gibi birçok faktör stres seviyemizin artmasına neden olabiliyor. Pek çok insan, stresle etkili bir şekilde başa çıkmak adına stres azaltıcı yöntemlere göz atıyor. Bu yöntemler arasında da kortizol kokteyli ön plana çıkıyor. Bu yazımızda, sosyal medyada çok hızlı bir şekilde popülarite kazanmış olan kortizol kokteylinin ne olduğunu sizler için kaleme aldık.
Kortizol kokteyli nedir?
https://www.tiktok.com/@tennesseegirlx/video/7478817250141687070
Kortizol kokteyli, adrenal yorgunluğu giderme amacıyla hazırlanan alkolsüz bir içecek olarak karşımıza çıkıyor. Bu içecek, ismini böbrek üstü bezlerinden salgılanan kortizol hormonundan alıyor. Stres hormonu olarak bilinen kortizol, vücudun stresle mücadele etmesine yardımcı oluyor, kan şekeri seviyesini düzenliyor ve iltihaplanmayı kontrol altına alıyor. Aynı zamanda, bu hormonun enerji metabolizmasında da kritik bir rol oynadığını belirtmeliyiz. Bu hormon, dengeli bir şekilde salgılandığı zaman hem psikolojik hem de fiziksel sağlığı geliştiriyor.
Kortizol kokteyli, böbrek üstü bezlerini desteklemeyi amaçlıyor. Adrenal kokteyl olarak da bilinen bu içeceği tüketen insanlar, kokteylin içindeki vitamin ve minerallerin stres nedeniyle vücudun kaybettiği besinleri yerine koyduğunu iddia ediyorlar. Bu sayede, kortizol kokteylinin kortizol seviyesini dengelediği, enerjiyi artırdığı ve gerginliği azalttığı öne sürülüyor.
Kortizol kokteyli nasıl hazırlanır?
https://www.tiktok.com/@sarah_lifestyle/video/7505078084526148894
Kortizol kokteylini hazırlamak için hindistan cevizi suyuna, portakal suyuna, deniz tuzuna, magnezyum tozuna ve limon suyuna ihtiyaç duyuluyor. İsteğe bağlı olarak bu içeceğe maden suyu da eklenebiliyor.
Kortizol kokteyli için geniş bir karıştırma kabına 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu ve yarım su bardağı şekersiz hindistan cevizi suyu dolduruluyor. Daha sonra, kaba bir çay kaşığının çeyreği kadar deniz tuzu ve magnezyum tozu ekleniyor. Bu malzemelerden sonra da bir çay kaşığının çeyreği kadar limon suyu ilave ediliyor. Son aşamada da tüm malzemeler iyice karıştırılıyor ve soğuk bir şekilde tüketiliyor.
Kokteylde kullanılan her malzeme tek başına insan vücuduna çeşitli faydalar sunuyor. Hindistan cevizi suyu potasyum ve hidrasyon sağlarken portakal suyu da C vitamini açısından zengin yapısıyla öne çıkıyor. Deniz tuzu ise elektrolit dengesini destekliyor ve sodyum sağlıyor. Bunlara ek olarak, magnezyum tozu rahatlamaya yardımcı olurken limon suyu da ek potasyum sunabiliyor. Pek çok insan, bu yararlı malzemelerin bir araya gelerek stresle başa çıkma yeteneğini artırdığını savunuyor.
Uzmanlar kortizol kokteyli hakkında ne diyor?
Her ne kadar kortizol kokteylinin içinde hem fiziksel hem de psikolojik sağlığı destekleyen malzemeler bulunsa da bu içeceğin iddia edilen avantajları bilimsel olarak kanıtlanmış değil. Bu nedenle, kortizol kokteylini tüketmeden önce uzmanların dediklerine kulak vermek büyük bir önem taşıyor.
Uzmanlar, bu içeceğin vücudu nemlendirme ve gerekli sıvıları sağlama konusunda faydalı olabileceğini ifade ederken doğrudan stres seviyesini düşürdüğüne dair bilimsel kanıtlar olmadığını belirtiyor. Bununla birlikte, bu içeceğin tuz ve magnezyum sayesinde bazı kişileri rahatlattığı ve daha kaliteli uyku sağlayabildiği de söyleniyor.
Bilim insanları, sağlıklı ve dengeli beslenen insanların çoğunun bu kokteylde bulunan vitamin ve mineralleri yeterli miktarda aldığını vurguluyor. Bu yüzden, sağlıklı bir beslenme düzenine sahip kişilerin kortizol kokteyli tüketmesine gerek olmadığı belirtiliyor.
Kortizol kokteyli içeriği açısından güvenli gözükse de bazı durumlarda dikkatli olmak gerekiyor. Kronik böbrek hastalığına ve diyabete sahip kişilerin bu içeceği tüketmeden önce mutlaka bir sağlık profesyoneline danışmaları öneriliyor. Ayrıca, kortizol kokteyline eklenen portakal suyundaki şekerin kan şekerini hızla yükseltebileceği de ifade ediliyor. Son olarak, kullanılan ilaçların bu içecekteki bazı bileşenlerle etkileşime girebileceğinin de unutulmaması kritik bir rol oynuyor.
Kortizol seviyenizi doğal yollarla dengelemek adına düzenli egzersiz yapabilirsiniz, sağlıklı beslenebilirsiniz, her gün yeteri kadar uyuyabilirsiniz ve meditasyon gibi stres yönetimi tekniklerini alışkanlık haline getirebilirsiniz.
İlginizi çekebilir: Stres hormonu kaosu: Kortizol dengesizliği nedir?