En popüler kişisel gelişim kavramlarından birine dönüşen “Let Them”, yani “Bırakın Yapsınlar” Teorisi; hemen her yerde karşımıza çıkan bir kavram. Özellikle sosyal medyada görünür olan bu basit cümle, tek başına pek bir şey ifade etmiyor gibi gözükebilir. Ancak psikolojideki en önemli konulardan olan, başkalarının davranışlarını kontrol etme çabasına odaklanıyor. Hayatınızdaki diğer insanların aldığı kararlar, yaptığı planlar ve sergilediği davranışlar sizin için bir tür yönetme çabasına dönüşüyorsa, bu harika teoriden siz de faydalanabilirsiniz. Odağı başkalarından kendinize çevirmenizi sağlayacak bu yöntem ile kendinize ve ilişkilerinize daha sağlıklı alanlar açabilirsiniz.
Bırakın Yapsınlar Teorisi nedir?
Bırakın Yapsınlar Teorisi, tam olarak söylendiği anlama gelen bir düşünce biçimi. Bir umursamazlık veya pasiflikten ziyade kişinin kontrol edemeyeceği alanlardan bilinçli olarak çekilmesi anlamına geliyor. Başkalarının eylemlerine odaklanmaktansa kendi tepkilerine dönmeyi ve dış dünyayla arada keskin bir sınır çizmeyi teşvik ediyor. Duygusal yükü hafifletme konusunda oldukça başarılı olan bu teori, bir tür öz sorumluluk bilinci kazandırıyor. Arkadaşlarınız sizden habersiz buluştuğunda ya da partneriniz onaylamadığınız bir davranış sergilediğinde, öfkelenmek yerine bu rahatlatıcı teoriyi hatırlamak isteyebilirsiniz.
Örneğin; bir organizasyona davet edilmediğinizde, arkadaşlarınızı arayıp sorguya çekmek yerine içinizden “Bırak yapsınlar” diyebilirsiniz. Basit gibi görünen bu cümleyi kurmak bile zihninizin yorucu senaryolar üretmesini engelleyerek, sizi bulunduğunuz ana ve yere daha sıkı bağlayabilir. Özetle hayatınızda kontrol edemediğiniz her ne varsa, bırakın gitsin. Siz enerjinizi, üzerinde kontrolünüz olan alana yani kendi eylemlerinize yöneltin.
Bırakın Yapsınlar Teorisi’nin faydaları
Let Them Teorisi, psikolojideki kontrol odağı kavramıyla çakışır ve içsel odağa sahip bireylerin, yaşamda daha etkili olabilecekleri fikrini savunur. Tam tersi durumun ise dış koşulları ve diğer insanları suçlama eğilimine yol açtığını vurgular. Dolayısıyla bu teori, pratik bir mantra olarak kullanıldığında çok işinize yarayabilir:
1. Beklenti yorgunluğunu giderir
Beklentiler, ilişkilerdeki en büyük stres kaynakları arasında yer alır. Karşımızdaki kişiye veya yaşadığımız ilişkiye dair çizdiğimiz ideal imajlar, çoğunlukla dışarıda veya sosyal medyada pazarlanan şeylerle ilgilidir. Yani genellikle bu tür mükemmel ideallere ulaşmak gerçekçi bir beklenti değildir. Üstelik mevcut ilişkilerdeki artıları görmeyi engelleyerek sürekli bir tartışma konusuna veya krize dönüşür. Başkalarını değiştirme çabasının biyolojik etkileri de vardır. Çünkü dış eylemleri kontrol altına alma isteği, kortizol artışına yol açar ve kronik hale geldiğinde tükenmişliğe sebep olabilir.
“Bırak Yapsınlar” Teorisi, mükemmeliyetçilik kaygısından kurtulmak için harika bir yöntemdir. Bırakın, bir arkadaşınız ondan istediğiniz şeyi yapmasın ya da partneriniz dediklerinizi harfiyen uygulamasın. Bu spontanlığa izin vermek, olan biteni onayladığınızı göstermese de bunun sizin için bir krize ve enerji kaçağına dönüşmesini önler. Ardından elinizdeki gerçek verilerle o ilişkide ısrar edip etmeyeceğinizi daha net görebilirsiniz.
2. Kendini tanımaya yardımcıdır
Bu teorinin en faydalı taraflarından biri, kişiye kendini tanıma imkanı sunmasıdır. Günlük hayatlarımızda istediğimizi sandığımız şeylerin birçoğu, dış dünyanın bize sunduğu ideallerden kaynaklanır. Ne yiyeceğimiz, ne giyeceğimiz, nasıl davranacağımız sosyal dünyada kabaca belirlenmiştir. Veya gelecekte nasıl bir hayatımız, eşimiz, işimiz olması gerektiği de bizim dışımızda kararlaştırılmıştır. Uyuşuk bir şekilde bu kuralları uygularken gerçek tatmine hiçbir zaman ulaşamama ve bunun farkına bile varamama riski olur. “
“Bırak yapsınlar” demek ise hem insanları olduğu gibi görmenizi sağlar hem de odağı kendinize çevirir. Birini değiştirmeye enerji harcamaktansa bu zamanı kişisel gelişiminize ayırabilir ve hayatta gerçekten neleri isteyip istemediğinizi daha iyi anlayabilirsiniz. Bu da hak ettiğiniz ve gerçekten arzuladığınız hayatı yaşamak için muazzam bir fırsattır.
3. Sınır belirleme fırsatı sunar
“Let Them” Teorisi, hayattaki gereksiz insanlarla aranıza sınır koymak için birebirdir. Uzun süredir davranışları gözünüze batan fakat alttan alarak değiştirmeye çalıştığınız insanları, sadece “Bırakayım, yapsın” diyerek hayatınızdan hızla soyutlayabilirsiniz. Bir nevi sosyal temizlik olarak nitelendirebileceğiniz bu fırsat sayesinde birilerini sürekli uyarma veya yönlendirme yükünden kurtulursunuz. Herkes sizin kontrolünüz olmadan kendi gibi davranmaya başladığında, kimin hala hayatınızda kalması gerektiğini kolayca kararlaştırabilirsiniz. Bu da yönetmeseniz bile ilişkilerin gayet yolunda ve istediğiniz gibi gidebileceğini anlamanızı sağlar. Bireysel sınırları netleştirdiğiniz zaman, doğal olarak daha sağlıklı ve sürdürülebilir ilişkilere yönelirsiniz.
Kaynak: purewow, mindbodygreen
İlginizi çekebilir: 2025 yılının en popüler wellness trendleri