X

Kişisel gelişim planı ile gelişiminize hız verin

Eğer bazı alanlarda değişime veya sahip olduğunuz özellikleri geliştirmeye ihtiyacınız varsa birçok terapistin de önerdiği, kendi kişisel gelişim planınızı hazırlayabilirsiniz. Planınızı arkadaşlarınızdan, ailenizden veya terapistinizden yardım alarak hazırlayabileceğiniz gibi, aşağıdaki aşamaları takip ederek kendiniz de hazırlayabilirsiniz:

Aşama 1: Değerlendirme

Eğer yeni bir araba almayı düşünüyorsanız muhtemelen önce seyahat sıklığınızı, modellerin fiyatlarını, bütçenizi, aracın güvenliğini ve tüm bu değerlendirmeler sonucunda hangi modeli daha çok beğendiğinizi düşünürsünüz.
Yani bir karar vermeden önce araştırma yaparsınız.
Peki, en son ne zaman kendiniz ve hayatınız hakkında düşünüp bir değerlendirme yaptınız?
Eğer daha önce yapmadıysanız, neden bugün başlamıyorsunuz?

Öncelikle kendinize şu soruları sorarak başlayın ve vereceğiniz cevapları 1 ile 10 arasında bir değerlendirmeye alın. Eğer cevaplarınız kesinlikle hayır ise 1, kesinlikle evet ise 10 üzerinden puanlama yapabilirsiniz:

  1. Eğer bir haftanın 168 saat olduğunu düşünürsek, haftanın kaç saatini enerji dolu, pozitif düşüncelerle ve eğlenceli aktivitelerle dolu geçiriyorsunuz?
  2. Her gece yatmadan önce günün değerlendirmesini yaparken,  günün sonunda kendinizi ne kadar mutlu hissediyorsunuz?
  3. Sabah uyandığınızda güne pozitif başlıyor ve enerjinizi gün boyunca koruyabiliyor musunuz?
  4. Geçen seneyle karşılaştırdığınızda, geçen sene veya geçtiğimiz altı aya göre daha olgun biri olduğunuzu düşünüyor musunuz? Güçlü yanlarınız nelerdi, neler oldu? Veya geliştirmeniz gereken yanlarınız var mı?
  5. Sosyal veya iş ilişkilerinizde değiştirmek veya geliştirmek istediğiniz şeyler var mı? Varsa neler?
  6. İnsanların sizin yaşantınızda özendikleri ve takdir ettikleri şeyler var mı? Siz bunlar hakkında neler düşünüyorsunuz? Siz bu pozitif şeylerden gerektiği kadar mutlu olmayı başarabiliyor musunuz?

Eğer tüm cevaplarınız 10 değilse endişelenmenize gerek yok. Önemli olan tüm sorulara en iyi cevabı vermek değil, kendiniz hakkında küçük bir değerlendirme yapmanızı sağlamaktı.

İlgili yazı: Kişisel gelişim hayatınızı nasıl değiştiriyor?

Aşama 2: Hedefler

Hayatınız hakkında düşünün, değiştirmek istediğiniz şeyleri belirleyin ve değişime nereden ve nasıl başlayacağınıza karar verin.
Örneğin; sinirlendiğinizde kendinizi kontrol etmekte zorluk yaşıyorsanız bunun çözümlerini araştırabilirsiniz veya daha sosyal biri olmak istiyorsanız insanlarla daha çok vakit geçirebileceğiniz aktiviteleri bulmayı deneyebilirsiniz. Hatta yeni şeyler denemek için kendinizi cesaretlendirebilirsiniz. Belki de ihtiyacınız olan şey budur.
Başlangıçta kendinize üç adet kişisel hedef koyun ve önce birine odaklanarak onu gerçekleştirmeye çabalayın. Bazen bir alanda daha iyi olmaya çalışırken kendinize kattıklarınız sayesinde otomatik olarak diğer alanlarda da kendinizi geliştirmeye başladığınızı görebilirsiniz.

Başlangıçta kendinize üç adet kişisel hedef koyun ve önce birine odaklanarak onu gerçekleştirmeye çabalayın.

Aşama 3: Eylem planı

Hangi hedef üzerinde çalışmaya başlayacağınıza karar verin ve her hedefiniz için çözüm yoluna gidebilecek 3 ile 5 madde belirleyin.
Örneğin: Asabi bir insansanız ve asabiyetinizi kontrol altında tutup daha sakin olmaya çalışıyorsanız:

  1. Sinir yönetimini nasıl yapacağınız hakkında size yardımcı olacak bir kitap okuyabilirsiniz.
  2. Sinirli anlarınızda tekrar ederek rahatlayabileceğiniz bir doğrulama bulabilirsiniz.
  3. Sinirlendiğiniz zaman bunun altındaki kaynağı araştırarak ona benzer durumlardan kaçınmaya çalışabilirsiniz
  4. Aileniz veya arkadaşlarınızdan hedefiniz doğrultusunda size yardımcı olmalarını isteyebilirsiniz.

Eylem planını oluşturduktan sonra kendinize bir müddet zaman tanıyın. Belki birkaç ay içerisinde eklemek istediğiniz yeni maddeler karşınıza çıkabilir.

Aşama 4: Kontrol & Özet

Her günün sonunda değerlendirme yapmak için kendinize zaman ayırın ve değiştirmeyi düşündüğünüz konular hakkında ilerleme kaydedip kaydetmediğinizin sorgulamasını yapın.

Her günün sonunda kendi değerlendirmenizi yapıp gelişim kaydedip kaydetmediğinizi sorgulayın.

Haftalık olarak ise eylem planınız üzerinde değişikliğe ihtiyacınız olup olmadığını düşünebilirsiniz. Eğer tamamladığınız maddeler varsa yerine yenilerini ekleyebilir veya sizi hedefinize daha çok yaklaştıracağını düşündüğünüz yenileriyle karşılaşırsanız eklemeler yapabilirsiniz.
Bu aşamada kendinize koyduğunuz hedefleri, yaşayan bir organizma olarak düşünüp, değişim yolundaki en büyük destekçiniz olduğunu unutmayın.

Kaynak:

blogs.psychcentral.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 



Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale