X

Kışınızı daha az kaloriyle tatlandırabilirsiniz: Şekersiz 3 kış lezzeti

Kış aylarında yaza göre iştahında artış hissediyor musun? Önüne gelen tabakla doymadığın ya da çok daha sık ara öğün yapmak istediğin zamanlar oluyorsa yalnız değilsin. Kışın birçok kişi aynı problemi yaşıyor ve genellikle kış aylarında alınan birkaç kilonun sorumlusu da bu durumun kontrol edilemeyişi oluyor.

İtiraf edelim kışın su içmeyi unutuyoruz. İşte kış aylarında tüketilen suyun azalması, açlık ve susuzluğun birbirine karışmasına ve besin alımının artmasına sebep oluyor olabilir, dikkat! Bunun yanı sıra havanın erken kararması, evde geçirilen sürenin artması, özellikle akşamları daha çok yeme isteğine sebep oluyor olabilir. Ara öğünde yapılan yüksek şeker içerikli seçimler ise hızlıca acıkmana ve gün içinde daha fazla şekerli besin tüketme isteğine sebep olabilir. Bu sebeple kışın kilo almak istemiyorsan düzenli ana öğün ve akıllı ara öğün yapmayı ihmal etme. Ben de bugün sana kış aylarında tüketmeyi sevdiğin 3 farklı lezzetin çok daha sağlıklı ve düşük kalorili hallerini getirdim. Umarım seversin.

Kestaneli çikolatalı puding 

  • 10 adet haşlanmış kestane
  • 2 su bardağı süt
  • 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 orta boy muz
  • 1 yemek kaşığı kakao
  • 1 tatlı kaşığı bal

Haşlanmış kestaneler süt ile blender’dan geçirilir. Kestaneli süt, dilimlenmiş muz, kakao ve yulaf ezmesi ile pişirilir. Muzlar eriyince ocaktan alınır. Hafif soğuyunca içine 1 tatlı kaşığı bal ilave edilerek karıştırılır. 2 veya 3 porsiyona bölebilirsiniz.

Fit sıcak çikolata 

  • 1 su bardağı badem sütü
  • 2 adet kuru hurma
  • 1 yemek kaşığı kakao
  • 1 kare bitter çikolata

Hurmalar sıcak suda bekletildikten sonra kabukları soyulur ve çekirdekleri çıkarılır. Badem sütü ve kakao ile blender’dan geçirilir. Pürüzsüz karışım kısık ateşte 1 kare bitter çikolata ile ısıtılır ve servis edilir.

Fındık ezmeli kurabiye 

  • 1 yumurta
  • 4 yemek kaşığı şekersiz fındık ezmesi
  • 1 paket kabartma tozu
  • 4-5 yemek kaşığı tam buğday unu
  • 6 hurma püresi
  • 2 yemek kaşığı kakao

Yumurta, fındık ezmesi ve hurma püresi karıştırılır. Diğer malzemeler de eklenerek karışım yoğurulur. Küçük toplar halinde yuvarlanarak üzerine çatal veya bıçak ile şekil verilir. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 15-20 dakika üzeri kızarıncaya kadar pişirilir.

İlginizi çekebilir: Sağlık için tabaklarınıza renk katın: Sofranızdaki renkler size ne söylüyor?

Betül Karakuş: 2014 yılında Hacettepe Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nden şeref öğrencisi olarak mezun oldu. Üniversite eğitimi süresince, Hacettepe Üniversitesi Erişkin Hastanesi onkoloji, nutrisyon destek, poliklinik ve dahiliye bölümlerinde ve Özel Ankara Güven Hastanesi’nde yetişkin beslenmesi üzerine; Hacettepe Üniversitesi İhsan Doğramacı Çocuk Hastanesi’nde çocuk beslenmesi üzerine; T.C. Cumhurbaşkanlığı Genel Sekreterliği ve Hacettepe Üniversitesi Hastaneleri mutfağında kurum beslenmesi üzerine stajlarını başarıyla tamamladı. Diyabet diyetisyenliği, kardiyoloji diyetisyenliği, sporcu diyetisyenliği kursları başta olmak üzere bir çok eğitim ve kurs programına katıldı. Nisan 2014 tarihinden itibaren Mezura Kliniği’nde diyetisyen olarak çalışmaya başlayan Betül Karakuş; Mezura’nın wellness çalışmalarının yönetimi ve koordinasyonundan sorumludur. Ayrıca Mezura Kliniği’nde hasta tedavi ve eğitimi konularında, bilimsel yayın takip ve uygulama geliştirme konularında Uzm. Dyt Dilara Koçak’a yardımcı oluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale