X

Kış aylarında D vitamini deponuz tatile çıkmasın!

Malum havalar soğuk, çalışmaktan dolayı devamlı ofisteyiz ya da okuldayız, hal böyle olunca iş/okul saatleri sonrası karanlıkta koşa koşa evimize dönüyoruz. Peki ne oluyor bu durumda? Vücudumuzun temel ihtiyaçlarından olan D vitaminini alamıyoruz. Peki nedir bu D vitamini, eksikliğinde neler yaşarız bir görelim.

D vitamini vücudumuzda başta kemikler olmak üzere pek çok önemli fonksiyonu ifade eden bir vitamindir.

 D vitamini nasıl üretilir ve biz ne hayrını görürüz?

Kandaki kalsiyum ve fosforun normal sınırlarda kalmasını sağlayarak kemik erimesini önleyen elementtir. Kemik ve dişleri güçlendirir. Çocuklarda D vitamini ihtiyacı erişkinlere göre daha fazladır. D vitamini aynı zamanda kaslara güç verir. Eksikliğinde kas güçsüzlüğü ve kas ağrısı olur. Devamlı yorgunluk ve vücutta yaygın ağrısı olan hastalar mutlaka D vitamini düzeyinde bir eksiklik yaşarlar.

Ancak en en önemlisi D vitamini depresyondan korur!

Peki nasıl D vitamini bulacağız ve depolayacağız?

D vitamini güneş ışınlarının etkisiyle deride oluşur. Günlük D vitamini ihtiyacı 20-30 dakikalık güneş olan bir açık alanda bulunmak ile karşılanabilir. Kollar, bacaklar ve yüzün güneşe tutulması yeterlidir hatta bunun için kollarınızın iç kısımlarını güneşe doğru döndürmek yeterli olacaktır. Ancak dikkat edin, öyle salonunuzun camında oturarak “aaa ne çok D vitamini aldım yahu” demeyin çünkü ultraviyole ışınları camdan geçemez.

Buna ek olarak yeni yeni satışa çıkan ultraviyole lambaları satılmaktadır ancak sağlık açısından henüz onaylanmadığı için pek yaygın değillerdir.

Güneş ışığı bulamadığınız zamanlarda ise deniz ürünleri tüketin: Balık yağı, somon balığı, uskumru, ton balığı ve karidesi tercih edebilirsiniz. Bunun dışında mutlaka süt ve süt ürünleri tüketin yani peynir, tereyağı, krema, kaymak kahvaltılarınızdan eksik olmasın. Bunun yanı sıra yumurta sarısı ve mantarla sofralarınızı zenginleştirin.

Kimler D vitamini takviyesine dikkat etmeli?
  • 50 yaş ve üzeri kişiler- özellikle menopoz sonrası kadınlar
  • Sürekli kas ve kemik ağrısı şikayeti olanlar
  • Güneş göremeyenler-ofis ve AVM çalışanları gibi,
  • Karaciğer hastalığı olanlar
  • Mide-bağırsak ameliyatı olup rezeksiyon yapılmış hastalar
  • Osteoporozlu hastalar
  • Güneş ışığı bakımından yetersiz bölgelerde yaşayan çocuklar
  • Yetersiz gıda alan ve fazla kalori yakan kişiler
  • Emziren ve hamile kadınlar
  • Alkol ve uyuşturucu kullananlar
  • Kronik hastalığı olanlar
  • Uzun süredir stres altında olanlar

Kaynak:

florence.com

healthline.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale