X

Süper besin kinoa ile hazırlayabileceğiniz enfes tarifler

Kinoa, son yıllarda adını sıkça duyduğumuz, sağlıklı tariflerin baş tacı, süper besinlerden bir tanesi. Yüksek besin değeri ve sağlığa olan sayısız faydası ile beslenme konusunda ününü hızla yayan bu süper besin, folat, magnezyum, çinko ve demir dahil olmak üzere birçok önemli besin maddesi açısından oldukça zengin. Ayrıca, güçlü bir lif kaynağı ve doyuruculuğu da çok yüksek. Gelin, bu süper gıdayı tariflerimizde nasıl kullanabiliriz, ona bakalım. İşte lezzetli ve sağlıklı kinoalı tarifler:

Sebzeli kinoa salatası

Malzemeler:

  • 1 su bardağı kinoa
  • 2 adet kırmızı ve yeşil biber
  • 1 adet salatalık
  • 1 adet domates
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • ½ limon suyu
  • Tuz ve karabiber

Hazırlanışı:

  • Kinoayı yıkayın ve süzün.
  • Bir tencerede yaklaşık 15 dakika suda pişirin ve süzdükten sonra soğumaya bırakın.
  • Tüm malzemeleri küçük küçük doğrayın ve soğuyan kinoa ile karıştırın.
  • Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiber ekleyip güzelce karıştırdıktan sonra servis edin.

Tavuklu kinoalı bowl

Malzemeler:

  • 1 su bardağı kinoa
  • 1 adet tavuk göğsü
  • 1 adet kabak
  • 1 adet havuç
  • 1 adet avokado
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 limonun suyu
  • Tuz

Hazırlanışı:

  • Kinoayı yıkayın ve süzün.
  • Bir tencerede yaklaşık 15 dakika suda pişirin ve süzdükten sonra soğumaya bırakın.
  • Tavuk göğsünü haşlayın ve soğumaya bırakın.
  • Kabak ve havucu jülyen doğrayıp yağladığınız tavada güzelce soteleyin.
  • Avokadoyu dilimleyin ve limon suyu ile harmanlayın.
  • Hazırlamış olduğunuz tüm malzemeleri birleştirin ve tuz ekleyip servis edin.

Mercimekli kinoa köfteleri

Malzemeler:

  • 1 su bardağı kinoa
  • 1 su bardağı kırmızı mercimek
  • 1 adet soğan
  • 1 adet sarımsak
  • 1 adet yumurta
  • 1 su bardağı galeta unu veya çekilmiş (un haline getirilmiş) yulaf ezmesi
  • 1 çay kaşığı kimyon
  • 1 çay kaşığı tuz ve karabiber

Hazırlanışı:

  • Kinoa ve kırmızı mercimeği haşlayıp soğumaya bırakın.
  • Soğan ve sarımsağı rendeleyin.
  • Tüm malzemeleri geniş bir kapta homojen hale gelene kadar yoğurun.
  • Köfte harcını elde ettikten sonra elinizle şekil verip, yağlı kağıt serdiğiniz fırın tepsisine alın.
  • Yaklaşık 20 dakika 180 derece fırında pişirin.
  • Dilerseniz humus veya süzme yoğurt ile servis edin.

Kinoalı çorba

Malzemeler:

  • 1 su bardağı kinoa
  • ½ su bardağı Meksika fasulyesi
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • ½ su bardağı haşlanmış mısır veya 1 koçan süt mısırı
  • ½ su bardağı domates sosu
  • 1-2 adet acı biber
  • 1 adet soğan
  • 1 adet sarımsak
  • 2-3 su bardağı su veya sebze suyu
  • Damak tadınıza göre tuz, karabiber
  • ½ çay kaşığı kimyon ve kişniş

Hazırlanışı:

  • Kinoa, Meksika fasulyesi ve mısırı haşlayın.
  • Dilerseniz hazır haşlanmış konserve fasulye ve mısır da kullanabilirsiniz.
  • Tavayı yağlayın ve soğan ve sarımsağı sotelemeye başlayın.
  • Hemen ardından ince ince kıydığınız biberleri ekleyin.
  • Haşlanmış kinoa, fasulye ve mısırı dahil edip karıştırın.
  • Domates sosu, baharatlar ve su veya sebze suyunu ilave edip pişmeye bırakın.
  • Bir taşım kaynattıktan sonra servis edebilirsiniz.
  • Dilerseniz limon suyu ekleyerek de servis edebilirsiniz.

Çilekli bademli kinoa bowl

Malzemeler:

  • 1 su bardağı kinoa
  • 4-5 adet taze çilek
  • ½ çay bardağı badem dilimleri (soyulmuş)
  • 1 tatlı kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
  • 1 çay kaşığı vanilya özü
  • 1 çay kaşığı toz tarçın
  • Hindistancevizi tozu (isteğe bağlı)

Hazırlanışı:

  • Kinoayı haşlayın ve soğumaya bırakın.
  • Kinoayı, vanilya, tarçın ve bal ile karıştırın.
  • Geniş bir kaseye alın ve üzerine dilimlediğiniz çilekleri ve bademleri ekleyin.
  • Hindistan cevizi tozu serperek servis edin.

Afiyet olsun!

İlginizi çekebilir: Sağlıklı ve lezzetli: Kuşkonmazlı tariflerle sofranıza renk katın

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale