X

Karantinada alınan kilolara ufak bir müdahale: 24 saatlik toparlama diyeti

Dengede bir hayat yaşamak için, sorumluluk alabilmek gerekir. “Evdekal” sürecini yan gel yat olarak değerlendirirsen, hem bağışıklık sistemine zarar verirsin hem de pijamaları çıkarıp yerine normal kıyafetlerini giydiğinde gerçekle yüzleşmen çok zor olabilir. Yediklerinin sana yağ kütlesi, ödem ve vicdan azabı olarak dönmemesi için karşında sihirli formül. Dikkatini çekebildiysem yazıyı okumaya devam et.

24 saatlik toparlama diyeti

Çilekli Smoothie için malzemeler

  • 1,5 su bardağı badem sütü (ev yapımı)
  • Yarım su bardağı dondurulmuş/taze çilek veya yaban mersini
  • 1 avuç dolusu bebek ıspanak yaprağı
  • Yarım muz
  • 2 tatlı kaşığı chia tohumu

Hazırlanışı

Tüm malzemeleri pürüzsüz hale gelene kadar blender’dan geçirin.

Öğle yemeği

Avokado salatası için malzemeler (2 porsiyon)

  • 2 avuç dolusu bebek ıspanak
  • 6-8 dilim kurutulmuş domates
  • 2 adet kuru erik
  • Yarım demet doğranmış yeşillik
  • 1 avokado, doğranmış

Salata sosu

  • 2 adet lime limon suyu ya da yarım limon suyu
  • ¼ çay kaşığı öğütülmüş kimyon
  • 1 tatlı kaşığı doğal elma sirkesi
  • 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
  • Deniz tuzu
  • Karabiber

Hazırlanışı

Limon suyu, öğütülmüş kimyon, elma sirkesi, sızma zeytinyağı, deniz tuzu ve karabiberi küçük bir kaba koyun. Malzemeleri iyice harmanlanana kadar çırpın. Yan tarafa koyun. Bir kaseye bebek ıspanağı, domatesleri, yeşillik, kuru erik ve avokado koyun. Salata sosunu ilave edin ve hemen servis yapın.

Akşam yemeği

Düz karın salatası için malzemeler (4 porsiyon)

  • 3 bardak kıyılmış brokoli, buharda pişmiş
  • 1 adet portakal, soyulmuş
  • Bir avuç maydanoz
  • Rezene dilimleri (isteğe bağlı)
  • ½ su bardağı kurutulmuş domates
  • 1 büyük salatalık, kıyılmış veya dilimlenmiş
  • 1 avokado, dilimlenmiş
  • ⅓ su bardağı kabak çekirdeği

Hazırlanışı

Brokoli, rezene, maydanoz, salatalık ve domatesleri kesin. Sonra portakalı soyun ve parçalara ayırın. Portakal, avokado ve kabak çekirdeğini ilave edin ve sos için 2 çorba kaşığı zeytinyağı, elma sirkesi ve limonla çırpın. Sosu salataya katın.

Bonus olarak;

  • 2 litrenin üzerininde su tüketmeye çalışın.
  • Bitki çaylarından da destek alabilirsiniz.
  • Dinlenin ve kendinize vakit ayırın.
  • Banyo yapacağınız suya üç avuç kalın deniz tuzu ya da kaya tuzu veya lavanta yağı katın. Banyo çıkışında ısıtılmış bir bornoza sarınmalı, başınıza havlu sarmalı ve uzanıp 20 dakika dinlenmelisiniz; böylece hem terleyecek hem de yeniden toksin atacaksınız.
  • Vücudunuzun, ona nasıl davranırsanız davranın işlevlerini yerine getirmeye sürekli devam edeceğini varsayamazsınız. Vücudunuz hareket etmek, iyi beslenmek ister. Eğer hayatı, kazanmanız gereken bir yarış gibi koşturarak yaşıyorsanız yavaşlamanız ve programınıza biraz dinlenmeyi de katmanız gerekir. Çünkü aslında zaten kazandınız. Hala buradasınız, doğruyu bulmak, daha iyi yapmak ve daha iyi olmak için bir şansınız daha var. Şimdiden başlayarak.” Oprah

İlginizi çekebilir: İlk günkü motivasyonu koruyabilmenin sırrı: Kendini doğrulayan kehanetlere dikkat

Selin Şahin: Araştırmayı, içimdeki öğrenme ateşini hep canlı tutmayı, okumayı, kalemimi kağıtla buluşturmayı ve yeni şeyler öğrenmeyi kendine görev edinmiş bir diyetisyenim. Psikoloji, felsefe, moda, spor, farklı tatlar, doğa ve hayvanlar ise ilgi alanlarım arasında. Üretmeyi ve üretim deviniminin içinde yer almayı seviyorum. Üniversite eğitimimden sonra sektörün önde gelen sağlık gruplarından birinde stajımı tamamladım. "Leptin Direnci ve İnsülin" alanında yazdığım tezimle mezun oldum. Şu anda ofisimde sağlıklı beslenme ve diyet danışmanlığı yapıyorum.

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale