X

Karantinada alınan kilolara ufak bir müdahale: 24 saatlik toparlama diyeti

Dengede bir hayat yaşamak için, sorumluluk alabilmek gerekir. “Evdekal” sürecini yan gel yat olarak değerlendirirsen, hem bağışıklık sistemine zarar verirsin hem de pijamaları çıkarıp yerine normal kıyafetlerini giydiğinde gerçekle yüzleşmen çok zor olabilir. Yediklerinin sana yağ kütlesi, ödem ve vicdan azabı olarak dönmemesi için karşında sihirli formül. Dikkatini çekebildiysem yazıyı okumaya devam et.

24 saatlik toparlama diyeti

Çilekli Smoothie için malzemeler

  • 1,5 su bardağı badem sütü (ev yapımı)
  • Yarım su bardağı dondurulmuş/taze çilek veya yaban mersini
  • 1 avuç dolusu bebek ıspanak yaprağı
  • Yarım muz
  • 2 tatlı kaşığı chia tohumu

Hazırlanışı

Tüm malzemeleri pürüzsüz hale gelene kadar blender’dan geçirin.

Öğle yemeği

Avokado salatası için malzemeler (2 porsiyon)

  • 2 avuç dolusu bebek ıspanak
  • 6-8 dilim kurutulmuş domates
  • 2 adet kuru erik
  • Yarım demet doğranmış yeşillik
  • 1 avokado, doğranmış

Salata sosu

  • 2 adet lime limon suyu ya da yarım limon suyu
  • ¼ çay kaşığı öğütülmüş kimyon
  • 1 tatlı kaşığı doğal elma sirkesi
  • 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
  • Deniz tuzu
  • Karabiber

Hazırlanışı

Limon suyu, öğütülmüş kimyon, elma sirkesi, sızma zeytinyağı, deniz tuzu ve karabiberi küçük bir kaba koyun. Malzemeleri iyice harmanlanana kadar çırpın. Yan tarafa koyun. Bir kaseye bebek ıspanağı, domatesleri, yeşillik, kuru erik ve avokado koyun. Salata sosunu ilave edin ve hemen servis yapın.

Akşam yemeği

Düz karın salatası için malzemeler (4 porsiyon)

  • 3 bardak kıyılmış brokoli, buharda pişmiş
  • 1 adet portakal, soyulmuş
  • Bir avuç maydanoz
  • Rezene dilimleri (isteğe bağlı)
  • ½ su bardağı kurutulmuş domates
  • 1 büyük salatalık, kıyılmış veya dilimlenmiş
  • 1 avokado, dilimlenmiş
  • ⅓ su bardağı kabak çekirdeği

Hazırlanışı

Brokoli, rezene, maydanoz, salatalık ve domatesleri kesin. Sonra portakalı soyun ve parçalara ayırın. Portakal, avokado ve kabak çekirdeğini ilave edin ve sos için 2 çorba kaşığı zeytinyağı, elma sirkesi ve limonla çırpın. Sosu salataya katın.

Bonus olarak;

  • 2 litrenin üzerininde su tüketmeye çalışın.
  • Bitki çaylarından da destek alabilirsiniz.
  • Dinlenin ve kendinize vakit ayırın.
  • Banyo yapacağınız suya üç avuç kalın deniz tuzu ya da kaya tuzu veya lavanta yağı katın. Banyo çıkışında ısıtılmış bir bornoza sarınmalı, başınıza havlu sarmalı ve uzanıp 20 dakika dinlenmelisiniz; böylece hem terleyecek hem de yeniden toksin atacaksınız.
  • Vücudunuzun, ona nasıl davranırsanız davranın işlevlerini yerine getirmeye sürekli devam edeceğini varsayamazsınız. Vücudunuz hareket etmek, iyi beslenmek ister. Eğer hayatı, kazanmanız gereken bir yarış gibi koşturarak yaşıyorsanız yavaşlamanız ve programınıza biraz dinlenmeyi de katmanız gerekir. Çünkü aslında zaten kazandınız. Hala buradasınız, doğruyu bulmak, daha iyi yapmak ve daha iyi olmak için bir şansınız daha var. Şimdiden başlayarak.” Oprah

İlginizi çekebilir: İlk günkü motivasyonu koruyabilmenin sırrı: Kendini doğrulayan kehanetlere dikkat

Selin Şahin: Araştırmayı, içimdeki öğrenme ateşini hep canlı tutmayı, okumayı, kalemimi kağıtla buluşturmayı ve yeni şeyler öğrenmeyi kendine görev edinmiş bir diyetisyenim. Psikoloji, felsefe, moda, spor, farklı tatlar, doğa ve hayvanlar ise ilgi alanlarım arasında. Üretmeyi ve üretim deviniminin içinde yer almayı seviyorum. Üniversite eğitimimden sonra sektörün önde gelen sağlık gruplarından birinde stajımı tamamladım. "Leptin Direnci ve İnsülin" alanında yazdığım tezimle mezun oldum. Şu anda ofisimde sağlıklı beslenme ve diyet danışmanlığı yapıyorum.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale