X

Kapalı alanda kalma korkusu: Klostrofobi

Klostrofobi kapalı alanda kalma korkusu olarak tanımlanabilir. Klostrofobisi olan kişi, küçük kapalı alanlarda nefes alamamaktan, boğulmaktan, panik atak geçirmekten çok yoğun bir şekilde kaygı duyar.

Bu kişiler, asansör, uçak ve metro benzeri küçük kapalı alanlara girmekten kaçınırlar. Hatta bazı kişiler için mekanın sadece kapalı olması bile kaygı uyandırıcı olabilir. Alışveriş merkezleri ve sinema salonları gibi küçük olmayan ancak kalabalık olan yerlerde de kaygı duyarlar. Bu fobinin yoğunluğu kişiden kişiye farklılık gösterir. Klostrofobi, kişideki kaygının yoğunluğuna göre hayatını oldukça kısıtlayıcı bir fobi türüdür.

Klostrofobinin Belirtileri

Kapalı alanlarda,

–       Nefes darlığı çekme

–       Boğulacakmış gibi hissetme

–       Vücutta terleme

–       Vücudun çeşitli bölgelerinde titreme

–       Bayılacakmış gibi hissetme

–       Ağlama krizi

Klostrofobisi olan kişinin, kapalı bir alana girme düşüncesi dahi bu belirtileri hissetmesine neden olabilir.

Klostrofobinin nedenleri

Klostrofobinin tek bir sebebi yoktur. Yaşanmış tramvatik deneyimler ve yoğun stres yaratan olaylar kişide bu fobinin ortaya çıkmasına sebep olabilir. Kişinin ailesinde kaygı bozukluğu olması durumu kişinin bu fobiyi geliştimesinde etken olabilir. Kaygılı, evhamlı ve endişeli bir aile içinde yetişen çocuklar ebeveynlerinin davranışlarından etkilenirler ve onların kaygılarını taşımaya başlayabilirler.

Klostrofobinin tedavisi

Klostrofobi, kişinin gündelik yaşantısını oldukça kısıtlayıcı bir fobidir. Kişinin mesleki ve sosyal yaşantısı klostrofobisi nedeniyle olumusuz şekilde etkilenir.

Klostrofobisi olan kişiyle psikoterapide, kaygı ve endişe duygusuna neden olan olumsuz düşünceleri üzerinde çalışılır.

Klostrofobisi olan kişinin düşünceleri:

‘‘Metroya binersem boğulabilirim.’’

‘‘Uçağa binersem bayılabilirim.’’

‘‘Asansörde nefessiz kalırım.’’

‘‘Kötü hissedersem oradan çıkamam.’’

Psikoterapide, kişinin bu olumsuz düşünceleri değerlendirilip yeniden yapılandırılarak daha olumlu ve gerçekçi düşüncelere dönüştürülmesi için çalışılır.

Psikoterapi kaygılarla başa çıkabilmeyi öğreten bir süreçtir. Kişinin kaygılarla mücadele edebilmesi için çeşitli egzersizler yapılır. Kişinin adım adım kaygılarının üzerine gidebilmesi için çalışılır. Bu süreçte kişiye gevşeme egzersizleri de öğretilir.

Terapi sürecindeki amaç, kişinin kaygısının hayatını kısıtlamasını önlemektir. Böylece kişi hayatını daha verimli, kaliteli ve tatmin edici bir şekilde yaşabilir.

 

Yazarın diğer yazıları için tıklayınız.  

Uzman Klinik Psikolog Romina Kuyumcuoğlu: Romina Kuyumcuoğlu // Uzman Klinik Psikolog - Haliç Üniversitesi Psikoloji lisans eğitiminin ardından aynı üniversitede Klinik (Uygulamalı) Psikoloji yüksek lisansı yaparak uzmanlık eğitimini tamamladı. Akademik eğitimlerin yanı sıra çeşitli kurum ve enstitülerden mesleki eğitimler aldı. Bunlar arasında Bilişsel Davranışçı Terapi, Aile ve Çift Terapisi eğitimleri bulunmakta. Kuyumcuoğlu, bireysel psikoterapilerin yanı sıra çeşitli grup çalışmalarında yardımcı terapistlik yapmaktadır. Türk Psikologlar Derneği üyesidir. http://www.rominakuyumcuoglu.com/

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale