X

Kanserle savaşmada etkili olan kabuklu yemişler

Geçtiğimiz 10 yılda, doktorlar ve diyetisyenler kabuklu yemişler ve çekirdeklerin inanılmaz faydalarını keşfetti. Antioksidan, protein, mineral bakımından zengin olan bu protein depoları, her gün mutlaka gün içerisinde tüketmeniz gereken besinlerin listesinin başında geliyor.

Kabuklu yemişlerin düzenli ve bilinçli tüketimi, aynı zamanda diyabeti de bizlerden uzak tutuyor. Diyetisyenlerin neredeyse hazırladıkları tüm diyet listelerinde mutlaka yer alan kabuklu yemişlerin; kalbi korumak, kilo vermenize yardımcı olmak, enerji vermek, açlığı gidermek ve elbette kanserle savaşmak gibi faydaları bulunuyor. Genelde tüketimi unutulan ve pek de tercih edilmeyen kabuklu yemişleri sevebilmek ve daha fazla tüketebilmek için kendinizce yöntemler bulabilirsiniz. Örneğin; salatalarınıza, kahvaltılarınıza ve bazı sevdiğiniz yemeklere ekleyerek yemişleri daha çok seveceğiniz bir şekilde tüketebilirsiniz. Bu protein depoları olan kabuklu yemişleri yakından tanımanız için onları listeledik:

Ceviz

Özellikle antioksidan açısından zengin olan ceviz ve fındık, kanserle savaşmada en etkili yemişler olarak kabul ediliyor. Yaklaşık 25 adet cevizde bulunan C vitamini, 100 portakalda bulunan C vitamini miktarına denk. Bu da 8 gram ediyor. Ayrıca cevizdeki antioksidanların E vitamininden 2 ila 15 kat daha kuvvetli olduğu da araştırmalar sonucunda kanıtlanmış.

Fındık

Fındık bol miktarda yararlı yağlar ve nişasta barındırıyor. Demir, potasyum, kalsiyum ve magnezyumun yanı sıra çinko bakımından da zengin. Ayrıca içeriğinde E vitamini ile protein, Omega 3 barındırıyor. Mesane kanserini başlangıç aşamasında önleyebiliyor. Bunun dışında manganez açısından zengin olması diğer kanser türlerine karşı etkili olmasını sağlıyor.

Fıstık

Fıstık, özellikle kadınların kolon kanserine yakalanma riskini azaltabiliyor. Haftada en az iki kaşık fıstık ezmesi yemek, kadın ve erkeklerde kolon kanserine yakalanma oranını %27 – %58 azaltmada etkili. Yüksek oranda polifenolik asit ve P-Kumarik asitler, kanserojen nitro aminoların çoğalmasını azaltarak mide kanserine yakalanma riskini en aza çekiyor.

Antep fıstığı

Besin değerleri ve kalorisi yüksek bir besin olan antep fıstığı, içerisinde bol miktarda protein ve mineral barındırır. Antep fıstığında kolestrol yoktur. Kandaki kolesterol seviyesini düşürür. Kroner kalp hastalıklarının riskini azaltır. Günlük alınan 10-15 adet antep fıstığı vücudun günlük yağ ihtiyacını karşılayabiliyor.

Mucizevi enzimlerle doğal ilaç etkisi

Moleküler Carcinogenesis’te yayımlanmış bir makaleye göre; fındık, ceviz, badem ve fıstığın içinde bulunan enzimlerin, yapılan deneyler sonucunda kanser hücrelerinin büyümesini yavaşlattığı gözlemlendi. Katalaz ve Superoksit Dismutaz adlı enzimler, kolon kanseri hücrelerinin büyümesini yavaşlatarak sindirim sonrası yapılan gözlemlerde hücreleri %8 oranında öldürdü. Deneyi gerçekleştiren Doktor Michael Glei, “Bu etkiyi test ettiğimiz tüm kabuklu yemişlerde gözlemledik” diyor. British Journal of Cancer’da yapılan bir başka çalışmada, haftada iki avuç kabuklu yemiş tüketmenin Pankreas kanserinden uzak kalmaya yardımcı olduğu tespit edildi.

 

Kaynak:

mensfitness
theheartysoul

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale