X

Kalp kırıklığını iyileştirmenin yolları

Hayal kırıklığı veya kalp kırıklığı duygusunu hepimiz zaman zaman tadıyoruz. Ayrılık, ölüm, yalnızlık, parasal veya işle ilgili konular, sağlık sorunları, duygusal nedenler… Bu liste uzayıp gidiyor. Hayatta sahip olduğumuz en önemli ilişki, kendimizle kurduğumuz ilişkidir. Bu yüzden yaşadığınız kırgınlık ne olursa olsun, hayattaki bu en önemli ilişkiyi korumalısınız.

Hayal kırıklığına uğradığımızda veya kalbimiz kırıldığında dünyanın başımıza yıkıldığını, bir enkazın altında kaldığımızı ve bir daha hiçbir zaman eskisi gibi olamayacağımızı düşünürüz. Oysa aslında hepimiz, hayal kırıklığıyla mücadele etme konusunda sandığımızdan çok daha güçlüyüz. Hatta, kalbiniz kırıldığında hissettiğiniz acıyı, biraz rehberlik ve biraz da motivasyon duygusuyla iyileşme sürecine kanalize edebilirsiniz. İşte kalp kırıklığıyla mücadele ederken yardımcı olacak birkaç teknik:

1. Fit olun

Güçlü bir zihin, güçlü bir bedenle birlikte çalışır. Fiziksel görünüşü unutun, yaptığınız egzersizin sizi nasıl hissettirdiğine odaklanın. Fiziksel gücünüzü zorlayarak, kendinize sandığınızdan çok daha fazlasını yapabileceğinizi hatırlatmış olursunuz.

2. Kendinize özen gösterin

Hasta olduğumuz zaman dinlenmek için vakit ayırırız, ilaç alırız, bitkisel çaylar içeriz. Duygusal olarak bir şeylerle mücadele ederken de kendinize bu şekilde özen göstermelisiniz. Bunu öncelik haline getirerek, yaşadığınız hayal kırıklığından kurtulma, düzelme süresini hızlandırmış olursunuz.

3. Bedeninizi besleyin

Aramızda en sağlıklı olanlar bile her zaman bedeninin ihtiyaç duyduğu besinleri tüketmiyor. En azından bir aylığına bunu yapmaya çalışın. Bedeninizin ihtiyaç duyduğu kadar, ihtiyaç duyduğu şekilde meyve, sebze, tahıl, süt ürünü ve et yiyin. Enerji seviyenizdeki ve zihninizdeki değişimleri fark edeceksiniz.

İlginizi çekebilir: Kalp kırıklığının anatomisi

4. Hayatınızı fiziksel olarak düzene sokun

Hafta sonunu evinizi temizlemeye ayırın. Uzun süredir kullanmadığınız eşyaları kaldırın, size kendinizi zihinsel olarak ferahlamış hissettirecek şekilde evinizi temizleyin. Fiziksel çevreniz ne kadar düzenliyse, zihninizi düzenlemek o kadar kolay olur.

5. Ne olup bittiğini anlatın

Geçmişte yaşananlarla ilgili dürüst olun. Yaşadığınız acıyı ve bundan nasıl çıktığınızı başkalarına anlatıp onları da motive edin. Size önemli gelen hiçbir şeyi saklamayın.

6. Tatile çıkın

Her zaman etrafınızda olanlardan uzaklaşmak ve dışarıda başka bir dünya olduğunu kendinize hatırlatmak için bir günlüğüne, bir haftalığına veya imkanınız varsa bir aylığına tatile çıkın. Bazen zihninizi değiştirmek için, sadece içinde bulunduğunuz sahneyi değiştirmeniz gerekebilir.

7. Dış görünüşünüzü değiştirin

Bazen içsel bir değişiklik yapmak için önce fiziksel bir değişikliğe ihtiyaç duyarız. Saçınızı, makyajınızı veya tarzınızı değiştirin ve bu değişikliğin iyi bir şey olduğunun farkına varın.

İlginizi çekebilir: Emma Gibbs: “Kalp kırıklığı başıma gelen en güzel şeydi”

8. Kendinize izin verin

Başınıza gelen her şeyin bir anlamı olmak zorunda değil. Eğer geçmişte yaşananlar sizi mutlu etmediyse, boşvermeyi ve sizi geride tutan acıları unutmayı öğrenin. Yaşadıklarınızı kendinize anlatırken, size kendinizi kötü hissettirecek şeyleri vurgulamak zorunda değilsiniz.

9. Benzer şeylerle mücadele eden insanlarla konuşun

Yaşadığınız şeyi daha iyi anlamak için benzer şeyi daha önce yaşamış insanlarla konuşun. Onların hikayelerini dinleyin ve başlarından geçenlerin onlara nasıl bir olgunluk, bilgelik kattığına odaklanın.

İlginizi çekebilir: Nörobilimcilere göre daha mutlu olmanızı sağlayacak 4 şey

10. Hayatınıza yeni insanlar katın

Bazen geçmişteki zehirli ilişkilerin ardından iyileşmenin en iyi yolu, yeni ilişkilerin hayatınızı renklendirmesine izin vermekten geçiyor. Size iyi gelen, potansiyelinizi ortaya çıkarmanıza yardımcı olacak birini bulun ve o kişiyi hayatınıza almaktan çekinmeyin.

Kaynaklar:
Unisoultheory
Lifehack

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 

Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale