X

K vitaminini küçümsemeyin: Hangi besinlerde bulunur ve faydaları nelerdir?

Dikkate aldığımız başlıca vitaminlerin arasında K vitaminini es geçebiliyoruz. Daha çok aşina olduğumuz; bağışıklık sistemimizi kuvvetlendiren ve kemiklerimizi güçlendiren A ve C gibi vitamin gruplarının yanında K vitaminini de incelemeye almak oldukça önem taşıyor.

K vitamini vücudun kendini yenileme aşaması için gereklidir.
K vitamini vücudumuza ne tür katkılar sağlıyor? 

1. Vücudumuzun kan pıhtılaşmasını düzenlemeye yardımcı olur: Her daim dışsal darbelere açık olan vücudumuzun asıl savunma mekanizması olan K vitamini; vücudun kendini yenileme aşaması için gereklidir. Dışsal darbeler sonucu “kan pıhtılaşmasını” düzenlemesi sayesinde herhangi bir yara sonucu kanamanın durdurulmasında etkili olur. Ayrıca vücudunuzdaki “sebepsiz” ve kalıcı morlukların oluşmasını önler.

2. Kemiklerinizi güçlendirir: K vitaminin bir başka özelliği ise kemiklerinizin kuvvetlendirmesidir. Bu sayede, kemik kırılmalarını önler ve olası hasar sonucu kemik dokularının onarım süreçlerini hızlandırılmasında etkisi vardır.

3. Karaciğere ve kalp damar sağlığına faydalıdır: K vitamini tüketimi, karaciğerdeki bir çok sebepten dolayı oluşabilecek (aşırı früktoz, işlenmiş karbonhidratlar tüketimi, diyabet vb.) yağlanmayı önler. Ayrıca kalsiyumun damarlardan atılmasını sağlayarak damar sağlığını sürdürülebilir kılar.

K vitamini bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirir ve kemiklerimizi güçlendirir.
K vitamini hangi besinlerde bulunur?

K vitamini denince aklımıza “yeşil” rengi gelsin! Çoğu yeşil sebzenin içerdiği K vitamini ihtiyacımızı gün içinde tükettiğimiz besinlerle karşılayabiliriz. K vitamini içeren besinler başlıca şunlardır;

  • Brokoli
  • Lahana
  • Kabak
  • Bezelye
  • Ispanak
  • Karnabahar
  • Maydanoz
  • Bamya
  • Marul
  • Kuşkonmaz

Bu tür yeşil sebzelerin yanında ayrıca;

  • Yumurta sarısı
  • Yoğurt
  • Havuç
  • Yaban mersini
  • Kuru erik
  • Yeşil çay
  • Kivi gibi besinler de günlük K vitamini ihtiyacınızı karşılar.

 

İlginizi çekebilir: Beslenme bozuklukları ve psikodinamik yönleriyle ilgili bilmeniz gerekenler

Psikolog Melisa Darmar: İstanbul’da doğdum. Liseyi Koç Lisesi ve üniversiteyi Koç Üniversitesinde Psikoloji alanında tamamladıktan sonra King’s College de Nörobilim ve Psikoloji Masterı yaptım. Aynı zamanda Barselona’da Davranışsal Nörobilim Sertifikası aldım. 2019-2020 yıllarında Danone İnsan Kaynaklarında çalıştım. Şimdi ikinci yüksek lisansımın Çift ve Aile Klinik yükseklisansı olması için çalışmalarımı sürdürüyorum. Aynı zamanda Sosyal Ben, TESYEV gibi vakıflarda gönüllü olarak çalışıyorum. Yazı yazmayı çok seviyorum! Gelin beraber Uplifers’da buluşalım!

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale