Hepimizin dileği iyi bir yaşam. Zamanımızı dolu dolu geçirmek; daha sağlıklı, daha mutlu, daha enerjik bir hayatı kendimiz için inşa etmek istiyoruz. Peki bunu nasıl yapacağız? Gelin bugün iyi bir yaşam için bize iyi gelecek 7 öneri ile başlayalım!
1. Bedeninize iyi gelecek gıdaları seçin.
Evimiz bedenimize nasıl bakıyoruz? Gerçek gıdalarla mı besliyoruz onu? Yoksa rafine şeker, işlenmiş ürünler, paketli gıdalar ile vücudumuzun mükemmel işleyişine sürekli zarar mı veriyoruz? #İyisimio inflamasyona yani vücut içinde yangına neden olacak besinleri azaltalım. Yerine bol bol mevsiminde sebze meyve, hayvansal ya da bitkisel proteinler, iyi yağlar, çiğ kuruyemişler ve tohumlar koyalım. Rengarenk tabaklarımızla hayatlarımıza gökkuşağını taşıyalım.
2. Acıkmadıkça yemeyin, aralıklı orucu deneyin.
Vücudumuz hangisi için enerji harcasın istiyoruz? Sürekli acıkmasak da attıştırdığımız için çalıştırdığımız sindirime mi? Yoksa daha güzel günler için yatırım yapacağımız bağışıklık sistemimize mi? Çok öğün yaptığımızda vücudumuza dinlenmek, iyileşmek, yenilenmek için hiç zaman tanımıyoruz. Bunun yerine az öğün sayısını tercih edip, öğünlerimizi bol ve sağlıklı besinlerle yapabiliriz. Aralıklı oruç ile gün içerisinde sadece belirli aralıklarda yemek yiyip, geri kalanında sadece su, kahve, çay tüketebiliriz. (16-8, 18-6, 20-4 vb) Aralıklı orucun faydalarını öğrenmek için @iyisimiopaylaşımını inceleyebilirsiniz.
3. Hayatınıza düzenli egzersizi dahil edin.
Egzersizin faydalarını saymakla bitiremeyiz. Daha iyi bir yaşam için sporu hayatımızın bir parçası haline getirmeliyiz. Çünkü düzenli egzersiz kilo kontrolü sağlıyor, yaratıcılığımızı arttırıyor, hafızamızı güçlendiriyor, mutluluk hormonlarımızı yükseltiyor. Hastalıklardan bizi koruyor, stresimizi de azaltmamıza yardımcı oluyor. Bunları bilsek de egzersize motivasyon bulamıyorum diyenlerdenseniz, aşağıdaki paylaşımımız tam sizin için! Alışkanlıklarınızda yapacağınız birkaç değişiklik ile nasıl düzenli spor yaptığınıza inanamayacaksınız.
4. Çok stresliyim demeyin, stresi yönetmeyi öğrenin.
Stres hayatımızın bir gerçeği. Maalesef fiziksel ve zihinsel birçok hastalığa da davetiye çıkarıyor. Ne kadar sağlıklı beslensek, spor da yapsak; eğer stresin bizi ele geçirmesine izin verirsek yaşam kalitemizi yükseltmemiz çok zor. İşte bu yüzden stresi azaltmak için size ne iyi geliyorsa onu yapın. Dans edin, açıkhavada zaman geçirin, çevrenizden destek alın, dua edin. Bütün bunların yanı sıra tabi ki meditasyonun önemini küçümsemeyin. Sayısız meditasyon seçeneğinden biri ile başlamaya ne dersiniz? @iyisimio’nun vipassana meditasyonu paylaşımına belki siz de göz atmak istersiniz.
5. Sevdiklerinize, sizi besleyen ilişkilerinize zaman ayırın.
Hepimizin bambaşka hayalleri var; kimimiz daha başarılı olmak istiyor, kimimiz daha çok materyal kazançlar peşinde, kimimiz yediklerimize içtiklerimize dikkat ederek daha sağlıklı yaşamak istiyor. Peki iyi bir yaşam için her şeyden daha önemli olanın “iyi ilişkiler” olduğunu biliyor muydunuz? Eğer bu bilgi sizi şaşırttıysa, devamı aşağıda sizleri bekliyor.
6. Hayat amacınızı bulun, ona sıkı sıkı sahip çıkın.
Bazen kendi isteklerimizdense; bizden beklenenlere, herkesin peşinden koşturduklarına odaklanıyoruz. Ben gerçekten ne bekliyorum hayattan, beni en çok ne mutlu eder diye sorgulamıyoruz. Sonra bir bakmışız yıllar geçmiş, biz başkaları ne der diye atamadığımız adımlar yüzünden hayatımızı boşa harcamışız. Kulağa ne kadar üzücü geliyor, değil mi? O zaman çare belli, seni gerçekten mutlu edecek hayatının amacını deneyerek yanılarak bulmak. Ve elinden ne geliyorsa, onu gerçekleştirmek için emek harcamak.
7. Her türlü toksinden uzak durmaya çalışın.
İlk olarak yediklerinizden başlayın. Mevsiminde ve organik beslenmeye özen gösterin. Hem zararlı kimyasallardan korunun, hem de bu sayede besin değeri daha yüksek gıdaları tüketin. Sonraki adımlarda ev için kullandığınız temizlik malzemelerinden, kendiniz için kullandığınız kişisel bakım ürünlerine kadar hepsini gözden geçirin. Mümkünse daha doğal ve temiz içeriklileri seçin, toksinleri kendinizden uzak tutun.
İlginizi çekebilir: Göz doymayınca, gönül doymuyor: “İyi yaşam” çılgınlığına kapılmadan kendini dinlemek