X

İyi yaşam için 7 iyi alışkanlık

Hepimizin dileği iyi bir yaşam. Zamanımızı dolu dolu geçirmek; daha sağlıklı, daha mutlu, daha enerjik bir hayatı kendimiz için inşa etmek istiyoruz. Peki bunu nasıl yapacağız? Gelin bugün iyi bir yaşam için bize iyi gelecek 7 öneri ile başlayalım!

1. Bedeninize iyi gelecek gıdaları seçin.

Evimiz bedenimize nasıl bakıyoruz? Gerçek gıdalarla mı besliyoruz onu? Yoksa rafine şeker, işlenmiş ürünler, paketli gıdalar ile vücudumuzun mükemmel işleyişine sürekli zarar mı veriyoruz? #İyisimio inflamasyona yani vücut içinde yangına neden olacak besinleri azaltalım. Yerine bol bol mevsiminde sebze meyve, hayvansal ya da bitkisel proteinler, iyi yağlar, çiğ kuruyemişler ve tohumlar koyalım. Rengarenk tabaklarımızla hayatlarımıza gökkuşağını taşıyalım.

2. Acıkmadıkça yemeyin, aralıklı orucu deneyin.

Vücudumuz hangisi için enerji harcasın istiyoruz? Sürekli acıkmasak da attıştırdığımız için çalıştırdığımız sindirime mi? Yoksa daha güzel günler için yatırım yapacağımız bağışıklık sistemimize mi? Çok öğün yaptığımızda vücudumuza dinlenmek, iyileşmek, yenilenmek için hiç zaman tanımıyoruz. Bunun yerine az öğün sayısını tercih edip, öğünlerimizi bol ve sağlıklı besinlerle yapabiliriz. Aralıklı oruç ile gün içerisinde sadece belirli aralıklarda yemek yiyip, geri kalanında sadece su, kahve, çay tüketebiliriz. (16-8, 18-6, 20-4 vb) Aralıklı orucun faydalarını öğrenmek için @iyisimiopaylaşımını inceleyebilirsiniz.

3. Hayatınıza düzenli egzersizi dahil edin.

Egzersizin faydalarını saymakla bitiremeyiz. Daha iyi bir yaşam için sporu hayatımızın bir parçası haline getirmeliyiz. Çünkü düzenli egzersiz kilo kontrolü sağlıyor, yaratıcılığımızı arttırıyor, hafızamızı güçlendiriyor, mutluluk hormonlarımızı yükseltiyor. Hastalıklardan bizi koruyor, stresimizi de azaltmamıza yardımcı oluyor. Bunları bilsek de egzersize motivasyon bulamıyorum diyenlerdenseniz, aşağıdaki paylaşımımız tam sizin için! Alışkanlıklarınızda yapacağınız birkaç değişiklik ile nasıl düzenli spor yaptığınıza inanamayacaksınız.

4. Çok stresliyim demeyin, stresi yönetmeyi öğrenin.

Stres hayatımızın bir gerçeği. Maalesef fiziksel ve zihinsel birçok hastalığa da davetiye çıkarıyor. Ne kadar sağlıklı beslensek, spor da yapsak; eğer stresin bizi ele geçirmesine izin verirsek yaşam kalitemizi yükseltmemiz çok zor. İşte bu yüzden stresi azaltmak için size ne iyi geliyorsa onu yapın. Dans edin, açıkhavada zaman geçirin, çevrenizden destek alın, dua edin. Bütün bunların yanı sıra tabi ki meditasyonun önemini küçümsemeyin. Sayısız meditasyon seçeneğinden biri ile başlamaya ne dersiniz? @iyisimio’nun vipassana meditasyonu paylaşımına belki siz de göz atmak istersiniz.

5. Sevdiklerinize, sizi besleyen ilişkilerinize zaman ayırın.

Hepimizin bambaşka hayalleri var; kimimiz daha başarılı olmak istiyor, kimimiz daha çok materyal kazançlar peşinde, kimimiz yediklerimize içtiklerimize dikkat ederek daha sağlıklı yaşamak istiyor. Peki iyi bir yaşam için her şeyden daha önemli olanın “iyi ilişkiler” olduğunu biliyor muydunuz? Eğer bu bilgi sizi şaşırttıysa, devamı aşağıda sizleri bekliyor.

6. Hayat amacınızı bulun, ona sıkı sıkı sahip çıkın.

Bazen kendi isteklerimizdense; bizden beklenenlere, herkesin peşinden koşturduklarına odaklanıyoruz. Ben gerçekten ne bekliyorum hayattan, beni en çok ne mutlu eder diye sorgulamıyoruz. Sonra bir bakmışız yıllar geçmiş, biz başkaları ne der diye atamadığımız adımlar yüzünden hayatımızı boşa harcamışız. Kulağa ne kadar üzücü geliyor, değil mi? O zaman çare belli, seni gerçekten mutlu edecek hayatının amacını deneyerek yanılarak bulmak. Ve elinden ne geliyorsa, onu gerçekleştirmek için emek harcamak.

7. Her türlü toksinden uzak durmaya çalışın.

İlk olarak yediklerinizden başlayın. Mevsiminde ve organik beslenmeye özen gösterin. Hem zararlı kimyasallardan korunun, hem de bu sayede besin değeri daha yüksek gıdaları tüketin. Sonraki adımlarda ev için kullandığınız temizlik malzemelerinden, kendiniz için kullandığınız kişisel bakım ürünlerine kadar hepsini gözden geçirin. Mümkünse daha doğal ve temiz içeriklileri seçin, toksinleri kendinizden uzak tutun.

 

İlginizi çekebilir: Göz doymayınca, gönül doymuyor: “İyi yaşam” çılgınlığına kapılmadan kendini dinlemek

Sinem Kocacan: Bir eylül sabahı Denizli'de gözlerimi açmışım dünyaya. Benim hayat yolculuğum küçük bir şehirden üniversite ile İstanbul'a taşınmış. Boğaziçi Uluslararası Ticaret'i tercih etmişim, yurtdışına açılan kapım olsun diye. Gerçekten okul benim bambaşka diyarlarla tanışmama vesile olmuş; gönüllü çalışma kampları, work&travel, değişim öğrenciliği... Hepsi beni insanların hikayelerine yoldaş yapmış. Sino derler bana, heyecan verenlerin peşinden koşarım hep; bol bol samimiyet ve gözlerinin içi gülen insanlar ise en sevdiklerim olur. Kendi dünyamı yaratmak, -meli -malı'lardan kurtulmak için bolca çabalarım. Yeni ve rengarenk olan beni kendine çeker; düşe kalka büyüyen, içindeki küçük kız çocuğunu yaşatmak isteyen biriyim ben. Kurumsal hayatta pazarlama yaparken, bir gün kendime başka yollar yaratma kararı aldım. Sırtçantamla Güney Amerika'nın altını üstüne getirirken, 30'unda Interrail yaparken buldum kendimi. Fark ettim ki yolda attığım her adım kendi özüme yaklaştırıyor beni. Hayat bana göre bir yolculuk; onu dolu dolu yaşamak içinse ihtiyacımız, o ilk adımı atmak ve fark etmeye başlamak. Yolculuklarımızla hep beraber büyümek ve hikayelerimizi birlikte paylaşmak dileğiyle.. Her şey gönlümüzce olsun.

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 



Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale