X

İş hayatının getirdiği rahatsızlıklar ve çözüm önerileri

Artık günümüzde plazalarda, kapalı ortam ve ofislerde çalışanların sayısı arttı. Günlük hayatta işlerimizde farkında olmadan yaptığımız, postürümüzdeki yanlış duruşlar nedeniyle beden doğal duruşundan uzaklaşıyor ve bir süre sonra ağrılardan şikayet eder duruma geliyoruz.

Örneğin, tüm günü masa başında geçenlerde bir süre sonra sırt ağrıları, kas ağrıları, eklem problemleri gibi rahatsızlıklar meydana gelebiliyor.

Sadece hareketsizlik olsa iyi!

Birde stres yaratan zamanında bitmesi gereken işler ve talepkâr yöneticilerin sayısının artmasıyla omuzlarda biriken yükler artıyor. Stres ve zihindeki düşünce baloncukları yerini alıyor.

Bilgisayara bakmak için öne çıkan boyunlar, otururken sıkıştırılan beller ile olanlar oluyor.
Sonuç ise: Boyun ve sırt bölgesinde rahatsızlıklara, ağrılara kadar gidebiliyor.

Ayrıca çalışmalar gösteriyor ki, hareketsizlik kolesterole etki ediyor ve bu da kalple ilgili sağlık problemlerini de arttırıyor.

İşte masa basında yaşanan sağlık problemlerine bazı örnekler:

Karpal Tünel: Bilgisayar basında yapılan, ellerle tekrarlayan sabit  kullanımlar sinirlerde, kaslarda, ligament ve bağlarda hasara yol acıyor. Bunun sonucunda el bileklerinde ağrılar, sislikler oluşuyor.

Bel ağrısı: Kaçımız gün içinde oturduğumuz koltukta oturuşumuza gerçekten dikkat ediyoruz? Uzun süreli sabit ve yanlış oturma, omurgada fıtığa kadar uzanan sakatlanmalara ve duruş bozukluklarına yol açmaktadır. Duruş bozukluklarında bel ağrılarına sebebiyet vermektedir. Bunlarda kaslarda gerginlik ve strese sebebiyet vermektedir.

Eklem ağrıları: Eklemler iki kemiğin birbirine bağlandığı noktalardır dolayısıyla hareket onlar için şarttır. Uzun süre tekrarlayan hareketler sonrasında nerdeyse hareketsiz  kalan eklemlerde, eklem arası sıvı azalmakta ve bu da ağrılara yol açmaktadır.

Stres: İş arkadaşları, iş yükü, zamanlama hatta bazen fiziksel ortam nedenli iş yaşamında yaşanan kaygı problemleri uzun süreli sorunlara yol açabilmektedir. Yorgunluk, tedirginlik, mutsuzluk gibi kişinin enerjisini düşüren sorunlara yol açmaktadır.

Sizde bunlardan en az birini yasayanlardan mısınız?
Peki bunların çözümleri ne?
Tüm bu problemler için bedene istediği ve gerekli hareketi sağlamak için en etkili çözümlerden biri; pilates.

İşte pilatesin bazı temel faydaları:

Esnekliği artırır: Pilates omurga esnekliğini artırır. Omurganın sahip olması gereken doğal bir kavis ve kıvrılma vardır, pilates omurga hareketliliğini sağlıklı bir şekile arttırır.

Kor bölgeyi güçlendirir: Pilatesin 6 prensibinden biride güç merkezidir. Karın gücünü artırarak bedenin merkezindeki gücü ve dinamizmi sağlamlaştırır.

Stresi azaltır: Stres yorgunluk sonucunda bedendeki kimyasal bir dengesizlik ile ortaya çıkar. Pilates ile beden dışarıdan gelen etkilere rağmen daha dirençli kalır.

Doğru Beden Postürü: Pilates beden farkındalığını artırmaktadır. Otururken, yürürken, dururken bulunulması gerekilen doğru beden postürünü öğretmektedir.

Dengeli bir yasam için egzersiz şart, pilates ise sağlıklı ve anlamlı yasamak için iyi bir başlangıç. Harekette bereket varsa durmak niye? 🙂

Yazarın diğer yazıları için tıklayınız. 

Nazlı Savaş: Kimya alanında lisans eğitimi aldıktan sonra İstanbul Teknik Üniversitesi'nde İşletme alanında yüksek lisans eğitimini tamamladı. Akademik eğitimleri sırasında keşfetme tutkusunun peşinden gidip uzun bir süre Amerika ve değişim programıyla İtalya'da yaşamış, Pisa Üniversitesi'nde okumuş bir serüvenci. Hala profesyonel hayatında bir yandan headhunter olarak çalışırken, kalbinin atması için en büyük tutkularından biri olan Pilates'in peşinden gitti ve eğitmenlik yolunda ilerliyor, dersler veriyor. Sağlıklı ve pozitif yaşama dair kalp atışlarını atıran ne varsa araştırmaktan ve insanları da bu ritme ortak etmekten keyif alıyor. Müzik, tango, farklı ülkeri keşfetmek, öğrenmek ve öğretmek, yeni yemekler tatmak keyfini artıran, olmazsa olmazlar arasında. Ömründen uzun idealleri olması muhtemel. Paylaşma tutkusu blog yazıları ile hayat bulmakta.

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale