X

İş hayatının getirdiği rahatsızlıklar ve çözüm önerileri

Artık günümüzde plazalarda, kapalı ortam ve ofislerde çalışanların sayısı arttı. Günlük hayatta işlerimizde farkında olmadan yaptığımız, postürümüzdeki yanlış duruşlar nedeniyle beden doğal duruşundan uzaklaşıyor ve bir süre sonra ağrılardan şikayet eder duruma geliyoruz.

Örneğin, tüm günü masa başında geçenlerde bir süre sonra sırt ağrıları, kas ağrıları, eklem problemleri gibi rahatsızlıklar meydana gelebiliyor.

Sadece hareketsizlik olsa iyi!

Birde stres yaratan zamanında bitmesi gereken işler ve talepkâr yöneticilerin sayısının artmasıyla omuzlarda biriken yükler artıyor. Stres ve zihindeki düşünce baloncukları yerini alıyor.

Bilgisayara bakmak için öne çıkan boyunlar, otururken sıkıştırılan beller ile olanlar oluyor.
Sonuç ise: Boyun ve sırt bölgesinde rahatsızlıklara, ağrılara kadar gidebiliyor.

Ayrıca çalışmalar gösteriyor ki, hareketsizlik kolesterole etki ediyor ve bu da kalple ilgili sağlık problemlerini de arttırıyor.

İşte masa basında yaşanan sağlık problemlerine bazı örnekler:

Karpal Tünel: Bilgisayar basında yapılan, ellerle tekrarlayan sabit  kullanımlar sinirlerde, kaslarda, ligament ve bağlarda hasara yol acıyor. Bunun sonucunda el bileklerinde ağrılar, sislikler oluşuyor.

Bel ağrısı: Kaçımız gün içinde oturduğumuz koltukta oturuşumuza gerçekten dikkat ediyoruz? Uzun süreli sabit ve yanlış oturma, omurgada fıtığa kadar uzanan sakatlanmalara ve duruş bozukluklarına yol açmaktadır. Duruş bozukluklarında bel ağrılarına sebebiyet vermektedir. Bunlarda kaslarda gerginlik ve strese sebebiyet vermektedir.

Eklem ağrıları: Eklemler iki kemiğin birbirine bağlandığı noktalardır dolayısıyla hareket onlar için şarttır. Uzun süre tekrarlayan hareketler sonrasında nerdeyse hareketsiz  kalan eklemlerde, eklem arası sıvı azalmakta ve bu da ağrılara yol açmaktadır.

Stres: İş arkadaşları, iş yükü, zamanlama hatta bazen fiziksel ortam nedenli iş yaşamında yaşanan kaygı problemleri uzun süreli sorunlara yol açabilmektedir. Yorgunluk, tedirginlik, mutsuzluk gibi kişinin enerjisini düşüren sorunlara yol açmaktadır.

Sizde bunlardan en az birini yasayanlardan mısınız?
Peki bunların çözümleri ne?
Tüm bu problemler için bedene istediği ve gerekli hareketi sağlamak için en etkili çözümlerden biri; pilates.

İşte pilatesin bazı temel faydaları:

Esnekliği artırır: Pilates omurga esnekliğini artırır. Omurganın sahip olması gereken doğal bir kavis ve kıvrılma vardır, pilates omurga hareketliliğini sağlıklı bir şekile arttırır.

Kor bölgeyi güçlendirir: Pilatesin 6 prensibinden biride güç merkezidir. Karın gücünü artırarak bedenin merkezindeki gücü ve dinamizmi sağlamlaştırır.

Stresi azaltır: Stres yorgunluk sonucunda bedendeki kimyasal bir dengesizlik ile ortaya çıkar. Pilates ile beden dışarıdan gelen etkilere rağmen daha dirençli kalır.

Doğru Beden Postürü: Pilates beden farkındalığını artırmaktadır. Otururken, yürürken, dururken bulunulması gerekilen doğru beden postürünü öğretmektedir.

Dengeli bir yasam için egzersiz şart, pilates ise sağlıklı ve anlamlı yasamak için iyi bir başlangıç. Harekette bereket varsa durmak niye? 🙂

Yazarın diğer yazıları için tıklayınız. 

Nazlı Savaş: Kimya alanında lisans eğitimi aldıktan sonra İstanbul Teknik Üniversitesi'nde İşletme alanında yüksek lisans eğitimini tamamladı. Akademik eğitimleri sırasında keşfetme tutkusunun peşinden gidip uzun bir süre Amerika ve değişim programıyla İtalya'da yaşamış, Pisa Üniversitesi'nde okumuş bir serüvenci. Hala profesyonel hayatında bir yandan headhunter olarak çalışırken, kalbinin atması için en büyük tutkularından biri olan Pilates'in peşinden gitti ve eğitmenlik yolunda ilerliyor, dersler veriyor. Sağlıklı ve pozitif yaşama dair kalp atışlarını atıran ne varsa araştırmaktan ve insanları da bu ritme ortak etmekten keyif alıyor. Müzik, tango, farklı ülkeri keşfetmek, öğrenmek ve öğretmek, yeni yemekler tatmak keyfini artıran, olmazsa olmazlar arasında. Ömründen uzun idealleri olması muhtemel. Paylaşma tutkusu blog yazıları ile hayat bulmakta.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale