X

İş hayatında negatif duygularla mücadele etmenin 7 yolu

Yaptığımız işi ne kadar seversek sevelim, hepimiz kariyerimizin bir döneminde iş hayatımızla ilgili negatif durumlar yaşıyor, negatif düşüncelere kapılabiliyoruz. Bu bazen zor bir proje üzerinde çalıştığımız için, bazen de iş arkadaşlarımızdan biri yüzünden yaşanabiliyor. Her ne sebeple olursa olsun, iş hayatındaki negatif duygular strese neden oluyor, bu da verimliliği düşürüp kişisel iyilik halini olumsuz etkiliyor. Uzmanlar, yaşanan iş kazalarının yüzde 60-80’inin strese bağlı olduğunu söylüyor. Amerikan Psikoloji Derneği’ne göre, iş yerinde stresin Amerikan ekonomisine yıllık zararı 500 milyar doları bulabiliyor.

Yaptığımız işi ne kadar seversek sevelim, hepimiz kariyerimizin bir döneminde iş hayatımızla ilgili negatif durumlar yaşıyor, negatif düşüncelere kapılabiliyoruz.

İş hayatında yaşanan negatif duygu ve durumları önlemek bazen mümkün olmayabilir ancak bununla mücadele edebilirsiniz. İşte iş hayatındaki negatif duygu ve durumlarla mücadele yolları:

1. Negatif düşüncelerin farkına varın

Negatif düşüncelerle mücadele edebilmek için öncelikle onların farkına varabilmeniz gerekir. Negatif düşüncelerin, size hiçbir faydası olmadığının farkına varın. Böylelikle hayatta hangi düşüncelerin ve duyguların sizin için önemli ve size yardımcı olduğuna karar verebilirsiniz. Negatif bir düşüncenin farkına vardığınızda, “Bu düşüncenin bana hiçbir faydası yok” diye kendi kendinize tekrarlamayı unutmayın.

2. Negatif düşüncelerinizi zorlayın

Psikologlara göre, negatif kendi kendine konuşma, kendinizi daha iyi hissetmenizi ve meselelere daha faydalı bir bakış açısı getirmenizi sağlayabilir. Negatif düşünceleri, kendinize objektif bir bakış açısı getirmek için kullanabilirsiniz.

3. Motivasyon kaynağı olarak kullanın

Özellikle iş hayatındaki stres ve öfke duygusuna kapılmak yerine gelişime odaklanın. Negatif düşünce ve durumları, gelişim için bir fırsat olarak değerlendirin ve böylelikle motive olun.

4. Dikkatinizi dağıtmak için hareket edin

Negatif düşüncelere kapıldığınız zaman, dikkatinizi düşüncelerinizden uzaklaştırıp bedeninize yoğunlaştırmak işe yarayabilir. Böyle zamanlarda aktif olarak egzersiz yapabilirsiniz.

5. Yakın zamandaki pozitif bir deneyimi yazın

Yazı yazmak negatif duygularınızın yoğunluğunu azaltır ve duygu durumunuzu düzeltmenize yardımcı olur. Özellikle negatif düşüncelerle boğuşurken, yakın zamandaki pozitif bir deneyiminizi yazarak anlatabilirsiniz.

Yazı yazmak negatif duygularınızın yoğunluğunu azaltır ve duygu durumunuzu düzeltmenize yardımcı olur.
6. Derin nefes alın

Negatif düşüncelerle mücadele ederken, nefes alışverişlerinizi değiştirmek, duygu durumunuzu da değiştirmenizi sağlar. Böylelikle olaylara bakış açınız ve tepkileriniz de değişir.

7. Güçlü yönlerinize odaklanın

Negatif düşüncelere teslim olmak yerine, güçlü yönlerinize odaklanabilirsiniz. Böylelikle kendinizi daha hızlı bir şekilde pozitif hissedebilirsiniz.

Kaynaklar:
The Self Improvement Blog
Huffington Post
The Balance

 

İlginizi çekebilir: 24 saatinizin tamamını kullanarak gününüzü çok daha verimli geçirmenizi sağlayacak 12 tavsiye

 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale