X

İş hayatında negatif duygularla mücadele etmenin 7 yolu

Yaptığımız işi ne kadar seversek sevelim, hepimiz kariyerimizin bir döneminde iş hayatımızla ilgili negatif durumlar yaşıyor, negatif düşüncelere kapılabiliyoruz. Bu bazen zor bir proje üzerinde çalıştığımız için, bazen de iş arkadaşlarımızdan biri yüzünden yaşanabiliyor. Her ne sebeple olursa olsun, iş hayatındaki negatif duygular strese neden oluyor, bu da verimliliği düşürüp kişisel iyilik halini olumsuz etkiliyor. Uzmanlar, yaşanan iş kazalarının yüzde 60-80’inin strese bağlı olduğunu söylüyor. Amerikan Psikoloji Derneği’ne göre, iş yerinde stresin Amerikan ekonomisine yıllık zararı 500 milyar doları bulabiliyor.

Yaptığımız işi ne kadar seversek sevelim, hepimiz kariyerimizin bir döneminde iş hayatımızla ilgili negatif durumlar yaşıyor, negatif düşüncelere kapılabiliyoruz.

İş hayatında yaşanan negatif duygu ve durumları önlemek bazen mümkün olmayabilir ancak bununla mücadele edebilirsiniz. İşte iş hayatındaki negatif duygu ve durumlarla mücadele yolları:

1. Negatif düşüncelerin farkına varın

Negatif düşüncelerle mücadele edebilmek için öncelikle onların farkına varabilmeniz gerekir. Negatif düşüncelerin, size hiçbir faydası olmadığının farkına varın. Böylelikle hayatta hangi düşüncelerin ve duyguların sizin için önemli ve size yardımcı olduğuna karar verebilirsiniz. Negatif bir düşüncenin farkına vardığınızda, “Bu düşüncenin bana hiçbir faydası yok” diye kendi kendinize tekrarlamayı unutmayın.

2. Negatif düşüncelerinizi zorlayın

Psikologlara göre, negatif kendi kendine konuşma, kendinizi daha iyi hissetmenizi ve meselelere daha faydalı bir bakış açısı getirmenizi sağlayabilir. Negatif düşünceleri, kendinize objektif bir bakış açısı getirmek için kullanabilirsiniz.

3. Motivasyon kaynağı olarak kullanın

Özellikle iş hayatındaki stres ve öfke duygusuna kapılmak yerine gelişime odaklanın. Negatif düşünce ve durumları, gelişim için bir fırsat olarak değerlendirin ve böylelikle motive olun.

4. Dikkatinizi dağıtmak için hareket edin

Negatif düşüncelere kapıldığınız zaman, dikkatinizi düşüncelerinizden uzaklaştırıp bedeninize yoğunlaştırmak işe yarayabilir. Böyle zamanlarda aktif olarak egzersiz yapabilirsiniz.

5. Yakın zamandaki pozitif bir deneyimi yazın

Yazı yazmak negatif duygularınızın yoğunluğunu azaltır ve duygu durumunuzu düzeltmenize yardımcı olur. Özellikle negatif düşüncelerle boğuşurken, yakın zamandaki pozitif bir deneyiminizi yazarak anlatabilirsiniz.

Yazı yazmak negatif duygularınızın yoğunluğunu azaltır ve duygu durumunuzu düzeltmenize yardımcı olur.
6. Derin nefes alın

Negatif düşüncelerle mücadele ederken, nefes alışverişlerinizi değiştirmek, duygu durumunuzu da değiştirmenizi sağlar. Böylelikle olaylara bakış açınız ve tepkileriniz de değişir.

7. Güçlü yönlerinize odaklanın

Negatif düşüncelere teslim olmak yerine, güçlü yönlerinize odaklanabilirsiniz. Böylelikle kendinizi daha hızlı bir şekilde pozitif hissedebilirsiniz.

Kaynaklar:
The Self Improvement Blog
Huffington Post
The Balance

 

İlginizi çekebilir: 24 saatinizin tamamını kullanarak gününüzü çok daha verimli geçirmenizi sağlayacak 12 tavsiye

 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale