X

Güzellik vitamini biotinin etkilerini yakından tanıyın

Biotin kelimesini gördüğünüzde size hangi çağrışımları yapıyor? Saç, tırnak ve kozmetik ürünleri bunlardan yalnızca birkaçı olsa gerek. Bu anahtar kelimelerin ortak paydaları ise, güzellik. Son yıllarda güzellik vitamini olarak adlandırılan, literatürdeki isimleri H ve B7 vitamini olan biotin hakkında ihtiyacınız olan tüm bilgileri bu yazıda bulabilirsiniz.

 

Kelimenin etimolojisi

Biotin Antik Yunan dilinden gelir. Biotos; yaşam ve rızık anlamına gelmektedir. B vitaminleri, özellikle biotin; cilt, göz, saç, karaciğer ve sinir sistemi sağlığı için gereklidir. Ayrıca biotin embriyonik büyümede görev aldığı için hamilelik sırasında tüketimi çok önemlidir.

Biotin eksikliğinde görülen belirtiler

Biotin eksikliği nadir görülen bir durumdur. Eksikliğin en önemli belirtilerini şu şekilde sırayabiliriz:
➢ Yorgunluk ve iştahsızlık
➢ Saç dökülmesi, erken beyazlayan saçlar, saçın yağlanması ve kaşınması
➢ Gözde kızarıklık
➢ Ciltte kuruluk, pullanma,
➢ Kas ağrıları,
➢ İşitmede azalma
➢ Tırnak kırılması
➢ Kolesterol yükselmesi
➢ Mide bulantısı
➢ Depresyon

Fetal gelişme ve biotin

2009 yılında Beslenme Dergisi’nde yayımlanan bir çalışmada, hamilelik sürecinde yetersiz biotin tüketiminin ciddi doğum kusurlarına neden olabileceği bildirilmiştir. Bebek sağlığını iyileştirmek adına, hamilelik sürecinde genellikle folik asitle birlikte biotin alımı da artırılır.

Diyabet ve biotin

Biotin karbonhidrat ve yağın metabolize edilmesine yardım eder. Kanın şeker seviyesini ortalama düzeyde tutmaya yardımcı olur. Biotin alımının artırılmasının Tip 2 ve Tip 1 diyabet hastalarında yararlı olabileceğini gösteren çalışmalar vardır. Fakat bu çalışmalar bir sonuca varmak için yetersizdir. Daha fazla veriye ihtiyaç vardır.

Biotinin doğal kaynakları

➢ Yumurta sarısı
➢ Maya
➢ Organ etleri (karaciğer, böbrek)
➢ Fındık, badem, fıstık, cevizler, ve ceviz gibi
➢ Fındık ezmesi
➢ Keçi ve inek sütü
➢ Karpuz, çilek, ahududu
➢ Soya fasulyesi ve diğer baklagiller
➢ Kepekli tahıllar ve tahıl ürünleri
➢ Karnıbahar
➢ Muz
➢ Pazı
➢ Mantar

Pişirme ve saklama teknikleri biotini etkisiz hale getirebilir. Sebze ve meyvelerde çiğ ya da az pişmiş olanlarda biotin daha aktiftir. Çiğ yumurta yemek ise biotin alımını engeller. Pişirip yemek gerekir.

Alınması gereken günlük biotin miktarı

Bu değerler günlük alınması gereken yaklaşık değerlerdir.
0-12 ay bebekler için 7 mcg,
1-3 yaş çocuklar için 8 mcg ,
4-8 yaş çocuklar için 12 mcg,
9-13 yaş çocuklar için 20 mcg,
14-18 yaş ergenler için 25 mcg,
18 yaş üzeri yetişkinler ve hamile kadınlar için 30 mcg
ve emziren kadınlar için 35 mcgdir.

Olağan dışı bir durum oluşmadığı sürece takviye olarak dışarıdan alınmasına gerek yoktur. Size özel hazırlanan beslenme programı hali hazırda almanız gereken günlük biotini ihtiva eder.

Selin Şahin: Araştırmayı, içimdeki öğrenme ateşini hep canlı tutmayı, okumayı, kalemimi kağıtla buluşturmayı ve yeni şeyler öğrenmeyi kendine görev edinmiş bir diyetisyenim. Psikoloji, felsefe, moda, spor, farklı tatlar, doğa ve hayvanlar ise ilgi alanlarım arasında. Üretmeyi ve üretim deviniminin içinde yer almayı seviyorum. Üniversite eğitimimden sonra sektörün önde gelen sağlık gruplarından birinde stajımı tamamladım. "Leptin Direnci ve İnsülin" alanında yazdığım tezimle mezun oldum. Şu anda ofisimde sağlıklı beslenme ve diyet danışmanlığı yapıyorum.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale