X

Güzellik vitamini biotinin etkilerini yakından tanıyın

Biotin kelimesini gördüğünüzde size hangi çağrışımları yapıyor? Saç, tırnak ve kozmetik ürünleri bunlardan yalnızca birkaçı olsa gerek. Bu anahtar kelimelerin ortak paydaları ise, güzellik. Son yıllarda güzellik vitamini olarak adlandırılan, literatürdeki isimleri H ve B7 vitamini olan biotin hakkında ihtiyacınız olan tüm bilgileri bu yazıda bulabilirsiniz.

 

Kelimenin etimolojisi

Biotin Antik Yunan dilinden gelir. Biotos; yaşam ve rızık anlamına gelmektedir. B vitaminleri, özellikle biotin; cilt, göz, saç, karaciğer ve sinir sistemi sağlığı için gereklidir. Ayrıca biotin embriyonik büyümede görev aldığı için hamilelik sırasında tüketimi çok önemlidir.

Biotin eksikliğinde görülen belirtiler

Biotin eksikliği nadir görülen bir durumdur. Eksikliğin en önemli belirtilerini şu şekilde sırayabiliriz:
➢ Yorgunluk ve iştahsızlık
➢ Saç dökülmesi, erken beyazlayan saçlar, saçın yağlanması ve kaşınması
➢ Gözde kızarıklık
➢ Ciltte kuruluk, pullanma,
➢ Kas ağrıları,
➢ İşitmede azalma
➢ Tırnak kırılması
➢ Kolesterol yükselmesi
➢ Mide bulantısı
➢ Depresyon

Fetal gelişme ve biotin

2009 yılında Beslenme Dergisi’nde yayımlanan bir çalışmada, hamilelik sürecinde yetersiz biotin tüketiminin ciddi doğum kusurlarına neden olabileceği bildirilmiştir. Bebek sağlığını iyileştirmek adına, hamilelik sürecinde genellikle folik asitle birlikte biotin alımı da artırılır.

Diyabet ve biotin

Biotin karbonhidrat ve yağın metabolize edilmesine yardım eder. Kanın şeker seviyesini ortalama düzeyde tutmaya yardımcı olur. Biotin alımının artırılmasının Tip 2 ve Tip 1 diyabet hastalarında yararlı olabileceğini gösteren çalışmalar vardır. Fakat bu çalışmalar bir sonuca varmak için yetersizdir. Daha fazla veriye ihtiyaç vardır.

Biotinin doğal kaynakları

➢ Yumurta sarısı
➢ Maya
➢ Organ etleri (karaciğer, böbrek)
➢ Fındık, badem, fıstık, cevizler, ve ceviz gibi
➢ Fındık ezmesi
➢ Keçi ve inek sütü
➢ Karpuz, çilek, ahududu
➢ Soya fasulyesi ve diğer baklagiller
➢ Kepekli tahıllar ve tahıl ürünleri
➢ Karnıbahar
➢ Muz
➢ Pazı
➢ Mantar

Pişirme ve saklama teknikleri biotini etkisiz hale getirebilir. Sebze ve meyvelerde çiğ ya da az pişmiş olanlarda biotin daha aktiftir. Çiğ yumurta yemek ise biotin alımını engeller. Pişirip yemek gerekir.

Alınması gereken günlük biotin miktarı

Bu değerler günlük alınması gereken yaklaşık değerlerdir.
0-12 ay bebekler için 7 mcg,
1-3 yaş çocuklar için 8 mcg ,
4-8 yaş çocuklar için 12 mcg,
9-13 yaş çocuklar için 20 mcg,
14-18 yaş ergenler için 25 mcg,
18 yaş üzeri yetişkinler ve hamile kadınlar için 30 mcg
ve emziren kadınlar için 35 mcgdir.

Olağan dışı bir durum oluşmadığı sürece takviye olarak dışarıdan alınmasına gerek yoktur. Size özel hazırlanan beslenme programı hali hazırda almanız gereken günlük biotini ihtiva eder.

Selin Şahin: Araştırmayı, içimdeki öğrenme ateşini hep canlı tutmayı, okumayı, kalemimi kağıtla buluşturmayı ve yeni şeyler öğrenmeyi kendine görev edinmiş bir diyetisyenim. Psikoloji, felsefe, moda, spor, farklı tatlar, doğa ve hayvanlar ise ilgi alanlarım arasında. Üretmeyi ve üretim deviniminin içinde yer almayı seviyorum. Üniversite eğitimimden sonra sektörün önde gelen sağlık gruplarından birinde stajımı tamamladım. "Leptin Direnci ve İnsülin" alanında yazdığım tezimle mezun oldum. Şu anda ofisimde sağlıklı beslenme ve diyet danışmanlığı yapıyorum.

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale