X

Gün içinde tükettiğiniz atıştırmalıkları sağlıklı atıştırmalıklarla değiştirmek için 8 neden

Atıştırmalıklar vücudumuza ekstra besin maddesi almanın ve ana öğünlerde aşırı yemenin önüne geçmenin en iyi yollarından biri… Ancak atıştırmalıkların tatlı krizleriyle karıştırılmaması ve sağlıklı olan tercihler yapılması büyük önem taşıyor. Obezitenin ve fazla kilolardan kaynaklı rahatsızlıkların oldukça yaygın olduğu ABD’de yapılan ve The Journal of Nutrition’da yayınlanan bir araştırmaya göre yüzde 97’lik bir kesim atıştırmalık tüketiyor, buna ek olarak kalorilerinin yüzde 24’ünü atıştırmalıklardan alıyor. Bir gün içinde alınan kalorilerde bu kadar belirleyici olan atıştırmalıkları sağlıklı olanlarla değiştirmek ise oldukça önemli… Atıştırmalıkların faydalarından yararlanmak için sağlıklı seçimler yapmak olmazsa olmaz. İşte atıştırmalıklarınızı sağlıklı hale getirmek için sizi ikna edecek nedenler…

1. Ana öğünlerde aşırı yemek yemeye engel olur

Sağlıklı tercihler yaparak atıştırmalık tüketmek, ana öğünler arasında aşırı açıklamaların önüne geçer. Bu sayede bir sonraki öğününüzde aşırı yemek yiyerek kendinizi kötü hissetmenize sebep olmaz. Meyve, sebze yanı sıra kuruyemiş gibi protein kaynaklarını tercih edebilirsiniz.

2. Kan şekeri seviyelerini sabit tutar

Sağlıklı atıştırmalıklar tüketirseniz, ana öğünlerde karbonhidrat ağırlıklı tercihler yapmış olsanız bile, kan şekerinizi sabitleme konusunda size yardımcı olur. Bu durum özellikle diyabet hastaları için çok yardımcıdır. Ancak yalnızca diyabetliler için değil, diyabetle bir bağı olmayan kişiler için de faydalıdır.

3. Günlük ihtiyacınız olan besin değerlerini sağlar

Besin değeri açısından zengin ve sağlıklı atıştırmalıkları tercih ederseniz, gün içinde ihtiyacınız olan besin değerlerini ara öğünlerinizdeki atıştırmalıklar sayesinde alabilirsiniz. Düşük yağlı süt ürünleri, kuruyemişler, tohumlar, meyve ve sebzeler enerjiniz düştüğünde sizi beslemek için bekliyor.

4. İştah kontrolü sağlar

 

Düzenli olarak sağlıklı atıştırmalıklar tükettiğinizde, kan şekerinizde de ani iniş çıkışlar olmayacağı için, daha sonradan pişman olacağınız bir şeyler yemek yeme ihtiyacınız da azalacak. Bununla birlikte tatlı krizlerinizin ya da zararlı şeyler yeme isteğinizin duygusal kaynaklı olup olmadığını da fark edebilecek, buna göre beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek için kararlı bir adım atabileceksiniz.

5. Enerjiyi yükseltir

Karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağlar yönünden dengeli bir sağlıklı atıştırmalık tüketmek, enerji seviyeleriniz üzerinde, şekerli atıştırmalıklara oranla çok daha uzun bir süre etki yapar. Çünkü şekerli atıştırmalıklar kan şekerinizi ani bir şekilde önce yükseltir ardından da düşürür. Bu yüzden enerji ihtiyacınız olduğundaki noktaya sizi geri getirir. Bu yüzden stabil bir enerji seviyesi için sağlıklı atıştırmalıklar çok önemlidir.

6. Çok daha iyi konsantrasyon sağlar

Ana öğünler arasında sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek, enerji seviyeleri ve performans üzerinde olduğu kadar, odaklanma konusunda da harika bir destek sağlar. Özellikle koşuşturma ve konsantrasyon gerektiren işleriniz varsa, sağlıklı atıştırmalıklar odaklanma gücünüzü artırarak işlerinizi çok daha hızlı ve verimli bir şekilde bitirmenizi sağlayacak. 

7. Pratik bir hazırlama imkanı vardır

Bedenimizi uzun süre aç bırakarak kıtlık psikolojisine sokmak sağlıklı bir alışkanlık değil. Bunun için sık sık az az sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek daha iyi bir beslenme programı için olmazsa olmaz. Sağlıklı atıştırmalıklar alışkanlığı kazanmanın en iyi yanı da açlık krizinin yaklaştığını hissettiğinizde pratik bir şekilde hazırlama ve tüketme imkanının olması.

8. Farklı tatlar keşfetmek için yeni bir neden sunar

Atıştırmalık seçimlerinize önem vermeye başladığınızda, daha yeni ve farklı tatlar keşfetmek ve bunların tadını çıkarmak keyifli bir sürece dönüşür.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale