Uplifers olarak geçen hafta üst beden egzersizleriyle başladığımız video serisine bugün, Livestrong antrenörleri tarafından kadın ve erkekler için ayrı ayrı düzenlenen ve hiçbir spor aleti gerektirmeyen alt beden egzersizleriyle devam ediyoruz.
Kadınlar için, Hollywood yıldızlarına ders veren Valerie Waters, her gün uygulayabileceğiniz 15 dakikalık bir egzersiz programı sunuyor.
Erkekler içinse, 15 yılı aşkın deneyimiyle sağlık ve fitness uzmanı Jeremy Shore tarafından hazırlanan, hiçbir alet kullanmanıza gerek kalmadan bacaklarınızı güçlendirmenize yardımcı olacak egzersiz önerileri var.