X

Gözlerinize iyi bakın: Göz sağlığına iyi gelen besinler

Sosyal medyada ve / veya ekranlar başında gerek iş gerekse keyif amaçlı ne kadar vakit geçirdiğinizi biliyor musunuz? Vaktimiz bu şekilde geçerken gözlerimizdeki her hücre ekranlardan yansıyan ışınlardan olumsuz etkilenmektedir. Bu olumsuzluklardan korunabilmeniz adına sizler için göz sağlığımıza iyi gelen 10 besini derledim, keyifli okumalar.

1. Çiğ kapya biber

  • Biber türleri içinde C vitamini içeriği en yüksek olanı kapya biberdir.
  • C vitamininin yanında A ve E vitamini iyi oranlarda içermesi sayesinde vücutta biyo-yararlılığı yüksektir.
  • C vitamini onarıcı vitamin olarak özellik gösterdiğinden yıpranan göz hücrelerinin onarılmasına katkı sağlamaktadır.
  • Yapılan bir çalışmada düzenli çiğ kapya biber tüketenlerin katarakt riskini azalttığını göstermiştir.
2. Ay çekirdeği ve fındık
  • Günde 1 avuç bu sağlıklı yağ kaynaklarından tüketmek; günlük alınması gereken E vitamini ihtiyacımızın yarısını karşılamaktadır.
  • E vitamini, kataraktların önlenmesine ve makula dejenerasyonunun engellenmesine yardımcı olmaktadır.
3. Koyu yeşil yapraklı sebzeler

  • Batı tarzında beslenen kişilerin genellikle yararlanamadığı sebzeler aslında içerdikleri zeaksantin, lutein gibi A vitamini öncüleri sayesinde göz sağlığımızı en güzel koruyan besinlerdendir.
  • Bu nedenle her öğünde mutlaka sebze, salata tabaklarımızda yer almalıdır.
4. Somon
  • Somon balığı EPA ve DHA kaynağıdır ve bu sayede gözlerdeki glokom dediğimiz göz tansiyonunu engellemeye yardımcıdır.
5. Havuç / Balkabağı

  • Her iki sebze de A vitamini öncüsü beta karoten kaynağı olmasının yanı sıra E vitaminini de iyi oranda içermektedir.
  • Bu sayede özellikle gece, karanlıkta gözlerinizin daha net görmesini sağlar ve herhangi bir ışından olumsuz etkilenmesini  engellemiş olurlar.
6. Karaciğer
  • İyi bir çinko kaynağı olduğundan retinanın korunmasında etkilidir. Aynı şekilde kabuklu deniz ürünlerini ve kurubaklagilleri tüketmek de bu noktada fayda sağlayacaktır.
7. Yumurta
  • Yukarıda bahsettiğimiz lutein, zeaksantin gibi bileşenlerin emilimi çinko ile sinerjik etki gösterdiğinden, düzenli yumurta tüketmek göz sağlığımız açısından önem taşımaktadır.
8. Brokoli ve Brüksel lahanası
  • Tüm vücutta olduğu gibi göz hücrelerimizde de vücudumuza zarar veren serbest radikaller bulunmaktadır. Bu bileşenleri atmaya yardımcı olan antioksidanları bolca içeren sebzeler brokoli ve Brüksel lahanasıdır. Haftalık beslenme planınıza eklemeniz göz sağlığınız için faydalı olacaktır.

 

İlginizi çekebilir: Anne adaylarının sağlık formülü: Hamilelikte yoga

Diyetisyen Müge Bozok: 2008 yılında Hacettepe Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden başarı ile mezun oldu. Türkiye’nin ilk Tıp Merkezi İntermed’de kariyerine başladı, bu merkezde çeşitli branşlarda doktorlar ile hastalıklarda beslenme tedavisi, sağlıklı beslenme, obezite tedavisi, adölesan çağı beslenme eğitimleri, hamile ve emzirme döneminde beslenme gibi birçok alanda çalıştı. 2011 - 2017 yılları arasında Prof. Dr. Osman Müftüoğlu’nun kurucusu olduğu Yaşasın Hayat! Kliniğinde mesleğine devam etti. Diyetisyenlik mesleğinin yanı sıra sağlıklı yaşamın yapıtaşları olan beslenmenin ve egzersizin vazgeçilmez olduğunu düşünerek, uluslararası çeşitli eğitimlerden geçerek profesyonel olarak pilates eğitmeni oldu. 4 senelik profesyonel pilates eğitmenliğinin yanı sıra çok sevdiği yoga seanslarının ileri seviyesine giderek çeşitli yoga eğitimlerinde katılıp “Yoga Alliance” sertifikasını almaya hak kazandı. 2017 yılında ise mesleki bilgi ve tecrübesiyle danışanlarına ve öğrencilerine daha kapsamlı hizmet verebilmek için “Revita” isimli kendi beslenme danışmanlık ve pilates - yoga stüdyosu yaşam merkezini kurmuştur.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale