X

Gebe kalmayı destekleyici bir beslenme programı

Gebe kalmak isteyen anne baba adayları, bu yazım sizler için… Yapılan bir çalışmaya göre doğurganlık sorunları çiftlerin %15’ini etkilemekte. Düşünülenin aksine beslenme ve sağlıklı bir vücut ağırlığı sadece anne adayları için değil, her iki partner için de gebe kalma yeteneği üzerinde önemli bir etkiye sahip. Durum böyleyken kontrol edebileceğimiz faktörlerden olan sağlıklı bir vücut ağırlığı, beslenme ve yaşam tarzı faktörlerini lehimize çevirip bu süreci desteklemeye ne dersiniz?

Nasıl mı? Örneğin diyetinize antioksidanlar bakımından zengin yiyecekler ekleyebilirsiniz. Folat ve çinko gibi antioksidanlar hem erkekler hem de kadınlar için doğurganlığı artırabilir. Yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, ceviz, badem gibi kuruyemişler sofranızdan eksik olmasın. Yine hayvansal protein yerine bitkisel proteine yönelmek de bu konuda oldukça destekleyici olacaktır. Kilo, kadınlarda ve erkeklerde doğurganlık söz konusu olduğunda en önemli faktörlerden biridir. Düşük kilolu veya fazla kilolu olmak artan kısırlıkla ilişkilidir. Yani ideal kiloda olmak doğurganlığınızı destekleyen faktörlerdendir.

Bu hafta sizler için gebe kalmanızı destekleyecek besinlerden oluşan örnek bir beslenme programı hazırladım. Besinlerin destekleyici etkisini görmek için uzun vadeli bir beslenme programı uygulamak şart. Gebelik öncesi beslenme programında doğurganlığı destekleyecek beslenme programları ile vücut depolarını gebeliğe hazırlamak, ideal kiloya ulaşmak ve yaşam tarzınızı olumlu yönde değiştirmek mümkün. Anne ve çocuk diyetisyeni olarak bu konuda sizlere keyifle destek verebilirim.

Gebe kalmayı destekleyici beslenme programı

Kahvaltı

  • 1 yumurta
  • 1 yemek kaşığı lor peyniri
  • 5 dal roka
  • Bir avuç dereotu, maydanoz
  • 2 tam ceviz (dövülmüş)

Hepsini karıştırıp tüketelim.

Öğle

  • 2 kepçe kremasız sebze veya kuru baklagil çorbası
  • 1 kase yoğurt
  • Dilediğiniz yeşilliklerden salata

Ara

  • 1 bardak kefir
  • 1 porsiyon meyve

Akşam

  • 100 gr ızgara tavuk
  • 4 yemek kaşığı bulgur pilavı
  • Dilediğiniz yeşilliklerden salata

İlginizi çekebilir: Anne sütünü artıran bir diyet mümkün: Örnek beslenme programı

Gamze Altınay: Diyetisyen, aromaterapist, voleybolcu, hemşire, doğal ve organik yaşam aşığı biri olarak %100 burslu olarak okuduğum İstanbul Bilgi Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik ile aynı anda Hemşirelik bölümlerinden çift ana dal programı onur öğrencisi olarak mezun olarak mesleğime ilk adımımı attım. Koç Üniversite Hastanesi, Liv Hospital, İstanbul Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi başta olmak üzere ondan fazla hastane ve sağlık kuruluşunda çalışarak akademik bilgimi pratikle buluşturdum. Şuan Acıbadem Üniversitesi’nde yüksek lisans eğitimime devam ederken edindiğim teorik bilgileri Bağdat Caddesi’nde yer alan ofisimde siz değerli danışanlarıma aktarmaya devam etmekteyim.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale