X

Farklı yoga tarzları arasından kendini uygun olanı nasıl seçebilirsiniz?

                     Yoga dünyası, bilmeyenler için korkutucu olsa da aslında yoga yapmak için uzman olmanıza gerek yok

Yoga dünyası, bilmeyenler için göz korkutucu olabiliyor. Aşağı bakan ve yukarı bakan köpek duruşunun farkını bilmeseniz bile, bu eski çağlardan beri devam eden egzersizi öğrenebileceğiniz sayısız fırsat vardır. Birçok fiziksel seçenekle, odaların sıcaklık dereceleri farkıyla, meditasyonlarla, şarkı okuma seanslarıyla, rüzgar çanlarından tekno ritimlerine uzanan geniş yelpazedeki müzik listeleriyle farklılaşan yoga tarzları ilk başta sizi biraz korkutsa bile, aslında yoga konusunda ne kadar uzman olup olmadığınızın bir önemi yoktur.

 Yoga sınıflarının ardındaki esas amaç nedir?

Eğer antrenmanınızda esneklik ya da sıkılaşma hedefliyorsanız, yoganın size sağlayacağı duygusal kazanımlardan çok fiziksel kazanımları amaçlıyorsunuz demektir ve bu aslında doğru bir tutum değildir!

İlgili yazı: Hayatın her anında yogadayız

Her ne kadar asanalar (Fiziksel duruş,pozisyon) yalnızca egzersiz hareketleri olsalar da nefes ve ruhani kısmı ortadan kaldırırsanız, herhangi bir egzersizden farkı kalmayacaktır. Siz yogayla egzersiz yapmak için ilgilenseniz dahi ruhani ve duygusal etkisi, siz farkına varmadan mutlaka etkisini hissettirecektir. İşte bazı yoga egzersizlerinin analizleri ve yoganın fiziğine dayanan ilişkileri:

Bikram: Kısaca ‘sıcak yoga’ da diyebilirsiniz; çünkü sınıfta gerçekten yüksek sıcaklık seviyelerinde yoga yapılıyor. Sınıflar 40 derecede olup nem oranı %40 seviyesine kadar çıkıyor. Kararlı bir yapıya sahipseniz, art arda yapılan ve her biri sizi bir sonrakine hazırlayan 26 yoga pozu ve 2 nefes egzersizi tam size göre. Antrenmandan çıktıktan sonra detoks etkisini üzerinizde hissediyorsunuz. Eğer fiziksel yoğunluk/harekete dayalı bir şey arıyorsanız, Vinyasa yogaya gitmenizi öneriyoruz.

Yin: Yin Yoga Hathat Yoga’nın bir tarzı olup süper meditatif bir yoga uygulamasıdır. Yin yoga diğer yoga türlerinden farklı olup dokuları esnetmek için yapılmaktadır. Pozların süresi birkaç dakikadan başlayıp 20 dakikaya kadar çıkabilmektedir. Yin yoga uygulaması yorucu spor antrenmanından sonra kaslarınızın dinlenmesi açısından oldukça faydalıdır. Ayrıca yin yogada uzun süre aynı pozda ve ‘an’da kalabilirseniz, düşüncelerinizle baş başa kalma imkanına sahip olursunuz.

Iyengar: İyengar yoga, detaya ve pozlar sırasında vücudun hizasına önem vermektedir. Ayrıca İyengar yoga, destek verici takoz, kemer ve sandalyelerin de kullanıldığı bir yoga uygulamasıdır.

Terlemekle ilgilenmiyor aslında ruha mı odaklanmak istiyorsunuz?

Yoganın öncelikli amacı ruhani aydınlanmadır. Yoga kelimesi kökü ‘yuj’ yani birleşmesi olup, akıl ve bedenin keşfedilmesini ve insanın aydınlanmasını sağlayan içsel bir yolculuktur. Eğer meditatif ve düşünce odaklı dersler arıyorsanız bu öneriler işinize yarayacaktır:

Kundalini: Asanaların kullanımıyla birlikte, dinamik nefes teknikleri, ‘Sat Nam’ denilen (Anlamı: Gerçek benim özümdür) mantralarla kundalini yogayı uygulayanlar bedenin enerji merkezi olan çakraların açılmasını ve bu sayede özgürleşmeyi amaçlar.

Jivamukti: Sürekli sınırlarınızı zorlamayı amaçlayan ve nefese odaklanan, müzik, okuma, şarkı eşliğinde fiziksel hareketler içeren bir yoga uygulamasıdır.

Restoratif yoga: Şifa yogasında pozlar omurgayı her yöne hareket ettiren pozlar içermekle kalmaz, aynı zamanda sinir sistemi ve bilinciniz için de faydası çoktur.

Peki eğer daha önce hiç yoga yapmadıysanız?

İlk kez mi yoga dersine katılacaksınız? Üzülmeyin! Hemen bir stüdyo bularak ilginize uygun bir uygulamanın başlangıç seviyesine kaydolun. Eğer ilginize uygun olan yoga uygulamasını bulursanız, yoga uygulamasının transandant doğasını yakalamaya daha eğilimli olursunuz.

Kaynak:

mag.sakaralife.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale