X

Fark etmenin gücü: Siz gününüzün ne kadarını otomatik pilotta geçiriyorsunuz?

Birçok kişinin hayatının %84,5’ini otomatik pilotta geçirdiğini biliyor musunuz?

Gün içinde teninize temas eden rüzgarı, parfümü, kıyafetin dokusunu, saatinizin metalini, takınızı, oturduğunuz yerin yapısını, bir yerlere giderken yoldaki ağaçları, bulutları, etraftaki sesleri, yediğiniz yemekteki baharatları ne kadar fark ediyorsunuz? Farkındalığınız sadece karşınızdaki kişinin mimik ve postürü mü? Bütün duyu organlarımız etrafta ve kendimizde olan durumları algılarken fark etmeden yaşamak ne kadar anlamlı?

Siz gününüzün ne kadarını otomatik pilotta geçiriyorsunuz?

Önemsediklerinize gösterdiğiniz hassasiyeti, siz, ötekiler ve doğa hak etmiyor mu? Saçma geldiği için mi detayları atlıyorsunuz yoksa saçma şeyleri daha fazla düşünebilmek için mi?

Eğer farkındalığınızın yüksek olduğunu düşünüyorsanız veya ne kadar farkında olduğunuzu görmek istiyorsanız size bir test önerim olacak:

Vücudumuz ve duyu organlarımız her türlü ayrımı ve detayı algılayabilecek yetiye sahiptir. Bizim kendi bilincimizle bu durumu yok saymamızın da hayatımızda etkileri vardır. Tek düze düşünme şekli, sorun çözme becerimizi köreltir ve bu da yaşadığımız problemlere karşı daha umutsuz, mutsuz ve öfkeli olmamıza sebep olur.

Empatik yapınız varsa, bu yetinizi de körelten bir durumdur; farkındalıksız bir hayat! Zihnin düşünme evrelerinde her yeni bilgi (veri) farklı alanda işlendiği için yaratıcılık ve üç boyutlu görme becerimiz gelişir. Düşünün; bir ev resminin tek boyutlu hali mi yoksa üç boyutlu hali mi daha hoşunuza gider ve zihninizde, mantığınızda yer bulur?

Farkındalık da bize hayatı ve diğer kişileri üç boyutlu görmemizi sağlar. Panik bozuklukta da işe yarayan bir tekniktir farkındalık… Kaygı, gelecekte olabilecek şeyleri, geçmişten referans alarak korkma ve endişelenme halidir. Etrafta ve kendimizdeki mevcut durumu fark etmek zihni şu ana odaklar. Kişi şimdi ve burada olana dikkatini verdiği için geçmiş veya gelecekte takılıp kalmaz.

Bir farkındalık yöntemi olarak salata yapma

Günümüzde farkındalık yetisini artırmak için birçok çalışma ve teknik var. En basit haliyle sizlere önerebileceğim şey, salata yapma örneği. Basit bir salata gibi düşündüğünüz şey farkındalığı devreye sokmanız ile çok uçlu, keyifli bir yolculuğa dönüşebilir. Bu egzersiz için bütün duyu organlarınızı kullanmanız gerek. Salata malzemelerini yıkamadan önce her detayını incelediğiniz sebzeler ve yıkarken dokularını keserken çıkardığı sesleri ve en son yerken ağzınızda bıraktığı tadı aldığınız keyifli bir çalışma bu. Tüm bunları yaparken zamanı yavaşlatmak ise en önemli noktadır.

 

İlginizi çekebilir: Stres ve anksiyete seviyelerinizi hızlıca indirmek için 5-4-3-2-1 taktiği ile tanışın

Nihal Tural: Nihal Tural; Bilkent Üniversitesi Psikoloji Bölümünü ve Üsküdar Üniversitesi Klinik Psikoloji Bölümü yüksek lisans mezunudur. Öğretim hayatının yanı sıra alanında uzman kişilerden terapi eğitimlerini de tamamlayarak Bilişsel Davranıçı Terapi, Aile ve Çift Terapisi, şema Terapi ve Cinsel Terapi uygulamaya hak kazanmıştır. Mesleğini seven bir terapist olarak kendini geliştirmeye devam etmekle beraber, engelli bireyler ile çalışmalar yapmıştır. İstanbul'da özel danışmanlık merkezinde yetişkin bireyler ile çalıştıktan sonra Ankara'ya taşınarak Özel Arte Cerrahi Hastanesi bünyesinde çocuk, ergen ve yetişkinler ile psikoterapist olarak çalışmaktadır

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale