X

Ertelemenin kırılma noktası: Hemen harekete geçmek

Erteleme bir davranış biçimidir. Herkes bazen, başlayacağı işe başlama gücü bulamama durumu yaşayabilir. Biraz erteleme bir davranış biçimi olabilir ancak bu sürekli oluyorsa, sık sık mola veriliyorsa, daha önemsiz işlere başlanıyor ve asıl önemli iş yapılamıyorsa, bir işe başlanacakken kişi kendi kendine bahaneler üreterek o işe başlamıyorsa bu bir davranış biçimidir ve o zaman kişinin “erteleyen davranış biçimine” sahip olduğunu söyleyebiliriz. Bu öğrenilmiş bir şey de olabilir, zaman içinde gelişmiş bir şey de.

Ertelemenin birkaç temel sebebi var. Birincisi “mükemmeliyetçi olmak”. Bir işe başlarken ya hep ya hiç biçiminde düşünmek. “Olacaksa çok iyi olsun yoksa hiç başlamayayım daha iyi” gibi bir motivasyon kişinin potansiyelini sabote etmesine sebep olur ve kişiyi hiçbir şey üretemez bir noktaya getirebilir. İkinci neden kişinin kendine inançsızlığıdır, “istesem de yapamam”, “çok zor bir iş bu”.

Bir diğer sebep ise, kişinin yetiştiriliş biçimi ile ilgilidir. Anne baba tutumları kişinin bu davranış biçiminde önemli etkiye sahiptir. Eğer ebeveynler baskıcıysa ya da herhangi bir mükemmeliyetçilik durumu varsa; baskı uygulanan kişi bugün bir işe başlarken, “eleştirileceğim, olmayacak, beğenilmeyecek” gibi düşüncelere kapılır ve bu da işe başlayışına engel olabilir.

Kişi bugün çok istemesine rağmen spora başlayamıyor olabilir, kilo veremiyor olabilir, işi ile ilgili bir projeyi başlatamıyor olabilir, bunun sebebi eskiden olan “yap, yapmalısın, etmelisin” gibi bir baskı olabilir. Kişinin bütün yaptıklarının kendi ile ilgili olduğunu anımsaması ve motive olabilmesi çok önemlidir.

Neden başladığımız işi yarım bırakırız?

Yarım bırakılan her şeyin bir sebebi vardır. “Niye başladım? Niye tamamlamıyorum? Başlama motivasyonum neydi? Ne oldu da şimdi ben bundan vazgeçtim?” diye kişinin kendini sorgulaması gerekir. Ya yolda işler istenilen gibi gitmedi, ya yolda yapmak istenilen kadar iyisi yapılamadı. Yoksa kişi başarabileceği ya da yapabileceği işi motive olarak devam ettirir. Bir iş yarım bırakılıyorsa orada mutlaka süreci kesintiye uğratan bir faktör vardır. O faktör bulunabilirse plan yeniden daha gerçekçi bir şekilde yapılabilir.

Erteleme ne zaman önlenebilir?

Erteleme davranışının en büyük karşı davranışı harekete geçme eylemidir. Hemen şimdi! Hemen şu anda başlanabilir plan yapmaya, spora başlamaya, birikim yapmaya… Hemen! Başladığınız an ertelemenin kırılma noktasıdır.

Uzman Klinik Psikolog Romina Kuyumcuoğlu: Romina Kuyumcuoğlu // Uzman Klinik Psikolog - Haliç Üniversitesi Psikoloji lisans eğitiminin ardından aynı üniversitede Klinik (Uygulamalı) Psikoloji yüksek lisansı yaparak uzmanlık eğitimini tamamladı. Akademik eğitimlerin yanı sıra çeşitli kurum ve enstitülerden mesleki eğitimler aldı. Bunlar arasında Bilişsel Davranışçı Terapi, Aile ve Çift Terapisi eğitimleri bulunmakta. Kuyumcuoğlu, bireysel psikoterapilerin yanı sıra çeşitli grup çalışmalarında yardımcı terapistlik yapmaktadır. Türk Psikologlar Derneği üyesidir. http://www.rominakuyumcuoglu.com/

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale