X

Enerji deposu ıspanakla hazırlayabileceğiniz lezzetli tarifler

Dünyaca ünlü çizgi film Temel Reis’in kötülüklerle mücadele etmeden önce ihtiyacı olan gücü kazanması için ıspanak yemesi boşuna değildi. Kökeni İran olduğu düşünülen ıspanak, 12’nci yüzyılda önce Avrupa’ya, sonra da Amerika’ya yayıldı. Tüm yıl boyunca tüketilebilen bir sebze olsa da ıspanağın mevsimi mart-haziran ayları olarak gösterilir. Besleyici özelliğinin yanı sıra enerji veren, yaşam gücünü artıran ve kan değerlerini düzenleyen bir sebze olan ıspanak bunu, zengin bir demir kaynağı olması sayesinde yapıyor. Demir, kırmızı kan hücrelerinin fonksiyonunu geliştiriyor. Kırmızı kan hücreleri ise vücutta oksijenin taşınmasından, enerji üretiminden ve DNA sentezinden sorumlu. Ispanak aynı zamanda K vitamini, A vitamini, C vitamini ve folik asit açısından zengin.

Ispanağın tüm bu faydalarına rağmen maalesef bazen beslenme düzenimizde pek fazla yer veremiyoruz. İşte size ıspanakla hazırlayabileceğiniz sağlıklı tarifler:

1. Mango ve ıspanaklı yeşil smoothie

Bazıları ıspanağın tadını acı buluyor ve bu yüzden yemek istemiyor. Eğer siz de böyle düşünüyorsanız, ıspanak ve mangoyu karıştırarak daha yumuşak bir tat yakalayabilirsiniz. Bunun için ihtiyacınız olan malzemeler:

1 fincan süt
3 yemek kaşığı yoğurt
2 fincan ıspanak
1/4 avokado
3/4 fincan küp küp doğranmış mango
1 tutam vanilya özü
1 çay kaşığı bal

Tüm malzemeleri blender’a koyun ve en hızlı devirde karıştırın. Yaklaşık 1 dakika karıştırdıktan sonra bir bardağa alın. İsteğinize göre biraz su veya buz ekleyebilirsiniz.

2. Yabanmersinli ıspanak smoothie

Kefir, içeriğindeki probiyotikler bakımından oldukça sağlıklı bir besin maddesi. Kefiri, ıspanak ve yabanmersiniyle birleştirerek harika bir lezzet yaratabilirsiniz. İhtiyacınız olan malzemeler şöyle:

Yarım fincan dondurulmuş yabanmersini
3/4 fincan kefir
3/4 fincan yoğurt
2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
2 avuç ıspanak

Tüm malzemeleri blender’a koyun ve yüksek devirde karıştırın. İhtiyacınıza göre biraz su ekleyebilirsiniz.

3. Ispanak salata

Bebek ıspanak yapraklarını iyice yıkadıktan sonra biraz ceviz, tarçın ve portakalla tatlandırarak servis edebilirsiniz.

4. Ispanaklı krep

Her zamanki gibi hazırladığınız kreplerin arasına, biraz soğanla sotelenmiş ıspanak ve peynir koyabilirsiniz. Böylelikle sabahları demir açısından zengin bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz. Bu tarifi öğlen aralarında da yapabilirsiniz.

5. Ispanaklı makarna

Her zaman hazırladığınız makarnanızı, ıspanakla süsleyebilirsiniz. Dilerseniz biraz krema da ekleyebileceğiniz bu tarifi, fazla kaçırmamakta fayda var.

Kaynaklar:
BBC Good Food
Men’s Fitness
Taste.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale