X

En doğal kişisel bakım: Cilde iyi gelen 3 yaz meyvesi

nectarine

Kışın kalın kazakların, pantolonların altında sakladığımız cildimiz yazın en güzel giysimiz haline geliyor. Koruyucu, nemlendirici, bronzlaştırıcı ya da kırışık önleyici birçok krem veya ürünle cildimizi dışardan beslemeye çalışıyoruz. Ama onun için yapabilecekleriniz sadece bunlarla sınırlı değil, yediklerinizle cildinizi içerden de besleyebilirsiniz.

Cilt sağlığı için A, C, E ve B kompleks vitaminlerinden ve minerallerden zengin, Omega 3 yağ asitlerini içeren bir beslenme programı çok büyük önem taşıyor. Tabi yeterli sıvıyı almak da çok önemli. Daha nemli ve canlı bir cilt için gün içinde en az 2 – 2,5 litre su içmeye özen gösterin.

Örneğin bu yazının konusu olan meyveler, cilt sağlığı için çok önemli vitamin ve antioksidanlar içerirler. İşte yaz aylarında sağlıklı bir cilt için tüketmeniz gereken 3 meyve: 

Nektarin
Nektarin yaz aylarında cildi güneşin zararlı etkilerine karşı korur.

Şeftalinin tüysüz kardeşi nektarin, yaz aylarının en sevilen meyvelerinden. İçerdiği faydalı bileşenlerle yaz aylarında güneşin zararlı etkilerine karşı cildi korumaya yardımcı olur. Likopen, lutein gibi antioksidan bileşenler içerir. Ayrıca içerdiği A,E ve C gibi antioksidan özellik gösteren vitaminler sayesinde inflamasyonu kontrol altına almayı kolaylaştırır ve cilt için zararlı serbest radikallerin oluşumunu önler. 

Nasıl tüketelim?

1 küçük nektarini 1 porsiyon meyve gibi düşünerek tüketebilirsiniz. Nektarine en çok yoğurt yakışıyor. Ara öğünde yoğurt, tarçın ve E vitamininden zengin bademle birleştirerek tüketebilirsiniz. Bu keyifli ara öğün hem size hem de cildinize iyi gelecek.

Kiraz
Koyu renkteki (bordo) kirazlar melatonin açısından daha zengindir.

Kiraz, vücudumuzda şişliğin azalmasına yardımcı olan ve inflamasyonu önleyen, melatonin ve antosiyanin adlı iki bileşen içerir. Melatonin özellikle güneşin UV ışınlarına karşı koruyucu etki gösterir ve kırışıklıkları önlemeye yardımcı olur. Özellikle ekşi, mayhoş tadı olan bordo renkli kirazlar melatonin açısından daha zengindirler.

Nasıl tüketelim?

1 porsiyon kiraz, ortalama 12-15 adettir. Eğer benim gibi kirazı çok seven ve sadece ara öğünle yetinemeyenlerdenseniz, ana öğün olarak 2 porsiyon kiraz, 1-2 dilim peynir ve galeta olarak da tüketebilirsiniz.

Karpuz
Karpuz, cilt hücrelerini koruyan likopen içerir.

Karpuz su oranı en yüksek meyvelerden biridir, ortalama %90-91’i sudur. Su içeriğinin yanı sıra içerdiği likopen adlı antioksidanla da cilde fayda sağlar. Likopen cilt hücrelerini korur, cildin daha sıkı, pürüzsüz ve nemli olmasına yardımcı olur.

Nasıl tüketelim?

Karpuz su oranı çok yüksek bir meyve olmasına rağmen genelde porsiyon kontrolü en zor sağlanan meyvelerden biridir. 200 gram karpuzu 1 porsiyon meyve gibi düşünebilirsiniz, gram olarak hesaplamak zor geliyorsa pratik olarak 2 parmak kalınlığında ay şeklinde 1 dilimi 1 porsiyon gibi hesaplayabilirsiniz. Ara öğünde 1 porsiyon, ana öğünde ise yanında peynir ve ekmek ile 2 porsiyon tüketebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: 3 diyet efsanesiyle ilgili bilmeniz gereken doğrular

Yazarın diğer yazıları için tıklayın.

Dilara Koçak: 1990 yılında beslenme ve diyet mesleğine gönül veren Koçak, Hacettepe Üniversitesi, “Beslenme ve Diyetetik” mezunudur. Yüksek lisansını da aynı üniversitede tamamlayarak uzman ünvanını almıştır. Hâlâ Mezura Kliniğinde bireysel ve kurumsal beslenme ve danışmanlık hizmeti vermektedir.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale