Havalar güzelleşti, son yılların gözdesi babetler dolaplardan çıkmaya başladı. Çok geçmeden parmak arası terlikleri ve neredeyse yok denecek kadar ince tabanlı sandaletleri de sokaklarda bolca göreceğiz. Yüksek topluklu ayakkabıların karşıtı olarak sarıldığımız bu tür ayakkabılar yanlış tercih olmasın?
Ortopedi uzmanlarına göre çok yüksek topuklu ayakkabılar gibi, çok düz tabanlı ayakkabılar giymek de çeşitli ayak, bacak ve duruş sorunlarına neden oluyor. Evet, sandaletimizin tabanı omurgamızı bile etkiliyor! Bundan sonra doğru ayakkabıları seçebilmek için, düz ve ince tabanlı ayakkabıların ortaya çıkardığı 5 önemli sorunu listeledik.
Plantar Fasiit
En yaygın topuk ağrısı nedenlerinden biri olan Plantar Fasiit, genelde uzun yıllar boyu ortopedik olmayan ayakkabılar giymiş orta yaşlı kişilerde görülüyor. Ayak kemerini destekleyen bağ dokunun gerilmesiyle meydana gelen bu rahatsızlık, uzun süre ayakta dururken, merdiven çıkarken ya da birden ayağa kalkıldığında baş gösteren ağrılarla kendini belli ediyor. Bazı durumlarda ayak bölgesinde şişlikler de oluşabiliyor.
Aşil tendonu zedelenmesi
Bacağımız rahat durumdayken ayağımızın uzandığı yöne bakacak olursak, ayağın bacağa dik olmadığını ve yaklaşık 45 derecelik bir açıyla uzandığını görürüz. Yani ayağımız aslında hafif eğimli bir zeminde, normalde olması gerektiği şekilde durur. Aşil tendonu, ayağın bu konumda durmasını sağlar. Sürekli düz ayakkabı giyen kişilerde bileğin arkasındaki aşil tendonu gereğinden fazla esner ve bazen yırtılabilir.
Tırnak ve kemik rahatsızlıkları
Ayağımıza tam olmayan, küçük ayakkabılar giymek gibi, düz burunlu bale ayakkabısı giymek de özellikle parmak ve tırnak bölgesinde pek çok soruna yol açıyor. Tırnağın içe doğru büyümesi ve buna bağlı enfeksiyon / kemik gelişimi problemleri bunlardan birkaçı. Ayakkabı denerken, içinde parmaklarınızı hafifçe oynatabildiğinizden emin olun.
Sırt, bel ve diz ağrıları
Sadece kumsalda değil, sürekli olarak kullanılan parmak arası terlikler sadece moda açısından yanlış bir tercih değil. Bu ve bunun gibi yumuşak, süngerimsi tabanlı ayakkabılar omurga eğrilmesine, leğen kemiklerinde ve dizlerde ağrıyla başlayarak ilerleyen sorunların ortaya çıkmasına neden olabiliyor. Ağırlığı taşıyamayan ayakkabılar giymek, dize ve diz arkasından geçen kaslara gereğinden fazla yük bindirmek anlamına geliyor.
Topuk zedelenmesi
Ayağımızın normal koşulda dümdüz olmadığından bahsetmiştik. Bu nedenle, düz bir zemine uzun süre bastığımızda topuğa gereğinden fazla yük biner ve her adımda, en çok darbeyi topuk alır. Ayağa düzgün dağıtılmayan bu basınç, zaman içinde topuk kemiğinin zedelenmesi ve kırılmasına yol açabilir, ayrıca eklem ve kıkırdakların işlev yitirmesine neden olabilir.
Bu rahatsızlıklar bileklik takarak, ilaç kullanarak ya da daha ciddi durumlarda ameliyat edilerek iyileştirilebiliyor. Ancak tüm bu rahatsızlıklardan korunmanın ve ağrıların önüne geçmenin bir tek yolu var: Yere basıyormuş hissini engelleyecek kadar kalın ve kuvvetli tabanlara sahip, aşil tendonunu destekleyecek kadar yüksek topuklu (ama çok yüksek ve ince değil!) ve ortopedik ayakkabılar giymeye başlamak. Memorial Hastanesi ortopedi uzmanlarına göre, her tür ayakkabı için ideal topuk boyu 2,5 cm.
Plantar Fasiit ve diğer rahatsızlıkların belirtileri gösteren, sürekli ayak ve bacak ağrısından muzdarip kişilerin bir ortopedi hekimine görünmeleri kuvvetle önerilir.
İlginizi çekebilir: Yüksek topuklu ayakkabı bel ağrısı yapar mı?
Kaynaklar:
Who What Wear
Memorial Hospital
sahinnami.com