X

Duygularınızı tanıyın: Üzüntüyle mücadele etmenin yöntemi

Mutluluk ve üzüntü… Her ikisi de insanın birer parçası.

Yaşam ve ölüm gibi veya mevsimler gibi hayatta her şeyin birer sıralaması vardır. Bazen bu sıralama bir doğumla başlayabilir, bazen bir başarısızlığı silip götüren yaratıcı bir güçle. Bunun dışında kalan zamanlarda ise gecikmeler, programsızlıklar, hatalar, bitişler hepimizin hayatında yaşanıyor.

Üzüntü veya hüzün ve mutsuzlukla mücadele etmenin anahtarı ise bunun zamanla geçeceğini bilmekte gizli. Bunu bazen içinde bulunduğunuz zamanda görmek mümkün olmayabiliyor. Ancak “Zaman her şeyin ilacıdır” sözü boşuna değil. Eğer ayrılık acısı çekiyorsanız, bir yakınınızı kaybettiyseniz, arkadaşlarınızdan uzak olduğunuz için üzgünseniz bu duygu durumu size sonsuza kadar devam edecekmiş gibi gelebilir ancak bunun geçici olduğunu kendinize hatırlatın. Klinik bir depresyon vakası söz konusu değilse, bu duygu mutlaka geçecektir. Eğer klinik bir depresyon söz konusuysa, bu durumda da bir profesyonelden tıbbi yardım almak gerekir.

Üzüntü ve mutsuzlukla mücadele eden bir kişiye veya kendi kendinize bunun geçeceğini söylemek pek de işe yaramayabilir. Hepimiz biraz gözyaşı döküp veya sorunumuzu arkadaşımıza anlatıp kısmen rahatlıyoruz. Ancak bu durum, yaşadığınız acıyı hafifletmiyor. Birçoğumuz kısa yoldan, hızlıca bir çözüm aradığımız için kalıcı çözümler yerine bu tür kısa rahatlamalarla vakit geçiriyoruz.

Öncelikle üzüntü duygusunu tanıyın

Eğer ciddi bir üzüntü veya mutsuzlukla mücadele ediyorsanız, yapabileceğiniz en iyi şey hislerinizi ortadan kaldırmaya çalışmak yerine onların farkına varmak. Duygularınızı en derine gömmeye çalıştığınızda, bir süre sonra onların yeniden yüzeye çıkmaları için ortamı hazırlıyorsunuz demektir. Bu da aslında daha büyük zararlar verebilir.

Üzüntü duygusunu tanımak için, semptomlarının farkına varmalısınız. Mutsuzluk, sürekli ağlama duygusu, boşluk hissi, öfke patlamaları, umutsuzluk, sinirlilik ve hassasiyet bu semptomlar arasında yer alıyor. Bu semptomların birçoğu depresyon semptomlarıyla karıştırılabiliyor. Üzüntü duygusunda geçmeyen bir depresif ruh hali söz konusudur. Bir zamanlar keyif alınan aktivitelerden artık keyif alınmaz. Herhangi bir çaba harcamadan ciddi kilo kaybı görülebilir. Uykusuzluk veya uykuya dalma problemleri yaşanır. Enerji kaybı gözlenir. Kişi kendini değersiz, uygunsuz veya fazlasıyla suçlu hisseder. Düşünme ve konsantrasyon problemleri ortaya çıkar, karar verme süreçleri zorlaşır. İntihar eğilimi gözlemlenebilir.

Üzüntüyü iyileştirme

Üzüntü duygusundan kurtulamıyorsanız veya kurtulduğunuzu sandığınız anda açıklanamayan bir şekilde bu duygunuz geri geliyorsa, öncelikle bu duyguyu iyileştirmek için herkes için geçerli bir zaman planı olduğu düşüncesinden kurtulmalısınız. Herkesin iyileşme yöntemi değişkenlik gösterebilir. Biraz uzun sürse de iyileşme için kendinize zaman tanımalısınız.

Sizi destekleyen sevdiklerinizle, uzman kişilerle birlikte bu mücadeleyi sürdürün ancak hiçbir zaman kendinize acımayın, üzülmeyin. Duygularınızı unutmak, saklamak için alkol gibi başka maddelere yaklaşmayın. Bu sadece size negatif sonuçlar getirmekten başka bir işe yaramaz.

Eğer üzüntüyle baş etmek istiyorsanız, kendinize iyi davranmalısınız. Size huzur veren şeylerle ilgilenmelisiniz. Bu daha fazla uyumak da olabilir sağlıklı beslenmek de olabilir. Bir hobi edinebilirsiniz. Siz kendinize iyi davrandığınız sürece, zihniniz de iyi davranacak ve iyileşme sürecine destek olacaktır.

 

Kaynaklar:
PsychCentral
Psychology Today

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale