X

Duygularınız yemekle doymaz: 5 adımda duygusal yeme sendromuna son

Öfkelendiğinizde, sevindiğinizde, yalnız hissettiğinizde, çıkmaza girdiğinizde, yoğun sınav stresinde olduğunuz dönemlerde, aşık olduğunuzda veya hangi duygu durumu içindeyseniz midenizde kazınma hissi yaşamadan elinizin altında her ne varsa gözü kapalı yiyenlerden misiniz? Muhtemelen ‘’DUYGUSAL YEME SENDROMU’’ yaşamaktasınız.

Fizyolojik ve psikolojik açlıklarınız arasındaki farkı ayırt edebilmek için kendinizi daha sakin bir şekilde dinlemeniz gerekmektedir. Duygusal yeme eğiliminden kurtulabilmek için belli başlı farkındalıklarınızı hayata geçirmeniz işinizi kolaylaştıracaktır. Peki bunlar neler mi?

Kendinizi sevin

Tek tip bir vücuda sahip olmak olmamalıdır, aynada gördüğünüzü sevmek için sebep olan. Fazla veya eksik olan kilolarınızın ideale gelmesi için aldığınız kararın, dış görünüşünüzü etrafınızdaki insanlara beğendirme çabasından kaynaklanmadığını ve asıl sebebinin optimal sağlık düzeyine kavuşabilmek olduğunu kendinize anlatmalısınız ki tüm zorlu süreçlerinizde yine içinizdeki size koşulsuz sevgi ile bağlı olduğunuzu hissettirebilin.

Mükemmel olmak zorunda değilsiniz

Hayatın siyah ve beyazdan ibaret olmadığını kabul edip “gri”lerinizi de hayatınıza dahil ettiğiniz takdirde, hatalarınızın aslında telafi edilebilir veya hayat tecrübesi edinebilmek için yaşanılmış olan olaylar olduğunu daha kolay kabul edebilirsiniz.

Kendinizle daha sık ilgilenin

Sorunlarınızı paylaşmak, anlatmak, günlük tutmak… Duygularınızı yeme eğilimine dökmek yerine başvurabileceğiniz daha sağlıklı alternatifleri alışkanlık haline getirin.

Egzersiz yapın

Duygusal iniş, çıkış dönemlerinizde, duygularınızı dizginlenmek için izleyebileceğiniz en güzel yollardan birisi ise zihninizin sakinleşmesidir ki bunu da yürüyüş, yüzme, koşu gibi doğal ortam egzersizleri ile gerçekleştirebilirsiniz.

Yaşayın 

Yorgun hissediyorsanız uzanın, gerçekten acıktıysanız ihtiyacınız olduğu için yiyin, kalabalık içinde bunaldıysanız kendi kendiniz ile zaman geçirin, içinizde tutmayın anlatmak istediğiniz şeyleri anlayacak insanlara dökün/anlatın, gülmek gibi ağlamanın da duygusal ihtiyacınız olduğunu unutmayın ve bunu baskılamayın.

Dememiz o ki DUYGULARINIZI YEMEKLE BOĞMAYIN!

Instagram: @fitcenterbistroclinic & @yesilelmadiyetisyeni

İlginizi çekebilir: Kış depresyonunu sofrada bitirin: 10 adımda daha mutlu ve sağlıklı bir kış

Diyetisyen Ece Yalın: 2011 Eylül döneminde Gaziantep Hasan Kalyoncu Üniversitesi’nde Beslenme ve Diyetetik Bölümü’ne başlayıp 2015 Mayıs döneninde Mezun olarak Diyetisyen ünvanını almaya hak kazanmış olan Ece Yalın: 2015 Temmuz-Eylül sürecinde Ankara Hava Lojistik Komutanlığı’ndaki kurum diyetisyenliğini görevinin ardından 2015 -2017 dönemlerinde bir diyet merkezinde Yönetici Diyetisyen olarak görev alıp, 2016 yılı içinde Hacettepe ve KEPAN işbirliğinde yürütülen "Huzurevi Malnütrisyon Saptaması" bilimsel çalışmasına kabul edilerek üç pilot ilden biri olan Ankara ilini temsilen çalışmada görev almıştır. 2016 Ekim-2018 Şubat döneminde St.Clements Unv’de Psikoloji bölümünde başladığı Yüksek lisansını derece ile tamamlamıştır. 2018 Temmuz döneminde kurucu ve yöneticisi olduğu Fit Center Clinic’te bireysel beslenme danışmanlığı hizmeti ile birlikte, diyet algısına yeni bir bakış açısı getirip bireylerin kilo kontrol sürecini kolaylaştırmaya teşvik edebilmek amacıyla sağlıklı beslenme mutfağı hizmeti veren Fit Center Bistro’da da yöneticiliğini devam ettirmektedir.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale