X

Duygularınız yemekle doymaz: 5 adımda duygusal yeme sendromuna son

Öfkelendiğinizde, sevindiğinizde, yalnız hissettiğinizde, çıkmaza girdiğinizde, yoğun sınav stresinde olduğunuz dönemlerde, aşık olduğunuzda veya hangi duygu durumu içindeyseniz midenizde kazınma hissi yaşamadan elinizin altında her ne varsa gözü kapalı yiyenlerden misiniz? Muhtemelen ‘’DUYGUSAL YEME SENDROMU’’ yaşamaktasınız.

Fizyolojik ve psikolojik açlıklarınız arasındaki farkı ayırt edebilmek için kendinizi daha sakin bir şekilde dinlemeniz gerekmektedir. Duygusal yeme eğiliminden kurtulabilmek için belli başlı farkındalıklarınızı hayata geçirmeniz işinizi kolaylaştıracaktır. Peki bunlar neler mi?

Kendinizi sevin

Tek tip bir vücuda sahip olmak olmamalıdır, aynada gördüğünüzü sevmek için sebep olan. Fazla veya eksik olan kilolarınızın ideale gelmesi için aldığınız kararın, dış görünüşünüzü etrafınızdaki insanlara beğendirme çabasından kaynaklanmadığını ve asıl sebebinin optimal sağlık düzeyine kavuşabilmek olduğunu kendinize anlatmalısınız ki tüm zorlu süreçlerinizde yine içinizdeki size koşulsuz sevgi ile bağlı olduğunuzu hissettirebilin.

Mükemmel olmak zorunda değilsiniz

Hayatın siyah ve beyazdan ibaret olmadığını kabul edip “gri”lerinizi de hayatınıza dahil ettiğiniz takdirde, hatalarınızın aslında telafi edilebilir veya hayat tecrübesi edinebilmek için yaşanılmış olan olaylar olduğunu daha kolay kabul edebilirsiniz.

Kendinizle daha sık ilgilenin

Sorunlarınızı paylaşmak, anlatmak, günlük tutmak… Duygularınızı yeme eğilimine dökmek yerine başvurabileceğiniz daha sağlıklı alternatifleri alışkanlık haline getirin.

Egzersiz yapın

Duygusal iniş, çıkış dönemlerinizde, duygularınızı dizginlenmek için izleyebileceğiniz en güzel yollardan birisi ise zihninizin sakinleşmesidir ki bunu da yürüyüş, yüzme, koşu gibi doğal ortam egzersizleri ile gerçekleştirebilirsiniz.

Yaşayın 

Yorgun hissediyorsanız uzanın, gerçekten acıktıysanız ihtiyacınız olduğu için yiyin, kalabalık içinde bunaldıysanız kendi kendiniz ile zaman geçirin, içinizde tutmayın anlatmak istediğiniz şeyleri anlayacak insanlara dökün/anlatın, gülmek gibi ağlamanın da duygusal ihtiyacınız olduğunu unutmayın ve bunu baskılamayın.

Dememiz o ki DUYGULARINIZI YEMEKLE BOĞMAYIN!

Instagram: @fitcenterbistroclinic & @yesilelmadiyetisyeni

İlginizi çekebilir: Kış depresyonunu sofrada bitirin: 10 adımda daha mutlu ve sağlıklı bir kış

Diyetisyen Ece Yalın: 2011 Eylül döneminde Gaziantep Hasan Kalyoncu Üniversitesi’nde Beslenme ve Diyetetik Bölümü’ne başlayıp 2015 Mayıs döneninde Mezun olarak Diyetisyen ünvanını almaya hak kazanmış olan Ece Yalın: 2015 Temmuz-Eylül sürecinde Ankara Hava Lojistik Komutanlığı’ndaki kurum diyetisyenliğini görevinin ardından 2015 -2017 dönemlerinde bir diyet merkezinde Yönetici Diyetisyen olarak görev alıp, 2016 yılı içinde Hacettepe ve KEPAN işbirliğinde yürütülen "Huzurevi Malnütrisyon Saptaması" bilimsel çalışmasına kabul edilerek üç pilot ilden biri olan Ankara ilini temsilen çalışmada görev almıştır. 2016 Ekim-2018 Şubat döneminde St.Clements Unv’de Psikoloji bölümünde başladığı Yüksek lisansını derece ile tamamlamıştır. 2018 Temmuz döneminde kurucu ve yöneticisi olduğu Fit Center Clinic’te bireysel beslenme danışmanlığı hizmeti ile birlikte, diyet algısına yeni bir bakış açısı getirip bireylerin kilo kontrol sürecini kolaylaştırmaya teşvik edebilmek amacıyla sağlıklı beslenme mutfağı hizmeti veren Fit Center Bistro’da da yöneticiliğini devam ettirmektedir.

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale