X

Antioksidan kaynağı olan 8 besin grubu

Antioksidanları tanıyarak başlayalım. Antioksidanların görevleri nelerdir, hangi besinlerde daha çok bulunurlar? Vücudumuzda sürekli olarak anabolik (yapım) ve katabolik (yıkım) faaliyetler olmaktadır. Bu faaliyetler sonucunda ortaya çıkan atık maddelere “serbest radikaller” denir. Serbest radikallerin vücuttaki miktarının artması sonucunda da “oksidatif stres” oluşur. Bu oksidatif stres ile savaşarak vücudumuzu koruyan maddelere “antioksidan” denir. İçerdikleri maddelere göre çeşitli etkileri vardır. Kimisi kalp ve damar hastalıklarına karşı korurken, kimisi cilde iyi gelir.

Başlıca antioksidan kaynakları

Propolis

Propolis

Arılar tarafından, kovanı dış etkenlerden korumak amacıyla üretilen propolis, doğadaki en güçlü antioksidandır.

Nar

Güçlü antioksidanlardan birisi olan nar, bu özelliğinin yanı sıra cildi gençleştirir, iltihaplanmayı önler, prostat kanserine ve kalp-damar hastalıklarına karşı koruyucu etkisi vardır.

Yeşil çay

İçerisinde bulunan kateşin maddesi sayesinde oksidatif stres ile mücadele ederek antioksidan etki gösterirken, metabolizmayı da hızlandırarak zayıflamaya da yardımcı olur.

Domates

Güçlü bir antioksidan olan likopen açısından zengindir. Kalp-damar sistemini koruyan likopen, aynı zamanda prostat kanserine yakalanma riskini de azaltır.

Mor renkli meyveler

Mor renkli meyveler içerdikleri antosiyanin maddesi sayesinde antioksidan etki gösterirler.

Yaban mersini, ahududu, mor üzüm ve böğürtlen bu gruptadır. İçerdikleri antosiyanin maddesi sayesinde antioksidan etki gösterirler. Ayrıca kanser riskini de azaltırlar.

C vitamini içeren besinler

Kuşburnu, turunçgiller, kivi ve yeşil biber bu grupta yer alır. Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini; A ve E vitaminiyle birlikte antioksidan etki gösteren 3 vitaminden birisidir.

Sarımsak

İçerdiği sülfür sayesinde antioksidan etki gösterir. Bunun yanında, kolesterolü düşürür ve kalp sağlığını korur.

Turuncu sebze ve meyveler

Havuç, kayısı gibi meyve ve sebzelerden oluşur. İçerisinde bulunan beta-karoten sayesinde oksidatif stresi önlerler. Kalp sağlığına da yardımcı olan bu besinler, aynı zamanda mide kanserine yakalanma riskini de azaltırlar.

İlginizi çekebilir: Şeker yerine kullanılabilecek 5 sağlıklı alternatif

Ali Yoylu: 2015 yılında İzmir Şifa Üniversitesi’nden mezun oldu. Türkiye Yelken Federasyonu, Türkiye Güreş Federasyonu’nda(serbest güreş milli takımında) sporcu diyetisyeni olarak staj yaptı. Bunların dışında çeşitli hastanelerde ve yemek fabrikalarında kurum stajı yaptı. Askerliğini Gülhane Askeri Tıp Akademisi’nde diyetisyen olarak yaptı. Aralarında sporcu beslenmesi, hastalıklarda diyet tedavisinin de bulunduğu birçok kurs ve sempozyuma katıldı. Şu anda Antalya’da Poseidon Spor Salonu’nda beslenme danışmanlığı yapmaktadır.

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale