X

Diyetisyenlerin yemekten kaçındığı besinler ve nedenleri

Diyette olduğunuz zamanlarda, yemekten kaçınmanız gereken bir sürü yiyecek olabilir. Diyetisyenin verdiği listeye uymak, zor gelebilir, küçük kaçamaklar yapılabilir. Fakat, diyette olunmasa bile sağlıklı olmak için bir takım önlemler alınması ve bazı besinlerden uzak durulması gerekebilir. Uplifers olarak, diyetisyenlerin tüketmekten kaçındıkları yiyecekleri ve nedenlerini sizler için derledik.

Tüketilmemesi gereken besin

Trans yağları, her zaman ve her şartta yemekten kaçınılması gerekiyor. Diyetisyen ve beslenme uzmanı Tamara Melton “trans yağ içeren her yiyecekten uzak durmaya çalışıyorum. Hem kalp hastalıkları hem de felç riskini ciddi derecede artırıyor. Trans yağ dışındaki besinleri abartıya kaçmamak üzere tüketmeye çalışıyorum” diyor.

Trans yağlar lezzeti ve dokuyu daha güzel hale getirmek nedeniyle genellikle işlenmiş ve kızarmış yemeklerde bulunuyor. Bu yüzden, yediğimiz yemeklerin bir çoğu trans yağ içeriyor olabilir. Her ne kadar yediğimiz besinin içindekileri kontrol etsek bile, farkında olmadan trans yağ tüketiyor olabiliriz. Bunun nedeni ise Türkiye’de yasalara göre eğer 100 gramlık bir ürün içinde 1 gramdan az trans yağ varsa ürünler “trans yağ içermez” olarak etiketleniyor. Genellikle trans yağ içeren yiyeceklerden bazıları ise; salata sosları, donmuş börekler ve keklerin üzerinde bulunan dolgu kremaları.

Şekerli ve işlenmiş yemeklerden uzak durulmalı

İşlenmiş yemeklerin tümünden uzak durarak, trans yağ tüketmeyi engelleyebilirsiniz. Trans yağlar dışında tatlandırıcılı yiyeceklerden de uzak durmaya özen göstermelisiniz. Mısır şurubu gibi früktoz oranı yüksek besinler sağlığa çok zararlı. Dukan Diyeti’nin baş beslenme uzmanı ve diyetisyen Simone Gloger’a göre “Tatlandırıcılı besinler tüketmek hem cildi yaşlandırıyor hem de eklemlerin sertleşmesine yol açıyor.” Bunun dışında işlenmiş ve tatlandırıcılı yiyecekler tüketmek almanız gereken sağlıklı besinleri vücudunuzun alamadığı anlamına gelerek kendinizi daha yorgun hissetmenize ve cildinizin daha soluk gözükmesine neden olur.

Peki, bu besinlerden nasıl uzak durulabilir?

Bu yiyeceklerden uzak kalmak, özellikle çok acıktığınızda ve evde değilseniz çok zor olabilir. Bu yüzden, önceden hazırlık yapmak çok önemli. Sugar Savvy Solution kitabının yazarı Kathie Dolgin yanında her zaman sağlıklı atıştırmalıklar bulundurduğunu ve böylece şeker ve trans yağ bulunduran yiyeceklerden uzak kaldığını söylüyor. Diyetisyen Allison Enke ise “yemekten tek kaçındığım yiyecek; patlamış mısır. Patlamış mısır 500 kaloriyle 1500 kalori arasında olabiliyor. Bu yüzden sinemada acıkmama karşın yanımda daha önceden hazırladığım taze meyve salatasını bulunduruyorum” diyor.

Trans yağlardan uzak durmak için ise, tükettiğiniz besinlerin ‘içindekiler’ bölümünü mutlaka okumaya özen gösterin. Ayrıca, restoranlarda mümkün olduğu kadar az kızarmış yemek söylemeye çalışarak trans yağlardan uzak durabilirsiniz.

 

Kaynak:

Pop sugar

Wikipedia

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale