X

Dikkat: Ruh sağlığı ile ilgili telefon uygulamaları işe yaramayabilir

Akıllı telefon ve tabletlerdeki binlerce farklı kategoriden uygulamalar başını alıp giderken, ruh sağlığına dair uygulamalar da eksik kalmadı elbette. Ancak uzmanlar, bunların hepsinin herkes için faydalı olmayabileceğine ve yanlış düşünceler aşılayabileceklerine karşı kullanıcıları uyarıyor.

Sydney Üniversitesi’nden Lisa Parker’ın yürüttüğü araştırma, 61 ruh sağlığı uygulamasını mercek altına yatırarak bunların kullanıcıya gönderdikleri mesajları ve verdikleri tavsiyeleri inceledi. Parker’a göre bu uygulamaların yarattığı problemler verdikleri mesajlarla aşağıdaki gibi özetlenebilir:

“Sorunlarınızı sadece kendiniz çözebilirsiniz” mesajı

Ruh sağlığı uygulamaları genelde sadece kendimizin -tabi uygulamanın da yardımıyla- iyileşebileceği fikrini aşılıyor.

Gerçek şu ki, ruhsal hastalıklar da tıpkı fiziksel olanlar gibi profesyonel yardıma ve bize destek olabilecek bir sosyal grubun varlığına ihtiyaç duyar. Güven duyduğumuz bir aile, arkadaşlar ya da aynı sorunlarla boğuşan bir destek grubu, bize bir ekrana bakmaktan çok daha fazla yardımcı olacaktır. Üstelik, sorunlarımız tek başımıza ve bize uygun olmayan örnekleri uygulayarak tek başımıza aşabileceğimiz sorunlar olmayabilir ve bu konuda genelgeçer bir uygulamanın yapabileceği pek bir şey yoktur.

“Her sorun ciddi bir rahatsızlığın işareti olabilir” mesajı

Ruh sağlığı uygulamaları günlük hayattaki ufak tefek stres faktörlerinin dahi ciddi rahatsızlıkların habercisi olabileceğini sıkça muştuluyor. Ancak tüm panik anlarının, endişe seviyesinin yükseldiği, stresin arttığı durumların bir belirti olması söz konusu değil. Lisa Parker “sürekli bir ruhsal rahatsızlık riskinden bahsedilmesi beni endişelendiriyor” diyor, “çünkü bu, insanın ne kadar kırılgan olduğunu söyleyen bir ifade.”

“Her yöntemin herkes için işe yaradığı” mesajı

Uygulamaların baz aldığı insanlar ve inceledikleri vakalar bize hiç uygun olmayabilir. Bunun sonucu olarak içselleştiremediğimiz mesajlarla karşılaşabilir, kendimizi sorunlarımızla özdeşleşmeyen konulardan ders almaya çalışırken bulabiliriz. Bu da kendimizi daha yalnız hissetmemize neden olabilir.

“Uygulamayı kullandığınız sürece iyi olacaksınız” mesajı

Uygulamalar kullanıldıkları sürece yaşar ve para kazandırırlar. Bu nedenle, bir uygulamayı kullanmaya devam etmemiz yaratıcıları için çok önemlidir. Lisa Parker’a göre bu durum, sadece sağlığa fayda sağlamaktan ziyade bir çıkar çatışması oluşturuyor: Bir uygulamanın size, onu kullanmak zorunda olduğunuzu düşündürmesi samimi midir (yani uygulama gerçekten işe yarıyor mudur)? Yoksa bu sizi uygulamayı her gün açmaya teşvik etmek için bir hile midir? Bunu bilmek neredeyse imkansız.

Peki bu durumda güvenebileceğimiz bir uygulama var mı? Henüz Türkçe uygulamaların sayısının azlığından olsa gerek, ülkemizde benzer bir araştırma yapılmamış görünüyor. Profesyonel yardım almadan (ya da bundan önce) ille de bir ruh sağlığı uygulaması kullanmak isteyen ve İngilizce bilen okurlarımız ise Amerikan Psikiyatri Derneği’nin yayınladığı uygulama değerlendirme rehberi ‘ni kullanabilirler.

 

İlginizi çekebilir: Varoluşsal bir huzursuzluk hali: Huzursuz ruh sendromu

Kaynaklar:
Life Hacker
Annals of Family Medicine

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale