X

Depresyondaki birine neleri söylemekten kaçınmalısınız?

Sevdiğimiz biri kötü bir dönemden geçerken onun için bir şeyler yapmak, yükünü biraz olsun hafifletmek, iyi hissetmesini sağlamak isteriz. Ancak bazen bunu nasıl yapacağımızı bilemeyiz. Bunun için öncelikle depresyonda olan birinin nasıl bir ruh halinde olduğunu ve nasıl davrandığını bilmek gerekir. Böylece o kişiyi davranışlarından dolayı suçlamaz, aksine onu anlar ve ona destek oluruz.

Depresyonda olan biri;

  • Hayata ve geleceğe dair umutsuzluk ve çaresizlik içindedir. Bazen en ufak umut ışığı bile göremez.
  • Okul, iş gibi konularda sorumluluklarının önemli bir kısmını yerine getiremez. Bunun için çabalamayı da büyük ihtimalle bırakır.
  • Önceden zevk aldığı şeyler artık ilgisini çekmez.
  • Normalden daha az ya da aşırı yeme eğilimi vardır. Bu da kilosuna yansır.
  • Hiçbir şey yapmasa da bitmeyen bir yorgunluk ve halsizlik hakimdir.
  • Uyku düzeni değişmiştir. Ya çok fazla uyur ya da kesik kesik veya hiç uyumuyor diyecek kadar az uyur.
  • Dikkatini toparlamakta ve sürdürmekte ciddi sorunlar yaşar. Bu da unutkanlığa neden olur.
  • Sosyal çevresinden kendisini soyutlar.
  • Kendisini algılama ve değerlendirmede negatif yönde değişimler olur. Kendisini değersiz ve yetersiz olduğuna dair olumsuz inançları vardır.

Depresyonda olan yakınımıza nasıl davranmalıyız?

Yakınınız size ters davranışlarda, çıkışlarda bulunabilir. Sizi çevresinde istemediğine dair sözler söyleyebilir. Ancak bunların gerçeği yansıtmadığını ve durumun sizinle hiçbir ilgisi olmadığını unutmayın. Bu süreçte yalnız kalmak ihtiyacı olan şey değildir. Düşünülenin aksine yanında olmak için büyük şeyler yapmanıza gerek yok. Bazen sadece orada olmanız bile yeterli olur. Onu gerçekten dinlemeniz ve anlamaya çalışmanız yapabileceğiniz en önemli şey. Her ne olursa olsun yalnız olmadığını, onun yanında olduğunuzu bilmesine izin verin. Yalnız bırakmama aşamasında özel alanına saygı duymayı ihmal etmeyin.

Bu dönemde o kişinin yaptığı birçok şeyin depresyondan kaynaklandığını ve her zamanki normal düşünce yapısına sahip olmadığını unutmayın. Zaman zaman hiç olmadığı kadar sinirli, öfkeli olabilir, ani çıkışlarda bulunabilir. Bu da sürecin bir parçası. Küçük hamlelerle bazı şeyleri onun için kolaylaştırabilirsiniz. Örneğin onun için seçenekleri azaltarak karar vermesini kolaylaştırabilirsiniz. Tabii ki işleri kolaylaştırmak her işini yapmanız anlamına gelmiyor.

Depresyonda olan yakınınızı söyledikleri, yaptıkları ya da yapmadıkları için yargılamayın. Ona ne yapması ya da yapmaması gerektiği ile ilgili yönlendirmelerde bulunmayın. Emin olun elinde olsa yaptığı birçok şeyi değiştirirdi. Yargılamadan ne hissediyorsa olduğu gibi kendisini ifade etmesine izin verin.

Profesyonel destek alması için ona destek olun. Eğer isterse onun için bir uzman bulabileceğinizi ve randevu ayarlayabileceğini söyleyin. Terapi sürecinde de yanında olacağınızı belirtin. En sevdiği şeyi yaparken bile zorlanan biri için uzman bulma ve gitme süreci biraz zorlayıcı olabilir.

Depresyonda olan yakınınıza söylemekten kaçınmanız gerekenler:

“Takma kafana.”
“Boş ver.”
“Olaylara iyi tarafından bakmaya çalış.”
“Mutlu olmak için birçok şeye sahipsin.”
“Kendini üzmeyi bırak artık.”
“Biraz pozitif olmaya çalış.”
“Daha iyi olmak için biraz çabala.”
“Herkes zor zamandan geçer / geçiyor.”
“Elindekiler için şükret.”
“Artık daha iyi olman gerekmiyor mu?”

Bu dönemde bir diğer önemli nokta da söylemekten kaçınmamız gerekenlerdir. Söylemekten özellikle kaçınmanız gereken bazı cümleler vardır. Depresyondaki birine kafasına takmaması gerektiğini, pozitif olmaya çalışmasını söylemek anlamsız ve yanlıştır. Dışarı çıkarsa her şeyin yoluna gireceğini, daha iyi olmak için çabalaması gerektiğini ve bunun kendi elinde olduğunu söylemek sonuç vermeyecektir. Unutmayın, zaten bunları bilmediği için değil, bilmesine rağmen değiştiremediği için bunları yaşıyor.

İlginizi çekebilir: Yardım istemek bazı insanlar için neden çok zordur?

Uzman Klinik Psikolog Beliz Ereren: İstanbul Bilgi Üniversitesi Psikoloji bölümünden mezun olduktan sonra Klinik Psikoloji Yüksek Lisansını tamamlayarak uzmanlığımı aldım. Hayatın önemli dönüm noktalarından biri olduğuna inandığım ergenlik dönemi problemlerine yoğunlaşarak bu dönemdeki gençler ve aileleriyle çalışmaya başladım. Aynı zamanda yetişkin ve çiftlerle çalışarak sorunlarla başa çıkma becerilerini güçlendirme ve hayat ve ilişki kalitelerini arttırmaya yönelik psikolojik destek veriyorum. Herkesin farklı olduğuna ve çalışılan konulara kişilere özgü yaklaşılması gerektiğine inandığım için farklı terapi yöntemlerini kullanıyorum. EMDR Terapisi, Stratejik Çift ve Aile Terapisi, Psikodinamik Terapi kullandığım psikoterapi yaklaşımlarını kullanıyorum. Okuma ve yazmanın insan üzerindeki iyileştirici etkisine olan inancım beni her zaman araştırma, okuma ve yazmaya yöneltmiştir. Bazen uzun bir yazının bazen de yazının içindeki tek bir cümlenin hayatları çok farklı yönlere çekebilme gücüne inanırım.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale