X

Çocuklarda stresi azaltmak için yapılabilecekler

Çocuklar stres karşısında savunmasızdırlar. İstatistikler her 100 çocuktan 13’ünün kaygı bozukluğu taşıdığını, bu rakamdan daha fazla bir kısmınınsa aşırı stresli olduğunu söylüyor. Dengeli bir hayat yaşamak ve çocuklarda stresi azaltabilmek, birçok aile için oldukça zor olsa da, az bir çabayla çocuğunuzun duygusal dengesini korumak için ihtiyacı olan şeyleri ona sunabilirsiniz. Burada hatırlanması gereken nokta, çocukların kendi sağlıklı ve sakin hayatlarını yaratmada aktif rol oynayabileceği. Dolayısıyla onlara stres yönetimi için gerekli çözüm ve teknikleri öğretmeniz gerekiyor. Bunun için yazının devamında yer verdiğimiz 4 kanıtlanmış tekniği uygulayabilirsiniz:

İstatistikler her 100 çocuktan 13’ünün kaygı bozukluğu taşıdığını, bu rakamdan daha fazla bir kısmınınsa aşırı stresli olduğunu söylüyor.

Olumlu ifadeler kullanın

Çocuğunuza “Ben sakinim. Ben rahatım. Huzurluyum. Mutluyum. Güvendeyim.” gibi cümleler kurmasını öğretin. Küçük bir not kağıdına olumlu bir ifade yazıp çocuğunuzun bunu gün boyu cebinde taşımasını sağlayın. Olumlu notlar yazmak için okul defterinin arka sayfasını da kullanabilirsiniz. Olumlamaları daha eğlenceli hale getirmek için bir fanusun içine küçük notlar koyun ve her sabah okula giderken içinden bir tane seçip almasını isteyin.

İlginizi çekebilir: Ebeveynler için 10 stres azaltma yöntemi

Görselleştirin

Çocuğunuzun hayal gücünden faydalanıın ve stresli ya da endişeli oldukları zaman düşünebilecekleri bir mutluluk alanı yaratmalarını sağlayın. Korktukları veya endişeli oldukları zaman düşünebilecekleri bir kısa hikeye olabilir bu. Bulutların üstünde dingin bir yürüyüşe çıkabilir, bir gökkuşağından aşağı kayabilir ya da bir baloncuğun üstünde seyahat edebilirsiniz. Çocuğunuzun bir rahatlama aracı olarak kendi hikayesini oluşturmasını sağlayın. Daha eğlenceli hale getirmek için bu hikayeyi birlikte yazabilir veya kaydedebilirsiniz.

Kontrollü nefes alma alıştırması yapın

Yavaş ve derin nefes almak, çocuğunuzun endişe ve öfkesini azaltmasına yardımcı olabilir. Otizm, asperger vb gibi özel ihtiyaçları olanlar dahil tüm çocuklar bu güçlü stres ve öfke kontrolü tekniğinden faydalanabilir. Çocuğunuza nefes almayı bir araç olarak kullanmayı öğretin. Bunu daha eğlenceli hale getirmek için peluş oyuncaklarından yararlanabilirsiniz.

Uykuya dalabilmesi için kaslarını rahatlatın

Çocuğunuzun zihnini ve bedenini, farklı kas gruplarına sinyaller göndererek rahatlatın. Ayaklarından başlayıp yukarı çıkarak masaj yapabilirsiniz. Birkaç denemeden sonra çocuğunuz kendisi bu tekniği uygulayabilmeye başlayacaktır.

İlginizi çekebilir: Stresi kafanızdan atmanıza yardımcı olacak öneriler

Kaynak: 

stressfreekids.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale