X

Çocuklar için en eğlenceli öğreti: Çocuk yogası

Günümüzde çocuklar; meşgul ebeveynlerin, okul baskısının, yoğun ve aralıksız derslerin, video oyunlarının, rekabetçi sporların, alışveriş merkezlerinin ve hızlı, acelesi olan bir dünyanın içinde yaşıyorlar.

Genellikle bu unsurları görmezden gelsek de çocuklar bu hızlı, meşgul ve stresli hayattan olumsuz etkileniyorlar. Özellikle bu durum, çocukların doğal olarak sahip oldukları yaşama sevincini olumsuz etkilerken hayal kurma yeteneklerini, yaratıcılıklarını, evrene-dünyaya-canlılara yönelik merak ve tanıma isteklerini köreltebiliyor.

Yoga önce kendi bedenimizde, zihnimizde, ruhumuzda birliği ve bütünlüğü hissederek tüm evrenle olan birlik ve bütünlük bilinci ve farkındalığı ile hayatı anlama ve keşfetme yoludur.

Günümüz şartları yetişkinleri ve çocukları bu yaklaşımdan uzak tutuyorsa da binlerce yıl önce ortaya çıkan Yoga öğretisini geliştiren ve günümüz ihtiyaçlarına yönelik düzenleyen Yoga üstatlarının geleceğimiz olan çocuklara yönelik çalışmalar yapmaları kaçınılmazdı.

Bu yazımda sizlerle, çocuk yogasının çocuklar üzerindeki faydalı etkilerini, çocuk yogasına örnek olacak ve çocuğunuzla kaliteli zaman geçirmenize yardımcı olacak bir video ve konu ile alakalı derinleşmek isteyenlerin katılabileceği eğitim programının bilgilerini paylaşacağım.

Çocuk yogası nedir ve faydaları nelerdir?

Çocuk yogasının en önemli faydası; çocuğun kendisine ve çevresine  zarar vermeyen, doğruluk, temizlik, öz disiplin, şükran, ılımlılık, benlik saygısı gibi temel değerleri kazanmasına yardımcı olmasıdır.

Fiziksel gücü arttırır. Çocuklar tüm kaslarını yeni yollarla kullanmayı öğrendiğinden fiziksel güçleri artar. Her poz çocuğun kendi bedeninden haberdar olmasını sağlarken bedenini nasıl kullanabileceğini de öğretir.

Denge ve koordinasyonu geliştirir. Çocuklar dengelerini geliştirdikçe başarı duygusunu da hissedeceklerdir.

Odaklanma ve konsantrasyonu geliştirir. Bu sayede çocukların okulda odaklanmalarına, konsantre olmalarına ve daha iyi derece almalarına yardımcı olur.

Enerjik olmak benlik saygısını ve kendine güveni arttırır. Yoga ile öğrenmeyi deneysel bir yol ile gerçekleştiren çocuğun kendine olan güveni artar.

Zihin-beden bağlantısını güçlendirir. Yoga çocukların fiziksel bedenleri ile egzersiz yaparak zihinsel ve ruhsal dünyalarını sakinleştirir.

Çocuk yogasını uygularken:

Çeşitli hayvan ve tabiat asanaları yani pozları uygulanır. Çocuklar için hayvanların, ağaçların, çiçeklerin rollerini üstlenmek çok eğlenceli ve ilgi çekici olacaktır.

Çeşitli hayvan ve tabiat asanaları uygularken onlara farkındalıklarını geliştirmek için betimledikleri canlı gibi olduklarını düşündürün.

Mesela baykuş pozunda dik bir duruşa gelerek gözlerini kocaman açıp ağır hareketler ile başlarını sağa sola çevirmeleri baykuş rolünü üstlenmelerinin ötesinde kendi bedenlerinin gücünü de geliştirecektir. Aynı şekilde sandviç pozunda, arasında peynir olan bir ekmek olduğunu düşünerek öne doğru katlanırlarken esnekliklerini ve zorlayıcı olmasına rağmen zorluk karşısında tahammül etme güçlerini arttıracaktır.

Bunların dışında çocuk yogası; duruş bozuklukları, sindirim problemleri, kabızlık ve göz tembellikleri gibi bir çok sorunun düzeltilmesine de yardımcı oluyor.

Çocuk yogası her yaştan çocuk için yararlı olduğu gibi özel ihtiyaçları olan çocuklar için de çok önemli gelişim fırsatları yaratmaktadır. Araştırmalar sonucunda otistik ve DEHB olan çocukların, çocuk yogası ile pozitif gelişim gösterdikleri görülmüştür.

Çocuk yogası konusunda kendinizi geliştirmek isterseniz, bu konuda eğitim seminerleri ve sertifika programları düzenleyen Derya Altunel’in çalışmalarını takip edebilirsiniz.

21-22 Ocak 2017 tarihinde gerçekleşecek olan “Çocuk Yogası Eğitimi”ne katılmak isteyenler deryaaltunel.com adresini ziyaret edebilirler.

Şebnem Sürücü: Spor hayatıma ortaokul döneminde Fenerbahçe Spor Kulübü’nde voleybol ile başladım. 1998 senesinde Los Angeles Madonna Grimes Fitness And Dance Company bünyesinde düzenlenen eğitim programına katıldım ve dansın ilk tohumları hayatıma orada atılmış oldu. 1999 senesinde Miss Fitness Türkiye 2.'si seçilerek ülkemizi Balkan Şampiyonası’nda temsil etme hakkını kazandım. Yarışmaya hazırlık döneminde beslenme ve egzersiz sistemleri hakkında geniş araştırma yapma şansım oldu ve İstanbul’ da çeşitli spor merkezlerinde egzersiz danışmanı ve stüdyo dersleri eğitmeni olarak görev aldım. Sultans of The Dance ve Night of The Sultans dans tiyatrolarında 4 sene dansçı olarak görev aldım. Profesyonel dans hayatım boyunca Türk ve yabancı çok değerli dansçı ve eğitmenlerden bale, jimnastik, ritm ve oyunculuk dersleri aldım. Dans çalışmalarım sonrasında çeşitli anatomi ve kinesiyoloji eğitimlerine katıldım. Postür, postür bozuklukları ve düzeltilmesine yönelik beden zihin bağlantısını güçlendiren çalışmalara yöneldim. Yoga Terapi ve Pilates eğitimleri ile beraber hamilelik döneminde pilates, osteoporoz ve skolyoz için pilates konularında çeşitli çalışmalara katıldım. Pilates ve Yoga eğitmeni olarak beden zihin bağlantısı ile bedenin hareket sınırlarını geliştirmek ve bu süreçte fiziksel beden ile ortaya çıkan farkındalığın, ruhsal ve duygusal duruma yansıması, çevre ile ilişkilere yeni bir bakış kazandırması her zaman heyecan duyduğum bir konu oldu. Güzel Sanatlar Fakültesi Sanat Ve Tasarım Bölümü mezunuyum ve aynı heyecan ile görsel sanatlar ve seramik konularında da çalışmalarıma devam ediyorum. surucusebnem@gmail.com

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale