X

Çakralarımız neden tıkanır ve bu tıkanıklıkların etkilerini nasıl minimuma indiririz?

Hayatta yaşamış olduğumuz türlü zorluklar çakraların tıkanmasına sebep olabilir. Bunlardan birkaçı ise; inanç sistemlerine olan bağlılıklar, kültürel kurallar, çocukluk döneminde yaşanmış travmalar, hem fiziksel hem ruhsal yaralanmalar ki bunlara ameliyatlar, kazalar, aniden yaşanan şoklar da dahildir. Aslında tıkanıklığın oluşmasına sebep olan tüm bu yaşanmışlıklar, hayata karşı geliştirdiğimiz savunma mekanizmalarıdır. Çoğu zaman bizi zorladıklarını dahi fark etmeyiz. Ne zaman ki çözemediğimiz, anlamlandıramadığımız durumlarla karşılaşırız, işte o zaman bazı şeylerin değişmesi gerektiğini fark ederiz.

Bu durumlara örneklerin çoğu bedensel tepki olarak bize ulaşır. Beden, yaşadığı her ne varsa tekrar olmaması için kendini korumak adına tetikte bekler. Kaslar serttir, beden gevşeyemez, bir türlü rahatlayamaz. Kronik rahatsızlıklar olmaya başlar, nefes alışverişler değişir, en yaygın haliyle tutulmalar ve ağrılar artar. Yani beden-zihin sistemi yolunda gitmeyen bir şeyler olduğunu duyurmaya çalışır. Bu da dengesiz çalışan çakralar ile ilgili ipucu verebilir.

Dengesiz çakra, hem aşırı çalışan hem de az çalışan çakralar için kullanılan bir deyimdir. Aşırı çalışan bir çakranın enerjiyi boşaltması gerekir, yetersiz çalışan bir çakra ise enerji almalıdır. Çakraların çalışma prensiplerini anlamak ilk aşamada fayda sağlayabilir. Bedensel olarak ise bedenin hangi bölümünde yoğunluk veya azlık varsa dikkati oraya çekmek, nasıl hissettiğine bakmak fayda sağlayacaktır.

Bedensel olarak, bedendeki yoğunluğu, stresi ya da başta da söylediğim gibi tıkanıklığa neden olan etmenleri göz önüne aldığımızda yoga pratikleri tüm bu durumlar için fayda sağlayacaktır. Çakrada biriken enerjiyi rahatlatmak için de, az olan enerjiyi yükseltmek için hareket iyi gelecektir. Yoga pratikleri içinde bedensel destek için hareketler, zihinsel destek için meditasyon ve ruhsal destek için ise mantralar kullanıyoruz. Nefes tekniklerinin birçoğu ise, günlük hayatta doğru alamadığımız nefesi almamıza fayda sağlarken, hem oksijenin tüm bedene yayılmasını destekliyor hem de stres kaynaklı çoğu etkiyi rahatlatıyor. Nefes tekniklerinin çok iyi geldiği noktalardan biri de uykuya rahat geçiş sağlamaları.

Çünkü günlük hayat içinde, beden sisteminin beslenmesi için en gerekli ihtiyaçlardan birisi olan uykuyu kısa tutarak sistemin kendini yenilemesinin önüne geçiyoruz. Yarattığımız uyku düzensizliği de çakralarımız üzerinde çok etkili. Çünkü rahatlayamayan ve yenilenemeyen beden sistemi, hem enerjisini kaybediyor hem de yine ağrı ve huzursuzluk ile karşımıza çıkıyor. Stres, kaygı, endişe ve öfke bizi gün içinde etkilediği gibi geceleri de etkilemeye devam ediyor, uykuya geçmemizi zorlaştırıyor. Uyuyamayan beden şarj olamıyor, güne tekrar yorgun, mutsuz ve umutsuz başlıyor.

Uykusuzluk için paylaşacağım nefes çalışması bu konuda yardımcı olacaktır: Sağ burun deliğini kapatıp, sol burun deliğinden alıp, sol burun deliğinden nefes vereceğiz, bunu 20 kere yapabiliriz. Eğer uykusuzluk çok ise bu sayıyı 30’a çıkarabiliriz. İyi uykular!

Sevgiler…

İlginizi çekebilir: “Çakra”lara yakından bir bakış: Çakra nedir, tıkanık çakralarımızı nasıl açarız?

Burcu Ceren Tan: Kurumsal hayatın stres yüküyle uğraşmaya çalışırken, nefes teknikleriyle karşılaştım. Yolculuğum bir nefes kampıyla başladı ve sonrasında yoga ile tanıştım. Kısa sürede bende başlayan dönüşümü, birçok kişiyle paylaşmak iç güdüsüyle eğitmen olmaya karar verdim. Kurumsal hayatı tamamen bıraktım. Hayatımın her alanına yogayı yerleştirdim, çünkü pratik sadece matın üzerinde değil her an devam ediyor. Öğrenmek ve anlatmak, paylaşmak en keyif aldığım şeylerden birkaçı. Sen de deneyimlerimi ve derslerimi paylaştığım Ceren'i görmek istersen Instagram hesabım @burcucerentan. Bana yazabilirsin.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale