Boreout sendromu: Potansiyelin altında çalışmanın sebep olduğu can sıkıntısı

Çalışma hayatında yer alan bazı kişiler boreout sendromundan muzdarip ve bu durum çoğu zaman tükenmişlik sendromuyla karıştırılabiliyor. Bu yazımızda, ‘’Boreout sendromu nedir?’’ sorusunu cevaplandırarak bu durum ve burnout arasındaki farkı açıklıyoruz.  

Boreout sendromu nedir? 

Boreout sendromu, bireyin çalışırken deneyimlediği can sıkıntısını ve düşük iş motivasyonunu tanımlıyor. Bu durum, genellikle iş ortamında yeteri kadar yapacak görev olmaması ve sürekli boş kalmaya bağlı olarak ortaya çıkıyor. Aynı zamanda, işin anlamını kaybetmesi ve zihinsel uyarımın az olması da boreout sendromunu tetikleyebiliyor.  

Bu sendrom, iş hayatında kronik can sıkıntısına işaret ettiği için çoğu zaman tükenmişlik sendromuyla karıştırılabiliyor. Bir diğer yandan, bu iki deneyim ortaya çıkış nedenlerinden ötürü birbirinden ayrılıyor; tükenmişlik sendromu fazla iş yükünden kaynaklanırken boreout sendromu entelektüel uyarım eksikliğinden dolayı ortaya çıkıyor. Bir başka deyişle, boreout yetersiz görülen iş yükü doğrultusunda deneyimleniyor.  

Boreout sendromunun belirtileri nelerdir? 

İş dünyasında pek çok insan boreout sendromunu yaşıyor ve bu nedenle hem çalışanların hem de insan kaynakları ekiplerinin bu deneyimin belirtilerini bilmesi önem taşıyor. Bu sendromun en yaygın semptomları arasında aşağıdaki durumlar bulunuyor: 

• İş yerinde sürekli sıkılmak ve zaman sanki çok ağır akıyormuş gibi hissetmek 

• İşe karşı ilgisizlik 

• Odaklanma zorluğu 

• İşe yaramaz hissetmek 

• Sürekli erteleme eğilimi 

• Meşgul görünme çabası 

• Düşük motivasyon ve tatminsizlik 

• Sosyal izolasyon 

• Baş ağrısı ve uykusuzluk gibi fiziksel belirtiler 

Boreout sendromunun nasıl önüne geçilir? 

Boreout sendromu, işin azlığı kadar çalışanı besleyememesine de dayanıyor. Bu nedenle, bu sendromdan kurtulmak için daha çok çalışmaktan ziyade zihinsel uyarılmayı artırmak gerekiyor. Aşağıdaki pratikler, boreout’la mücadelede yardımcı olabiliyor. 

İş içeriğini yeniden tasarlamak 

Bu deneyim, ‘’job crafting’’ olarak bilinen uygulamayla etkili bir şekilde kırılabiliyor. Bu uygulama için ilk olarak işi zorunlu görevler, gelişim içeren görevler ve tekrarlayan görevler olarak ayırmak gerekiyor. Daha sonra, rutin görevlerin içine ufak zorluklar eklemek öneriliyor. Ayrıca, aynı işi daha farklı bir şekilde yapmak ve ‘’Bunu nasıl daha iyi yapabilirim?’’ sorusunu cevaplandırmak da bu uygulamanın önemli parçaları. 

Örneğin, sadece bir iş raporu hazırlamak yerine raporu görselleştirmek entelektüel açıdan uyarılma talebine karşılık verebiliyor. Benzer şekilde, bir görevi tamamladıktan sonra göreve dair performans analizi yapmak da zihinsel uyarımı devam ettirebiliyor.  

Yeni sorumluluklar talep etmek 

Boreout sendromu pasif kaldıkça varlığını sürdürebiliyor. Bu yüzden, yöneticiden çeşitli projelerde destek rolleri veya küçük görevler talep etmek etkili olabiliyor. Mevcut işe eklemeler yapmak, pasiflikten aktifliğe geçişi destekleyebiliyor.  

Öğrenme açlığını fark etmek ve karşılamak 

Beyin uyarılmadığı zaman bu sendrom derinleşiyor. Beyni uyarmak için de yeni beceriler edinmek ve iş pozisyonuyla alakalı eğitimler almak öne çıkıyor. Bu pratik uygulanırken öğrenme eyleminin işten kaçış değil de işi genişletme aracı olarak görülmesi gerekiyor.  

Zihinsel zorluk eklemek 

Çalışanlar, işlerini basit olarak değerlendiriyorsa onu zorlaştırabilirler. Bunun için ‘’Bu görevi nasıl daha hızlı bitirebilirim?’’ ve ‘’Çıktının daha yaratıcı bir versiyonunu nasıl ortaya çıkarabilirim?’’ gibi soruları cevaplamak işe yarayabiliyor.  

Sosyal ve yaratıcı etkileşimleri artırmak 

Boreout sendromu görev sayısının azlığına dayandığı gibi yetersiz sosyal etkileşimden de besleniyor. Bu nedenle, iş yerinde farklı ekiplerle düzenli olarak görüşmek ve iş arkadaşlarıyla projeler dışında sohbet etmek öneriliyor. Aynı zamanda, ekip üyeleriyle sık sık beyin fırtınası yapmak da bu sendromla başa çıkma sürecinde etkili olabiliyor.  

Boreout sendromuna zorluğun, anlamın ve kontrolün iyi geldiğini kabul ederek yukarıdaki pratikleri göz önünde bulundurabilirsiniz.  

İlginizi çekebilir: 5 adımda iş şekillendirme rehberi