X

Vitamin ve mineraller ruh sağlığınızı nasıl etkiliyor?

Besin maddeleri, akıl ve ruh sağlığı konusunda kritik öneme sahiptir ve sinir sistemimizin de yapı taşıdır. Besin eksikliğinde, mental semptomların görülmesi yüksek ihtimaldir. Neredeyse tüm vitamin ve minerallerin eksikliğinde hafızada ya da konsantrasyonda bozulma, depresyon ve anksiyete gibi duygusal ve mental semptomlar ortaya çıkabilmektedir. 

Eksikliğinde oluşabilecek problemlerle besin maddeleri
  • Kalsiyum: Depresyon, hezeyan, asabiyet.
  • Kromyum: Anksiyete.
  • Bakır: Depresyon.
  • Folik asit: Uykusuzluk, paranoya, depresyon, duygusuzluk.
  • Demir: Depresyon.
  • Magnezyum: Anksiyete, hiperaktivite, sersemlik, asabiyet, huzursuzluk.
  • Niasin (B3): Sersemlik, depresyon, duygusal dengesizlik, asabiyet, hafızada bozukluk.
  • Pantotenik asit (B5): Depresyon, asabiyet.
  • Potasyum: Depresyon, uykusuzluk, mental bozukluk, asabiyet.
  • Pyridoxine (B6): Depresyon, asabiyet.
  • Riboflavin: Depresyon, asabiyet.
  • Tiyamin: Asabiyet, hafıza kaybı, sersemlik. Ayrıca tiyamin eksikliği bireylerde Wernicke-Korsakoff Sendromu’nda sebep olabilmektedir.
  • Vitamin B-12: Depresyon, asabiyet, demans, mental rahatsızlık, karamsarlık.
  • Vitamin C: Depresyon, asabiyet.
  • Çinko: Depresyon, asabiyet, paranoya, hafıza bozukluğu, uyuşukluk.
  • Omega-3 yağ asidi: Depresyon.
  • Düşük kolesterol: Depresyon.

İlgili yazı: Sık görülen 7 beslenme eksikliği ve telafi yöntemleri

Ayrıca vücudunuzdaki şu gibi belirtiler de besin eksikliğinin sonucu olabilir:

  • Ağız kenarında yaralar,
  • Saç dökülmesi ve yüzde kızarıklık ve pullanma,
  • Vücutta sivilcelenme,
  • Kramp,
  • El ve ayaklarda karıncalanma ve uyuşukluk,
  • Yorgunluk.
Yorgunluk, kramp ve elde ve ayakta uyuşukluk gibi belirtiler besin eksikliğinin nedeni olabilir.

Bunların yanı sıra ruh halinize direkt etki eden ve depresyonla alakalı amino asitlerde de bulunmaktadır: Fenilalanin, tirozin ve triptofan. Fenilalanin ve tirozin nörotransmitter nöropinefrin üretirler ve triptofan ise sonunda serotonine dönüşür. 

Araştırmalar, amino asit terapisinin depresyonla savaşta etkili olduğunu kanıtlamaktadır. Fenilalanin ve tirozinin antidepresan ilacı olan İmpramin kadar etkili olduğu ortaya çıkarılmıştır. Vücudumuzda 5-hidroksittriptofan (5-HT)’a çevrilerek kullanılan triptofan ise sentetik antidepresanlar kadar etkilidir. Fenilalaninin; endorfin seviyesini muhafaza ederek acıyı azaltma etkisi bulunmaktadır. Bu bakımdan vücutta bulunan doğal ağrı kesici de denebilir. Tirozin, PMS tedavisinde ve kronik yorgunluk sendromunda etkilidir. Doğru test metotları sayesinde bu amino asitlerin eksiklik veya fazlalıklarının tayin edilmesiyle birçok mental rahatsızlık semptomlarının kaynağını bulmak ve iyileşme için bir kapı açmak mümkündür.

Her ne kadar besin eksikliğine bağlı mental bozuklukların tedavisi zor olsa da, gıda takviyeleri mental bozukluklara olumlu etki etmektedir. Yine de daha iyi sonuçlar almak adına daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır.

Kaynak:

Brainblogger.com

Articles.mercola.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale