X

Vitamin ve mineraller ruh sağlığınızı nasıl etkiliyor?

Besin maddeleri, akıl ve ruh sağlığı konusunda kritik öneme sahiptir ve sinir sistemimizin de yapı taşıdır. Besin eksikliğinde, mental semptomların görülmesi yüksek ihtimaldir. Neredeyse tüm vitamin ve minerallerin eksikliğinde hafızada ya da konsantrasyonda bozulma, depresyon ve anksiyete gibi duygusal ve mental semptomlar ortaya çıkabilmektedir. 

Eksikliğinde oluşabilecek problemlerle besin maddeleri
  • Kalsiyum: Depresyon, hezeyan, asabiyet.
  • Kromyum: Anksiyete.
  • Bakır: Depresyon.
  • Folik asit: Uykusuzluk, paranoya, depresyon, duygusuzluk.
  • Demir: Depresyon.
  • Magnezyum: Anksiyete, hiperaktivite, sersemlik, asabiyet, huzursuzluk.
  • Niasin (B3): Sersemlik, depresyon, duygusal dengesizlik, asabiyet, hafızada bozukluk.
  • Pantotenik asit (B5): Depresyon, asabiyet.
  • Potasyum: Depresyon, uykusuzluk, mental bozukluk, asabiyet.
  • Pyridoxine (B6): Depresyon, asabiyet.
  • Riboflavin: Depresyon, asabiyet.
  • Tiyamin: Asabiyet, hafıza kaybı, sersemlik. Ayrıca tiyamin eksikliği bireylerde Wernicke-Korsakoff Sendromu’nda sebep olabilmektedir.
  • Vitamin B-12: Depresyon, asabiyet, demans, mental rahatsızlık, karamsarlık.
  • Vitamin C: Depresyon, asabiyet.
  • Çinko: Depresyon, asabiyet, paranoya, hafıza bozukluğu, uyuşukluk.
  • Omega-3 yağ asidi: Depresyon.
  • Düşük kolesterol: Depresyon.

İlgili yazı: Sık görülen 7 beslenme eksikliği ve telafi yöntemleri

Ayrıca vücudunuzdaki şu gibi belirtiler de besin eksikliğinin sonucu olabilir:

  • Ağız kenarında yaralar,
  • Saç dökülmesi ve yüzde kızarıklık ve pullanma,
  • Vücutta sivilcelenme,
  • Kramp,
  • El ve ayaklarda karıncalanma ve uyuşukluk,
  • Yorgunluk.
Yorgunluk, kramp ve elde ve ayakta uyuşukluk gibi belirtiler besin eksikliğinin nedeni olabilir.

Bunların yanı sıra ruh halinize direkt etki eden ve depresyonla alakalı amino asitlerde de bulunmaktadır: Fenilalanin, tirozin ve triptofan. Fenilalanin ve tirozin nörotransmitter nöropinefrin üretirler ve triptofan ise sonunda serotonine dönüşür. 

Araştırmalar, amino asit terapisinin depresyonla savaşta etkili olduğunu kanıtlamaktadır. Fenilalanin ve tirozinin antidepresan ilacı olan İmpramin kadar etkili olduğu ortaya çıkarılmıştır. Vücudumuzda 5-hidroksittriptofan (5-HT)’a çevrilerek kullanılan triptofan ise sentetik antidepresanlar kadar etkilidir. Fenilalaninin; endorfin seviyesini muhafaza ederek acıyı azaltma etkisi bulunmaktadır. Bu bakımdan vücutta bulunan doğal ağrı kesici de denebilir. Tirozin, PMS tedavisinde ve kronik yorgunluk sendromunda etkilidir. Doğru test metotları sayesinde bu amino asitlerin eksiklik veya fazlalıklarının tayin edilmesiyle birçok mental rahatsızlık semptomlarının kaynağını bulmak ve iyileşme için bir kapı açmak mümkündür.

Her ne kadar besin eksikliğine bağlı mental bozuklukların tedavisi zor olsa da, gıda takviyeleri mental bozukluklara olumlu etki etmektedir. Yine de daha iyi sonuçlar almak adına daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır.

Kaynak:

Brainblogger.com

Articles.mercola.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale