X

Mucizevi besin balın zayıflamaya etkisi var mı?

Arılar yaklaşık 50 milyon yıl öncesine kadar dünya üzerinde yaşayan canlılardır ve ürettikleri besin olan bal diğer canlılar için cazibe haline gelmiştir. Bal, insanların da binlerce yıl öncesinden bu zamana besin olarak tükettiği mucizevi bir gıdadır. Avcı-toplayıcı dönemde doğada bulunan kovanlardaki bal tüketilirken yerleşik hayata geçildikten sonra bal üreticiliği de başlamış oldu.

Kilo verme amacıyla diyet yapan kişilerin programlarında bal, neredeyse hiç karşınıza çıkmaz. Bunun nedeni balın içerisindeki şeker olarak gösterilebilir. Doğal balın bileşiminde şeker bulunur ancak bal rafine şeker gibi boş bir enerji kaynağı olarak görülmemelidir. Bal, şekerin yanı sıra içeriğinde vücudumuza son derece faydalı vitamin ve mineralleri de barındırır. Rafine şeker ya da sofra şekeri olarak bilinen şeker ise içerisinde başka hiçbir bileşen bulunmadığı için boş kalori ya da boş enerji olarak kabul edilir. Bu da rafine şeker tüketildiğinde içerisinde vitamin, mineral, antioksidanlar  ve posa gibi vücudumuza faydalı maddeler olmaksızın sadece enerji ya da kalori alımı anlamına gelir. Bu nedenle çok fazla rafine şeker tüketiminiz sonucunda sadece boş enerji aldığınız için değil aynı zamanda vitamin, mineral eksikliği ve az posa tüketimi nedeniyle kilo almaya meyilli hale gelirsiniz.

Bal; enerji, protein, şeker, lif, su ile birçok vitamin ve mineraller gibi besin maddeleri içermektedir. Demir, kalsiyum, fosfor, sodyum, potasyum ve çinko gibi mineraller ile C vitamini, niasin, riboflavin, folat ve B6 vitaminleri ile birlikte iyi bir vitamin kaynağıdır.

Fazla kilosu olan veya obez kişiler dengeli bir şekilde bal tükettiğinde vücut ağırlığını artırmaksızın kardiyovasküler hastalık riskleri azalır. Bal üzerinde yapılan bir araştırma sonucunda şeker yerine bal tüketimi ile kan kolesterol seviyelerinde azalma görülmüştür.

Balın zayıflamaya etkisi

Vücudun ihtiyacından daha fazla enerji alımı sonucunda alınan bu fazla enerjinin vücutta yağ olarak depolanması ile fazla kilo ve daha ilerisinde obezite oluşur. Vücutta kullanılmayan  bu depolanmış yağ kilo ve hacim olarak fazlalık oluşturur. Yapılan araştırmalar sonucunda dengeli bal tüketimi ile balın bileşimindeki faydalı moleküllerin bu depo yağını harekete geçirme etkisi olabileceği düşünülmektedir. Yeterli ve dengeli bir şekilde oluşturulmuş sağlıklı bir beslenme programı ile günlük aktivite miktarının artırılması ile de fazla kilo problemlerinizden de kurtulduğunuzu göreceksiniz.

Bal ayrıca iyi kolesterol olarak bilinen HDL düzeyini olumlu yönde değiştirmekte ve kardiyovasküler stresin azaltılmasına yardımcı olmaktadır. Bunlar da daha sağlıklı ve aktif bir yaşam sürdürebilmeniz anlamına gelir. Bunun sonucunda da kalp krizi, ateroskleroz veya felç riski gibi kalp-damar hastalıkları için endişe taşımayacağınız için kilo vermenizi daha da kolaylaştıracaktır.

Bal üzerinde yapılan çalışmalardan bir tanesi ile de yatmadan önce bir tatlı kaşığı bal tüketmenin zayıflamaya olumlu bir etkisi olduğu gözlenmiştir. Uyumadan hemen önce tüketilen bal karaciğer fonksiyonlarını uyarmaya devam eder, bu sayede metebolizma yağ yakmaya devam eder ve dolaşım sistemindeki stres hormonlarını rahatlatır.

Tatlı isteğini karşılaması ile birlikte vücuda birçok faydası olan bal belli miktarlarda tüketildiğinde kilo vermeye de katkı sağlamaktadır. Yiyeceklerde ve içeceklerde tatlandırıcı olarak şeker yerine bal kullanılması çok daha sağlıklı bir alternatif olacaktır. Fazla miktarda tükettiğinizde ise diğer bütün besinlerde olduğu gibi kilo alımına neden olabilir.

 

İlginizi çekebilir: Antep fıstığının sağlığımızı geliştiren 7 etkisi

İnci Beyza Yürekli: Diyetisyen İnci Beyza Yürekli, İstanbul’da doğdu. Tam burslu olarak girdiği İstanbul Arel Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nden 2015 yılında “Yüksek Onur Öğrencisi” olarak mezun oldu. Lisans eğitimi boyunca beslenme bilimleri ile ilgili birçok seminer, kongre ve sempozyuma katıldı. Bağcılar Eğitim ve Araştırma Hastanesi, Diyet Aktif Diyet Danışmanlık Merkezi, Dr. Sadi Konuk Eğitim ve Araştırma Hastanesi, Büyük Çekmece Devlet Hastanesi, Güngören Ana Çocuk Sağlığı ve Aile Planlaması Merkezi ve Galatasaray Spor Kulübü’nde stajlarını tamamladı. Çocuk ve adölesanlara yönelik beslenme eğitimleri verdi. Aynı zamanda Pera Medya bünyesinde bulunan bugunbugece.com adlı sitede “Yemek Kültürü” adlı köşesinde yazılar yazdı. Üniversiteden mezun olduktan sonra Bağdat Caddesi ve Nişantaşı’nda özel bir diyet danışmanlık merkezinde çalışmaya başladı. 2016 yılında bomontiada‘da yer alan disiplinler ötesi inovasyon platformu ATÖLYE bünyesinde Alfa Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi’ni kurdu. Ayrıca 2014 yılından beri Türkiye Eğitim Gönüllüleri Vakfı’nda gönüllü olarak faaliyetlerde bulunmaktadır. http://alfabeslenme.com/

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale