X

Güzel havaların negatif etkisi: Bahar yorgunluğunu atlatmanın yolları

Havalar tam çimenlere yayılıp mis gibi çimen kokusunu içine çekmelik değil mi sizce de? Yazın habercisi güzel havaları gördükçe içimiz kıpır kıpır. Ama bir de bahar yorgunluğu dediğimiz durum var ki o da en zoru… Alerjiler de işin cabası. Bahar yorgunluğu yaşadığımızda enerjimizi toparlamaya çalışırken iştahımız da artıyor. Kilo artışları görülüyor. Ee kıyafetler de incelmeye başlıyor. Bir mutsuzluk bir mutsuzluk… O zaman iyisi mi gelin şu bahar yorgunluğunu nasıl atlatacağız, neler yapabiliriz, neler yemeliyiz bir bakalım.

Öncelikle dengeli bir beslenme planı uygulayın. Son yıllarda çokça bahsettiğimiz, bağımlılık yapan, ihtiyacımızdan fazla, kontrolsüz şeker ve karbonhidrat tüketimi kan şekeri dalgalanmalarına sebep olarak sürekli yorgun hissetmemize neden olabilir. Halihazırda enerjisiz hissederken dur demek yerine daha da yorgun hissetmek istemeyiz değil mi?

Beslenmenizde sebze ve meyvelere yer vermeyi unutmayın. Böylece ihtiyacınız olan şekeri doğal yollardan almış olacaksınız. Fakat porsiyonunuzu kontrol etmeyi unutmayın. Sağlıklı olan her besini sınırsız tüketebiliriz diye bir şey yok. Ayrıca antioksidanlardan zengin meyveler vücut direncimizi destekleyerek enerjimizi toparlamamıza yardım edecektir.

Havalar ısındı, dolayısıyla sürekli terler olduk. Bu nedenle su tüketimine ekstra özen gösterin. “Ben zaten sıcak havalarda çok rahat su tüketiyorum” demeyin. Isınan havalarla birlikte vücuttan ter yolu ile kaybedilen su artar. Dolayısıyla kış aylarına göre daha rahat su tüketmeniz zaten çok normal. Çünkü vücudun ihtiyacı artıyor. Fakat bu yeterli su tükettiğiniz anlamına gelmiyor. Mevcut kilonuzu 30-35 ile çarparak kaç ml su tüketmeniz gerektiğini bulabilirsiniz. Unutmayın ki yetersiz su tüketimi yorgunluk şikayetlerini artıracaktır.

Egzersiz yapın. Yorgunluğun bir numaralı düşmanı fiziksel aktivitedir. Böylece hem vücudunuzda hem ruhunuzda meydana gelecek hızlı değişimi destekleyin.

Güneş ışığından faydalanın. Kış ayları boyunca düşen D vitamini seviyenizi artırın.

Son olarak bağışıklık sistemini güçlendiren bu besinleri tüketmeyi unutmayın:
  • Portakal-Kivi-Nar: C vitamini kaynaklarıdır. Bu nedenle vücudu enfeksiyonlara karşı korurlar.
  • Yoğurt- Kefir: Bağırsakları ve sindirim sistemini güçlendirir, bağışıklık sistemini destekler.
  • Sarımsak- Soğan: Kükürtlü bileşikler içerirler. Bu sayede vücudu serbest radikallere karşı korurlar.
  • Zencefil- Zerdeçal: Antioksidan etkileri sayesinde bağışıklık sistemini desteklerler.
  • Balık – Ceviz – Keten tohumu: Omega-3 kaynağıdır, bağışıklık sistemini güçlendirirler.
  • Kuşburnu – Ihlamur – Yeşil çay: Antioksidanlardır. Bağışıklık sistemini desteklerler.

 

İlginizi çekebilir: Hareketsizlikten kurtulun: Aktif bir yaşam için ne yapmalıyız?

Uzm. Dyt. Seba Sarıtepe: Uzman diyetisyen. İngiltere’de Chester Üniversitesi’nde yüksek lisans okuyor. İstanbul Bilgi Üniversitesi mezunu. Bebek Lisya Beauty'de beslenme danışmanlığı yapıyor. Yeni tarifler denemeyi ve bunları farklı tarzda sunumlarıyla sosyal medya üzerinden paylaşmayı ve sağlıklı beslenme adına kişileri motive etmeyi çok seviyor. Hastalıklarda beslenme, kilo alma, kilo verme, anne-çocuk beslenmesi gibi birçok konuda yapılan araştırmaları takip etmekte ve bunlar üzerine beslenme danışmanlığı yapmakta. Pozitif ve güleryüzlü olmayı kendine ilke edinen Seba Sarıtepe, “sağlıklı beslenmenin mutlulukla bir ilgisi olmalı” diyenlerden. Dans etmek, film izlemek ve bolca seyahat etmek en sevdiği hobileri arasında yer alıyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale