X

Güzel havaların negatif etkisi: Bahar yorgunluğunu atlatmanın yolları

Havalar tam çimenlere yayılıp mis gibi çimen kokusunu içine çekmelik değil mi sizce de? Yazın habercisi güzel havaları gördükçe içimiz kıpır kıpır. Ama bir de bahar yorgunluğu dediğimiz durum var ki o da en zoru… Alerjiler de işin cabası. Bahar yorgunluğu yaşadığımızda enerjimizi toparlamaya çalışırken iştahımız da artıyor. Kilo artışları görülüyor. Ee kıyafetler de incelmeye başlıyor. Bir mutsuzluk bir mutsuzluk… O zaman iyisi mi gelin şu bahar yorgunluğunu nasıl atlatacağız, neler yapabiliriz, neler yemeliyiz bir bakalım.

Öncelikle dengeli bir beslenme planı uygulayın. Son yıllarda çokça bahsettiğimiz, bağımlılık yapan, ihtiyacımızdan fazla, kontrolsüz şeker ve karbonhidrat tüketimi kan şekeri dalgalanmalarına sebep olarak sürekli yorgun hissetmemize neden olabilir. Halihazırda enerjisiz hissederken dur demek yerine daha da yorgun hissetmek istemeyiz değil mi?

Beslenmenizde sebze ve meyvelere yer vermeyi unutmayın. Böylece ihtiyacınız olan şekeri doğal yollardan almış olacaksınız. Fakat porsiyonunuzu kontrol etmeyi unutmayın. Sağlıklı olan her besini sınırsız tüketebiliriz diye bir şey yok. Ayrıca antioksidanlardan zengin meyveler vücut direncimizi destekleyerek enerjimizi toparlamamıza yardım edecektir.

Havalar ısındı, dolayısıyla sürekli terler olduk. Bu nedenle su tüketimine ekstra özen gösterin. “Ben zaten sıcak havalarda çok rahat su tüketiyorum” demeyin. Isınan havalarla birlikte vücuttan ter yolu ile kaybedilen su artar. Dolayısıyla kış aylarına göre daha rahat su tüketmeniz zaten çok normal. Çünkü vücudun ihtiyacı artıyor. Fakat bu yeterli su tükettiğiniz anlamına gelmiyor. Mevcut kilonuzu 30-35 ile çarparak kaç ml su tüketmeniz gerektiğini bulabilirsiniz. Unutmayın ki yetersiz su tüketimi yorgunluk şikayetlerini artıracaktır.

Egzersiz yapın. Yorgunluğun bir numaralı düşmanı fiziksel aktivitedir. Böylece hem vücudunuzda hem ruhunuzda meydana gelecek hızlı değişimi destekleyin.

Güneş ışığından faydalanın. Kış ayları boyunca düşen D vitamini seviyenizi artırın.

Son olarak bağışıklık sistemini güçlendiren bu besinleri tüketmeyi unutmayın:
  • Portakal-Kivi-Nar: C vitamini kaynaklarıdır. Bu nedenle vücudu enfeksiyonlara karşı korurlar.
  • Yoğurt- Kefir: Bağırsakları ve sindirim sistemini güçlendirir, bağışıklık sistemini destekler.
  • Sarımsak- Soğan: Kükürtlü bileşikler içerirler. Bu sayede vücudu serbest radikallere karşı korurlar.
  • Zencefil- Zerdeçal: Antioksidan etkileri sayesinde bağışıklık sistemini desteklerler.
  • Balık – Ceviz – Keten tohumu: Omega-3 kaynağıdır, bağışıklık sistemini güçlendirirler.
  • Kuşburnu – Ihlamur – Yeşil çay: Antioksidanlardır. Bağışıklık sistemini desteklerler.

 

İlginizi çekebilir: Hareketsizlikten kurtulun: Aktif bir yaşam için ne yapmalıyız?

Uzm. Dyt. Seba Sarıtepe: Uzman diyetisyen. İngiltere’de Chester Üniversitesi’nde yüksek lisans okuyor. İstanbul Bilgi Üniversitesi mezunu. Bebek Lisya Beauty'de beslenme danışmanlığı yapıyor. Yeni tarifler denemeyi ve bunları farklı tarzda sunumlarıyla sosyal medya üzerinden paylaşmayı ve sağlıklı beslenme adına kişileri motive etmeyi çok seviyor. Hastalıklarda beslenme, kilo alma, kilo verme, anne-çocuk beslenmesi gibi birçok konuda yapılan araştırmaları takip etmekte ve bunlar üzerine beslenme danışmanlığı yapmakta. Pozitif ve güleryüzlü olmayı kendine ilke edinen Seba Sarıtepe, “sağlıklı beslenmenin mutlulukla bir ilgisi olmalı” diyenlerden. Dans etmek, film izlemek ve bolca seyahat etmek en sevdiği hobileri arasında yer alıyor.

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale