X

Az kalorili sağlıklı tarifler: Yumurtalı avokadolu dürüm

Sağlıklı yaşama giden yol öncelikli olarak sağlıklı beslenmeden geçiyor. Bu noktada sağlığınıza katkı sağlayacak besinleri iyice araştırıp, bu besinleri de dengeli bir şekilde tüketmeniz gerekiyor.

Eğer sağlığınıza dikkat ediyor ve beslenmenizi de ona göre şekillendirmek istiyorsanız, bu noktada size katkı sağlayacak lezzetli ve yalnızca 100 kalori olan bir tarifimiz var: Yumurtalı avokado dürüm.

Bildiğiniz gibi avokadonun sağlığınıza faydaları saymakla bitmiyor. Kabızlığa karşı etkili bir silah olan avokado, bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor, kolesterolün yükselmesini önlüyor ve kalp ve damar hastalıklarına da iyi geliyor. Ayrıca tarifimizde yer alan ve beslenme listelerinde ilk sırada yer alan yumurta da protein kaynağı olarak görülüyor, sizi tok tutarak kilo vermenize yardımcı oluyor ve A, D ve B gurubu vitaminlerini de içerisinde barındırıyor. Dilerseniz artık tarifimize geçelim:

Yumurtalı avokado dürüm

Malzemeler:

  • 1/2 lime sıkılmış limon
  • 1,5 küp küp kesilmiş olgun avokado
  • 2 yemek kaşığı küp küp doğranmış kırmızı soğan
  • 1 yemek kaşığı küp küp doğranmış kurutulmuş domates
  • 1 diş doğranmış sarımsak
  • ¼ çay kaşığı tuz
  • 1 yemek kaşığı doğranmış kişniş
  • 1 yumurta
  • 4 kat dondurulmuş yufka hamuru  
  • Zeytinyağı spreyi

Hazırlanışı:

Limon suyunu orta boy bir kaseye ekleyin. Daha sonra küp küp kestiğiniz avokadoyu ve avokadunun kahverengileşmesini engellemek için karıştırın. Sonrasında küp küp doğranmış soğanı, kurutulmuş domatesi, sarımsağı, tuzu ve kişnişi ekleyip iyice karıştırın ve bir karışımı bir kenara koyun.

Başka bir kaseye 1 yumurta kırıp çırpın ve onu da bir kenara ayırın.

Kuru bir yüzeye 4 kat yufka hamurunu serip 4’e bölün. 1 tanesini sonradan hazırlamak üzere kaldırın ve kalan 3’ünü kesme tahtasında bırakın. Ortalama her yufkaya karışımın ⅓’ünü yufkanın tam ortasına ekleyin. Daha sonra çırpılmış yumurtayı sürerek dürüm şekline getirin. Yapışmaz tavanızı orta sıcaklıkta ısıtmaya başlayın ve her bir dürüme zeytin yağı spreyi sıkın. Yumurtalı avokadolu dürümleri tavaya yerleştirin ve kahverengi rengine ulaşana dek pişirin (Ortalama her tarafı için 3 dakika).

Kajulu dip sos tarifi

Malzemeler:

  • 1/4 fincan çiğ kaju
  • Yarım bardak su
  • 2 yemek kaşığı az şekerli pirinç şarabı sirkesi   
  • 1/2 taze sıkılmış limon suyu
  • 1 çay kaşığı zeytin yağı
  • 2 yemek kaşığı kişniş yaprakları
  • Bir tutam tuz
  • 1 rendelenmiş ve kabuğu soyulmuş zencefil

Hazırlanışı:

Kajuları çeyrek su bardağı su bulunan bir kaba koyup 30 dakika boyunca orada kalmasını sağlayın. Daha sonra ıslanmış kajuları mutfak robotuna ekleyin. Sonrasında pirinç şarabı sirkesini, 2 yemek kaşığı suyu, limon suyunu, zeytin yağını, kişnişi, tuzu ve zencefili de robota ekleyip tüm karışımı mutfak robotundan geçirin.

Önceden hazırladınız yumurtalı avokadolu dürümleri diyagonal kesip dip sosla servis edebilirsiniz. Tarifimizle ilgili detaylı bilgiyi aşağıdaki videodan ulaşabilirsiniz: 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale