X

Az kalorili sağlıklı tarifler: Yumurtalı avokadolu dürüm

Sağlıklı yaşama giden yol öncelikli olarak sağlıklı beslenmeden geçiyor. Bu noktada sağlığınıza katkı sağlayacak besinleri iyice araştırıp, bu besinleri de dengeli bir şekilde tüketmeniz gerekiyor.

Eğer sağlığınıza dikkat ediyor ve beslenmenizi de ona göre şekillendirmek istiyorsanız, bu noktada size katkı sağlayacak lezzetli ve yalnızca 100 kalori olan bir tarifimiz var: Yumurtalı avokado dürüm.

Bildiğiniz gibi avokadonun sağlığınıza faydaları saymakla bitmiyor. Kabızlığa karşı etkili bir silah olan avokado, bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor, kolesterolün yükselmesini önlüyor ve kalp ve damar hastalıklarına da iyi geliyor. Ayrıca tarifimizde yer alan ve beslenme listelerinde ilk sırada yer alan yumurta da protein kaynağı olarak görülüyor, sizi tok tutarak kilo vermenize yardımcı oluyor ve A, D ve B gurubu vitaminlerini de içerisinde barındırıyor. Dilerseniz artık tarifimize geçelim:

Yumurtalı avokado dürüm

Malzemeler:

  • 1/2 lime sıkılmış limon
  • 1,5 küp küp kesilmiş olgun avokado
  • 2 yemek kaşığı küp küp doğranmış kırmızı soğan
  • 1 yemek kaşığı küp küp doğranmış kurutulmuş domates
  • 1 diş doğranmış sarımsak
  • ¼ çay kaşığı tuz
  • 1 yemek kaşığı doğranmış kişniş
  • 1 yumurta
  • 4 kat dondurulmuş yufka hamuru  
  • Zeytinyağı spreyi

Hazırlanışı:

Limon suyunu orta boy bir kaseye ekleyin. Daha sonra küp küp kestiğiniz avokadoyu ve avokadunun kahverengileşmesini engellemek için karıştırın. Sonrasında küp küp doğranmış soğanı, kurutulmuş domatesi, sarımsağı, tuzu ve kişnişi ekleyip iyice karıştırın ve bir karışımı bir kenara koyun.

Başka bir kaseye 1 yumurta kırıp çırpın ve onu da bir kenara ayırın.

Kuru bir yüzeye 4 kat yufka hamurunu serip 4’e bölün. 1 tanesini sonradan hazırlamak üzere kaldırın ve kalan 3’ünü kesme tahtasında bırakın. Ortalama her yufkaya karışımın ⅓’ünü yufkanın tam ortasına ekleyin. Daha sonra çırpılmış yumurtayı sürerek dürüm şekline getirin. Yapışmaz tavanızı orta sıcaklıkta ısıtmaya başlayın ve her bir dürüme zeytin yağı spreyi sıkın. Yumurtalı avokadolu dürümleri tavaya yerleştirin ve kahverengi rengine ulaşana dek pişirin (Ortalama her tarafı için 3 dakika).

Kajulu dip sos tarifi

Malzemeler:

  • 1/4 fincan çiğ kaju
  • Yarım bardak su
  • 2 yemek kaşığı az şekerli pirinç şarabı sirkesi   
  • 1/2 taze sıkılmış limon suyu
  • 1 çay kaşığı zeytin yağı
  • 2 yemek kaşığı kişniş yaprakları
  • Bir tutam tuz
  • 1 rendelenmiş ve kabuğu soyulmuş zencefil

Hazırlanışı:

Kajuları çeyrek su bardağı su bulunan bir kaba koyup 30 dakika boyunca orada kalmasını sağlayın. Daha sonra ıslanmış kajuları mutfak robotuna ekleyin. Sonrasında pirinç şarabı sirkesini, 2 yemek kaşığı suyu, limon suyunu, zeytin yağını, kişnişi, tuzu ve zencefili de robota ekleyip tüm karışımı mutfak robotundan geçirin.

Önceden hazırladınız yumurtalı avokadolu dürümleri diyagonal kesip dip sosla servis edebilirsiniz. Tarifimizle ilgili detaylı bilgiyi aşağıdaki videodan ulaşabilirsiniz: 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale