Ayaklarınızı yerden keserek sizi rahatlatacak bir yoga türü: Aerial Yoga
Aerial yoga, anti gravity yoga ya da dilimize geçmiş adıyla hamak yogası! Nedir bu aerial yoga, nasıl yapılır ve faydaları nelerdir? Eğer severek yoga yapıyorsanız bu deneyime bir şans vermelisiniz. Ama öncesinde ayaklarınızın yerden kesileceği, uçuyormuş gibi hissederek mutlu olacağınız bu ilginç yoga türüne gelin biraz daha yakından bakalım…
Kaynaklar:
Huffington Post
Shape
Best Products
Hamak yogası yapmak için öncelikle uzun bir şal gibi görünen ve özel olarak üretilmiş yumuşak bir kumaşa oturuyorsunuz. Ders boyunca klasik yoga pozlarının hamak yogasına adapte edilmiş versiyonları uygulanıyor ve pozların içindeyken en büyük destekçiniz hamağınız oluyor.
Basit pozlar hamağınız üzerinde otururken esneme hareketleri içeriyor. Ancak giderek hareketlerin zorluk seviyesi artıyor ve kendinizi baş aşağı bırakmanız gereken pozlar geliyor. Merak etmeyin, bu hamaklar oldukça sağlam.
Baş aşağı kaldığınız pozlarda, dengeyi bulmak ve destek almak için üst bacaklarınız, ayak bilekleriniz ve ayaklarınızı kullanmanız gerekiyor.
Yer çekimine daha fazla meydan okuyacağınız bu pratik size hem keyifli zaman geçirtiyor hem de bazı sağlık faydaları sunuyor.
Hamak yogasının başlıca faydaları arasında; esnekliği artırması, daha iyi odaklanma sağlaması, kasları güçlendirmesi ve stresi azaltması var.
Hamak yogasında hareket yaparken bedeninizi alışık olmadığı, yepyeni pozisyonlar içine sokuyorsunuz. Bu da geleneksel yoga pozlarına göre biraz daha derin bir esneme sağlıyor.
Normalde dünyaya hiç bakmadığınız bir açıdan bakmak ve daha uzun süre bu şekilde kalmak, sizi daha iyi odaklanmaya zorluyor.
Ders sırasında, farklı pozlar içerisindeyken daha dikkatli ve uyanık hissedebiliyor ve çevrenizi daha iyi fark ediyorsunuz. Havada asılı bir şekilde dururken, daha fazla odaklanmayı deniyorsunuz.
Hamak yogasında bedeniniz normalde olduğundan daha fazla çalışıyor. Böyle olunca kaslarınızın da daha fazla çalışması gerekiyor. Hamak yogası tüm kaslarınızı çok iyi çalıştırıyor, özellikle de core bölgesindeki merkez kaslarını çalıştırarak dinç hissettiriyor.
Tıpkı geleneksel yogada olduğu gibi, hamak yogası da stresi azaltma konusunda büyük yardımcı oluyor. Yeni ve heyecan verici bu deneyimi yaşamak ayrıca keyifli hissediyor ve ders sonunda kendinizi çok neşeli hissedebiliyorsunuz.
Peki hamak yogası güvenli mi? Bu yoga pratiği gerçekten işinde uzman sertifikalı bir eğitmen eşliğinde güvenilir ve keyifli olacaktır. Eğitmeniniz siz pozlara girmeye çalışırken gerekli yönlendirmeleri yapacak ve böylece sakatlık riski söz konusu olmayacaktır.
Ancak yine de dikkat etmeniz gereken noktalar var. Eğer hamileyseniz, gözünüzde bir problem varsa ya da yakın zamanda göz ameliyatı olduysanız, vertigonuz, kardiyovasküler rahatsızlığınız varsa öncelikle doktorunuza ve eğitmeninize bu durumu mutlaka danışmalısınız.
Bunun yanı sıra, kemik problemleriniz, düşük ya da yüksek tansiyonunuz, protez kalçanız ve solunum yollarınızı etkileyecek grip ya da nezle gibi bir rahatsızlığınız varsa da ders öncesinde doktorunuza ve eğitmeninize danışmalısınız.
Dersinizin keyifli geçmesi için öncesinde yiyeceklerinizi hafif tutmak, çıplak ayakla yapmak, el losyonu kullanmamak, asitli içeceklerden uzak durmak, rahat giysiler giymek gibi noktalara dikkat edebilir ve bu keyifli deneyimin tadını çıkarabilirsiniz.
Eğitmeninizin tüm yönlendirmelerine dikkat ettiğinizde, esneklik, güç ve neşe katan bir ders geçirmiş oluyorsunuz. Bunun yanı sıra hamak yogası bir de, baş üstü duruşlardaki korkularınızı yenmek için de keyifli bir yardım sağlıyor. 
Zorlu bir dersin sonunda tıpkı stüdyo derslerinde olduğu gibi, bedeninizi rahatlatacak ve gevşetecek pozlar sizi bekliyor. Sizin tek yapmanız gerekense kendinizi yer çekimine bırakmak. 
