Sauna, son dönemlerin en çok konuşulan terapi ve dinlenme yöntemleri arasında yer alıyor. Yüksek sıcaklığa ve düşük neme sahip bu oda, kasları rahatlatabiliyor ve zihinsel gerginliği azaltabiliyor. Aufguss da bir sauna ritüeli olup wellness uygulamaları arasında hızla popülarite kazanıyor. Bu yazımızda, aufgussun ne olduğunu ve sunduğu faydaları sizlerle paylaşıyoruz.
Aufguss nedir?
Aufguss, Almanca’da ‘’demleme’’ ve ‘’üzerine dökme’’ anlamlarına geliyor. İskandinav kökenli bu wellness uygulaması, alışılagelmiş sauna deneyiminin ötesine geçerek genel sağlığı ve iyi olma halini destekliyor.
Aufguss, saunanın sadece terlemek için olmadığını kanıtlıyor ve bu odayı bir performans sanatı alanına dönüştürüyor. Bu yöntem, bir aufgussmeister yani eğitimli bir sauna uzmanı tarafından uygulanıyor.
Bu wellness uygulamasının pek çok farklı versiyonu bulunuyor. Örneğin, klasik versiyon rahatlama ve sağlığa odaklanırken gösteri versiyonunda eğlence açığa çıkıyor. Standart olarak geçen aufguss türü ise klasik ve gösteri versiyonlarını harmanlıyor. Türünden bağımsız olarak, bu çok duyusal ritüel genellikle 15 dakika sürüyor.
Bu yöntem, günümüzde Avrupa’daki birçok wellness merkezi ve otelinde uygulanıyor. Avrupa’ya ek olarak, Kuzey Amerika’da da bu ritüele rastlayabiliyoruz. Örneğin, New York’taki Bathhouse isimli wellness merkezi aufguss uygulamasıyla birçok ziyaretçinin ilgisini çekiyor.
Aufgussun faydaları nelerdir?
Aufguss, saunayı bir vücut ve zihin antrenmanına dönüştürerek pek çok fayda sunuyor. Şimdi, bu faydaları sizlerle paylaşmak istiyoruz:
- Pasif kardiyovasküler egzersiz: Deneyim esnasında hissedilen sıcaklık artışı, kalbin kan pompalamak için daha fazla çalışmasını sağlıyor. Artan kalp atış hızı, hafif bir kardiyo antrenmanı gibi hissettirebiliyor. Aynı zamanda, deneyim esnasında damarlar genişliyor ve bu da kan akış hızını artırarak dokulara daha fazla oksijen gitmesine yardım ediyor. Bu durum, uzun vadede damar esnekliğini destekliyor.
- Yoğun detoks: Bu wellness uygulaması, yoğun terleme aracılığıyla toksinlerin, ölü hücrelerin ve yağ birikintilerinin vücuttan atılmasını sağlıyor. Ayrıca, artan kan dolaşımı cilde doğal bir parlaklık ve canlılık kazandırıyor. Bu nedenle, bu deneyimden çıktıktan sonra cildinizi çok daha yumuşak hissetmeniz mümkün.
- Aromaterapi etkisi: Kullanılan uçucu yağlar, akciğer kapasitesini destekleyebiliyor ve sinüsleri açabiliyor. Bunlarla birlikte, bu yağlar nefes darlığına iyi gelebiliyor ve bağışıklık sistemini uyarabiliyor. Ayrıca, bu yağların solunum yollarını temizleyebildiğini de belirtmek istiyoruz.
- Bağışıklık sisteminin güçlenmesi: Vücut sıcaklığının artması, doğal bir savunma mekanizmasını tetikliyor; vücut, bir enfeksiyon durumu varmış gibi hissediyor ve beyaz kan hücresi üretimini artırıyor. Bu durum, mevsimsel hastalıklara karşı direnç kazanmaya yardım ediyor.
- Nörolojik gevşeme: Aufguss, fiziksel bir deneyim olduğu gibi zihinsel bir rahatlama aracı olarak da görev alıyor. Aufgussmeisterın ritmik hareketlerini seyretmek ve müziğe odaklanmak, meditasyon benzeri bir akış halini doğuruyor. Seans sonunda da yoğun miktarda endorfin ve serotonin salgılanıyor. Bu hormonlar, ruh halini iyileştiriyor ve mutluluk seviyesini artırıyor.
Aufguss nasıl uygulanır?
Aufgussmeister, bu deneyim için ilk olarak içinde uçucu yağlar olan bir karışım hazırlıyor. Bu karışım hazırlanırken yağların farklı etkileri göz önünde bulunduruluyor; örneğin, nane canlandırıcı etkisi, okaliptus solunum yollarını temizleme kapasitesi ve lavanta da sakinleştirici etkisi için tercih ediliyor. Uzman, karışımı saunadaki kızgın taşların üzerine döküyor. Bu aşama, yoğun ve kokulu bir nem dalgası yaratıyor.
Uzman, üçüncü aşamada bir havlu, yelpaze veya bayrak yardımıyla sıcak havayı ve buharı saunanın içindeki insanlara doğru yönlendiriyor. Bu hareket, vücut üzerindeki soğuk hava tabakasını kırıyor ve sıcaklık hissiyatıyla terlemeyi zirveye taşıyor.
Havayı ve buharı yönlendirmek için kullanılan nesne, aynı zamanda aufguss deneyimini performans sanatına dönüştürüyor. Uzman, havlu, yelpaze veya bayrakla ritmik dans hareketleri sergiliyor. Bu hareketler, özel ışıklandırmalar ve müzikle destekleniyor. Bu sayede, mutluluk hormonlarının salgılanmasını sağlayan etkileyici bir dans gösterisi açığa çıkıyor.
Eğer bu deneyimi yaşamak istiyorsanız bazı noktalara dikkat etmenizi öneriyoruz. Tansiyon sorununuz veya kalp rahatsızlığınız varsa aufgussa girmeden önce bir sağlık profesyoneline danışmalısınız. Buna ek olarak, hamilelerin de deneyim öncesi bir uzmana başvurması büyük bir önem taşıyor. Seans çıkışında da bol bol su içmeyi asla unutmamalısınız.
İlginizi çekebilir: Infrared sauna gerçekten işe yarıyor mu?