X

Bilim aşırı yemek yemenin nedenini açıkladı

Farklı sebebler nedeniyle hepimiz zaman zaman uykusuz veya yetersiz uyku alarak yeni güne başlayabiliyoruz. Sizi uykusuz tutan sebepler; insomnia krizi ya da çocuğunuzun hasta olması gibi elinizde olmayan sebepler de olabiliyor, herhangi bir şey izlediğiniz için geç saatlere kadar ayakta kalmanız gibi kendi seçiminiz olan durumlar da.

Sebep ne olursa olsun uyku eksikliği gün içerisinde keyifsiz ve bitkin hissetmenize neden oluyor, hatta baş ağrısı gibi fiziksel semptomlara da neden olabiliyor.

İngiltere’de King’s College’daki araştırmacılar tarafından gerçekleştirilen yeni ve sistematik bir değerlendirme, uyku eksikliğinin yeni bir semptomunu ortaya çıkarıyor: Aşırı yemek yeme. 11 çalışmadan ve 172 katılımcıdan oluşan araştırma, kısmi uyku eksikliğin bir sonraki gün tükettiğiniz kalori üzerinde etkili olduğunu vurguluyor. Ayrıca aşırı yemek yeme hissini farklı duygular da tetikliyor.

İlgili yazı: Aşırı yemek yemenize neden olan 5 duygu

Daha spesifik olarak değerlendirdiğimizde bu araştırma, gece 3.5 – 5.5 saat uyuyan bir kişinin, günlük 7-12 saat arası uyuyan kişiye göre ortalama 385 kalori daha fazla aldığını ortaya çıkarıyor. Dahası, yeterli uyku almayan insanlar gün içerisinde daha az protein ve daha çok yağ tüketme eğiliminde oluyorlar. Araştırma sonucunda uykunun karbonhidrat tüketimi üzerinde bir etkisinin bulunmadığı fark ediliyor.

Uyku eksikliği konusunda önceden yapılan 2 araştırma da benzer sonuçlar içeriyor. Obesity adlı araştırma dergisinde yer alan bir araştırma, uykusuzluğun etkilerine odaklanıyor ve uykudan mahrum kalmanın iştahı artırdığını ve fiziksel aktiviteyi düşürdüğünü dile getiriyor. Bu ilişki özellikle gençlerde ve genç yetişkinlerde oldukça güçlü.

2007 yılında yapılan ve 17 çalışmanın yer aldığı eski değerlendirme de kısa gece uykusunun çocukluk döneminde obezite riskinin artırdığını vurguluyor. Az uyku uyuyan çocuklarda obezite riski %58 artıyor. Obezite görülme riski bu noktada erkeklerde, kız çocuklarına göre daha yüksek.

Yapılan birçok araştırma, yetersiz uykunun aşırı yemeye neden olduğunu kanıtlıyor.
Peki yeterli uyku alamadığınızda tam olarak ne oluyor?

Araştırmacılar, uyku eksikliğinin vücudunuzda açlık hissini düzenleyen 2 hormonu değiştirdiğini düşünüyorlar. Yeterli uyku almadığınızda, vücudunuz iştahınızı uyaran girelin hormonunu ve iştahınızı bastıran leptin hormonunu salgılamaya başlıyor. Bu da özellikle akşamüstü kendinizi bol şekerli ürünler tüketirken bulmanıza sebep oluyor.

‘Eğer uykunuzu yeterli almadıysanız, belli besinlere ait hazsal dürtüleriniz güçleniyor ve onlara karşı koyma isteğiniz bozuluyor. Bu sayede daha çok yemek yeme ihtimaliniz ortaya çıkıyor ve kilo almaya başlıyorsunuz.’ diyor Chicago Üniversitesi Endokrinoloji, Diyabet ve Metabolizma Uzmanı Dr. Erin Hanlon.

Akşamları ne kadar uyku uyumamız gerekiyor?
Her ne kadar kişiden kişiye farklılık gösterse de, bilim insanları yetişkin bir kişinin ortalama 7 saat uyuması gerektiğini söylüyor.

Bu konuda bilim insanlarının ortak fikri, akşamları ortalama 7 saat uyumanız yönünde. Daha az uyku; aşırı yemek yemeye ve bunun sonucunda kilo alıp sağlık problemi yaşamanıza sebep oluyor.

Kaynak:

Psychologytoday.com

Healthline.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale